心理专家指导：高三学生常见八大心理问题
心理专家指导：高三学生常见六大心理问题
心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑？
高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑何学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：
1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
心理问题指导之二：正确看待信心问题
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：
1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的能力。
3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制定阶段性目标。
5.在不断达到目标的过程中体验成就感。
6.增强自信心。
7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
心理问题指导之三：如何改善人际沟通？
有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难的问题而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。
心理问题指导之四：怎样克服精力分散？
中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：
因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
福建省2022年10月高等教育自学考试成绩公布预告 受疫情影响，2022年10月高等教育自学考试理论考试及下半年实践考核成绩预计于12月10日左右公布，具体查询时间请关注福建省教育考试院官网。 成绩公布后，我院将安排2022年下半年自学考试毕业申请工作，请广大考生做好相应准备。 福建省教育考试院 2022年11月14日 2022-11-14
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2022-11-10
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生须知 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试将于2022年11月21日-11月28日在福建师范大学旗山校区举行。为确保考生顺利参加考试,现将有关事项告知如下： 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请密切关注福建省教育考试院和福建师范大学考点的官网及微信公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。同时，请考生积极配合学校或当地教育招生考试机构做好考前健康情况摸排工作，如实填报目前居住地、身体健康情况等信息。 2022-11-10
-
温州肯恩大学专业介绍——管理科学（商业分析方向） 专业介绍：互联网与信息技术发展突飞猛进，最终也带来了商业模式和企业决策过程的转变。信息与数据的分析、大数据引导的企业决策开始涌现，商业分析专业(Business Analytics)应运而生。商业分析是一门从数据分析出发，以商业知识为基础，以统计和编程为手段，通过优化企业决策来创造价值的一门新兴学科。温州肯恩大学是目前国内唯一一所开设管理科学(商业分析方向)本科专业的高校。专业培养学生掌握不同数据分析工具的使用方法，以解决当今大数据时代中的商业问题与挑战。在四年的专业训练中，学生将学习一系列与商业、统计学、计算机基础有关的跨领域课程，掌握坚实的数据分析和数据挖掘方法，成为具备卓越的商业管理与决策优化能力、拥有前瞻性国际视野、创新精神、团队合作和社会实践能力的商业分析精英。 2023-07-03
-
温州肯恩大学专业介绍——产品设计 产品设计专业特点 本专业颁发艺术学学士学位，坚持美国工业设计协会(IDSA)的严格教育标准。中方学位名为产品设计专业。该专业注重可持续发展、社会设计、设计概念的形式发展和功能，从以人为本以及具有环保意识的角度出发进行工业设计。 2023-07-03
-
温州肯恩大学专业介绍——建筑学 简介 温州肯恩大学开设的建筑学本科专业是一个以工作室学习形式为主的专业。专注于建筑的学生将在为公众观众创建建筑结构和环境方面发展专业知识。课程包括建筑设计原则和人文通识课程，工作室艺术和艺术史。重点放在创造性的问题解决，设计能力和技术技能。该专业培养了批判性思维、口头和书面交流的技能。并且，设计有意义的建筑作品将是该专业的重点培养方向。 2023-07-03
-
温州肯恩大学专业介绍——平面设计 平面设计专业特色 本校平面设计专业/视觉传达设计专业，是国内唯一获得美国国家艺术与设计院校协会(NASAD)认证的专业;2017年被立项为浙江省“十三五”优势特色专业;于2019年入选浙江省一流本科专业建设点。 2023-07-03
-
2023年福建高考落榜生有什么出路？ 落榜是指在一年一度的全国升学考试中没有考上选择的学校，与理想的大学失之交臂。那么2023年福建高考落榜生有什么出路呢？下面一起来看看吧。 2023-07-03
-
福建高考落榜生有什么出路？ 随着每年高考报名人数的增加，竞争的压力也越来越大，而高考成绩的好坏直接决定着我们能否考上大学，上一个好的院校，也影响着我们未来的发展和职业规划。然而每年都会有许多的高考生由于各种各样的原因面临高考落榜，那么福建高考落榜生有什么出路呢？下面一起来看看吧。 2023-07-03
-
2023年高考落榜后有什么出路？ 俗话说得好，人有失手，马有失蹄。在一年一度的高考中哪怕是再厉害的人也会有疏忽大意不幸落榜的时候。那么高考落榜后有什么出路呢？下面一起来看看吧。 2023-07-03
-
2023年福建高考落榜了怎么办？ 高考犹如一场马拉松，有的人可以跑个好的结果，而有的人黯然退场。在高考落下帷幕的那一刻，不管你考的是好是坏都已不可逆转，一切都已成了定局，不要太执着于最后的结果，保持冷静，好好想想未来的路应该怎么走，只要是自己想要做的，喜欢做的，一样可以过得很好。 2023-07-03
-
2022年福建新高考Ⅰ卷英语真题 新高考Ⅰ卷适用地区：山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建。 2022-06-09
-
2022年福建新高考Ⅰ卷英语答案出炉！ 参考答案21C 22B 23A【分值】7.524B 25B 26D 27A【分值】1028D 29B 39C 31A【分值】1032D 33C 34A 35C【分值】1036C 37D 38B 39G 40F【分值】12.5 【分值】15 【分值】1557.略【分值】1558.略【分值】25 2022-06-09
-
2022年福建新高考Ⅰ卷（数学）答案公布 新高考全国Ⅰ卷适用地区：山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建 2022-06-08
-
2022年福建新高考Ⅰ卷（语文）答案公布！ 2022年福建新高考Ⅰ卷（语文）适用地区:山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建答案公布！ 2022-06-08
-
2020年福建省高考各类各批次投档比例 实行梯度志愿投档的高校：其投档比例原则上控制在招生计划数的120%以内。军队院校区分性别，原则上按招生计划数的110%投档。如有多名考生文考总分加上政策性加分均为报考院校最低投档分、且符合学校调档要求，则不受 2020-07-24
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
2020年福建省普通高等学校招生录取实施办法 各市、县(区)高等学校招生委员会、教育局,平潭综合实验区社会事业局,各普通高等学校：根据《教育部关于做好2020年普通高校招生工作的通知》(教学〔2019〕4号)和《教育部高校学生司关于做好2020年普通高等学校特殊类型 2020-07-23
-
福建省教育考试院发布视频解读高考平行志愿政策 出分日临近，如何填报志愿学生和家长纠结的问题。我省已实施平行志愿投档模式多年，但对于初次接触志愿填报的人而言，这一模式仍是比较陌生的，一不小心就会造成“高分低就”甚至落榜的遗憾。今天小编为大 2020-07-14
-
浙江大学医学院2022级、2021级本科生春夏学期转专业录取名单公示（临床医学/口腔医学） 各位同学： 经学生志愿填报、面试遴选，现将2022级、2021级本科生春夏学期转专业拟录取名单公示如下（排名不分先后）： 2023-06-29
-
华侨大学2023年艺术类招生录取规则 华侨大学2023年艺术类招生录取规则 2023-06-14
-
泉州轻工职业学院2023年高职分类招考最低投档分 泉州轻工职业学院2023年高职分类招考最低投档分 2023-06-09
-
成都锦城学院2022普通类本科录取分数线 成都锦城学院2022普通类本科录取分数线 2023-04-26
-
浙江大学医学院2023届毕业生就业招聘计划 浙江大学医学院2023届毕业生就业招聘计划 2023-07-02
-
浙江大学医学院关于2023届毕业生填写就业推荐表的通知 2023届全体毕业生： 2023届毕业生招聘与录用正在陆续进行。现将就业所需推荐表填写及盖章问题，通知如下： 2023-06-29
-
成都体育学院2023年第一次入驻孵化园创新创业项目公示 成都体育学院2023年第一次入驻孵化园创新创业项目公示 2023-04-27
-
成都锦城学院就业政策 成都锦城学院就业政策 2023-04-26
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序