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高考后考生更需心理关怀
青海招考信息网
2009-06-27
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高考已结束,在等待成绩的日子里,不论是考生还是家长,期待和焦虑已经成为挥之不去的心理状态。心理专家提醒,尽管高考已经结束,但考生还要承受许多心理压力,还有很多潜伏的心理危机,考生在“后高考时期”容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。作为一个特殊的群体,他们在考后更需要呵护和关爱。
案例一:考后焦虑型
高考过去几天了,小丽一直忐忑不安,她对自己的成绩充满期待,总体感觉自己发挥正常,会考个不错的学校,但她又很担心自己万一失利。离成绩出来还有一段时间,她实在心里没底,加上家长和亲戚不断过问考得怎么样,让她越发焦虑、烦躁,严重的时候晚上还会失眠,她觉得这段时间真难熬!
这是一种常见的考后焦虑型心理,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生,他们的期望值比较高,但在等待放榜的日子里,这种不确定性让考生更加焦虑,这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续并且加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到焦虑到抑郁。因此,及时调节考后焦虑情绪显得特别重要。
建议:在合理估分或得知真实分数后,对分数、自我和未来要正确认知。勇敢面对现实,自觉接纳现实。另外要学会自我放松,分散注意力,比如可以听音乐、打球,与三五好友结伴做一些户外运动,找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。作为考生的家人也不要做过多的盘问,当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时,要尽力保持正常状态,既不要冷淡也不要过分殷勤,以免给考生增加心理压力。
案例二:考后放纵型
小东考完高考最后一科,先是与同学狂欢了一夜,紧接着又开始了新的“疯狂”:看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等。终于等到了这一天,他想把压抑了多年的想玩的欲望全都释放出来。他已经无瑕顾及自己到底考得怎么样,“尽情释放”,先玩了再说,生活规律全被打破。
像小东这样的考生属于放纵型心理,这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了,所以得好好犒劳一下自己,另外有一些家长也对孩子有弥补心态,纵容这种行为,因此这类现象愈演愈烈,甚至有些考生还不惜染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。
专家建议:高考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律,但考试结束后生物钟被无节制的生活打乱,这种逆转对考生们的身心有着巨大的伤害。因此,适度放松之后应尽早回归有规律的生活,健康快乐充实地度过“后高考时期”,甚至也可以为即将开始的新生活做相应的准备。
案例三:考后抑郁型
小马高考后感觉自己发挥得不是很理想,老是觉得自己会与理想的大学失之交臂,本来性格就很内向的他情绪开始变得非常低落,一遍又一遍地想着考试时的情景,想着那道做错的题,心情愈发失落。
小马变得情绪低落、少言寡语,有意无意地说些不着边际的话语,甚至闭门不出,不愿见同学,不愿见亲友,连自己最喜欢的球赛也不看了,爸爸妈妈看在眼里,急在心上。
这类考生的表现是吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责,很容易走入心理误区,甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。
专家建议:高考后这段时间是学生心理问题的高发期。家长一定要及时把握孩子的情绪,对不良情绪要及时进行调节,以防患于未然。
案例四:考后茫然型
文文考完试后,美美地睡了几天,把长期缺失的觉补足了,但过了几天,文文却发觉自己无所事事,心里空落落的,每天无所适从,特别无聊,时常茫然不知所措,往日充实的学习生活一下云消雾散,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。
许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态,随着压力的释放会有相当一部分学生会产生一种虚无、无所适从的感觉。
专家建议:父母应当多和孩子交流,鼓励孩子运动、引导孩子交往,避免无事可做加剧这种虚无的情绪。考生也可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好,做一些平时想做却没有机会做的事情,或者帮家里做点家务。
考生不要停留在过去的考试情景中,要回到现实中来,对高考、对自己的未来进行正确认知。当高考已成往事时,就要自觉接纳,考不好的考生要有落榜的心理准备,条条道路通罗马,高考也不是人生惟一道路。不管对或错,重新开始,不能因为一次失误,就放弃了其他许多条道路。
要正视自己的情绪,当出现负面情绪时,也不要害怕,及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉,或参加一些有益的运动来排解不良情绪。当然,也可以通过找专业老师,正确疏导。
另外,家长也不要给孩子太多压力,对于那些考不好或平时学习成绩就不好的孩子不要过多指责。要尽力保持正常状态,否则,容易对考生形成一种负面暗示,给考生增加心理压力。家长要多与孩子沟通,高考成绩固然重要,孩子的心灵健康、快乐成长应该说更重要。
此外,考生还可以利用这近三个月的假期,有意识培养独立生活能力、尝试着拓宽自己的交往能力,提前了解大学生活的状况,为步入大学做准备。
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高考后考生更需心理关怀
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致福建省2022年高中阶段学考考生的一封信
亲爱的考生朋友们: 大家好! 2022年6月我省普通高中学业水平合格性考试将于6月18日-21日举行,中等职业学校学业水平考试将于6月18日-20日举行(以下统一简称为高中阶段学考)。为确保广大考生顺利参加考试,特作如下温馨提醒:
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福建省2022年成人高等学校招生全国统一考试将于11月5日-6日举行,为确保考生顺利参加考试,现将有关事项补充公告如下: 1.疫情防控实行属地管理,请考生密切关注考点所在地防疫相关要求,遵守当地疫情防控部门的有关规定,以免影响考试。特别提醒福州考区的考生请留意福州市教育局即将发送的短信通知。
2022-11-01
福州考区2022年成人高考有关事项公告(二)
福州考区考生: 2022年成人高考福州考区如期进行。根据疫情防控需要,考务部门对福州考区考生重新编排了考点考场,现将有关事项公告如下: 一、福州考区考生11月2日23时前打印的准考证作废。 二、请考生凭个人账号、密码,即时起登录福建省教育考试院网站,自行重新打印准考证,考生进考点考场必须持新编的准考证。 三、请考生务必了解考点、考场变化,并充分考虑疫情给交通出行带来的不确定因素,提早规划赴考路线,及时到达新编考点参加考试。
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2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书
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