让高考不如意考生走出烦恼
北京宏志中学心理教师孙治英
案例描述:
小楠（化名）是北京某重点中学实验班的学生，从小到大成绩一直很出色，是父母和老师眼中的骄傲。根据平时的成绩和一模625分、二模634分，都在全区排前150名左右的情况，高考前填报志愿时，小楠把对外经济贸易大学作为第一志愿，第一批的第二志愿她分别报的是首都经济贸易大学、北京工业大学、北京建筑工程学院，而第二批的志愿一个都没有报。她觉得自己的成绩还是挺稳定的，如果不出意外，对外经济贸易大学是稳上的，其他的志愿都是老师和父母建议她填的，所以只是草草地填了几个学校。
高考分数出来了，小楠只考了605分，比一模、二模的成绩下降了很多。这个成绩上对外经济贸易大学不就没指望了吗？小楠越想越后怕，特别是对自己因紧张而犯下的低级错误实在懊悔不已，这个重大失误很可能对自己终生的前途造成影响。这段时间，她吃不下饭、睡不着觉，晚上经常做恶梦，天天都呆在家里，不愿与亲戚、同学接触，情绪非常低落。看到女儿这副模样，母亲孙女士非常担心。为了让女儿转移注意力，放松心情，孙女士鼓励她去购物，或者去看电影，为的就是让她不要总想着分数。可女儿却总说没兴趣，并表示学校的录取分数线不出来，干什么都没劲。
分析
社会影响、家庭影响和考生的承受能力，是造成考生考后心理紧张的三大因素。目前，高考仍然是衡量一个学生水平并决定未来的重要标杆。家长、考生的重视可想而知。高考结束后，考生忽然从紧张的学习状态转变到时间可以任意支配的放松状态，很多人不知道如何合理安排时间。之后，他们还要承受成绩公布的压力，为能被哪所大学和专业录取而焦虑。同时，他们还要面对周围人的各种询问，思考今后的前途、命运、生活等问题。这么多事情接踵而来，产生焦虑、不安也是难免的。应当指出，高考后，父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至会远远大于成绩本身。此时，父母更要适时调整心态，带领孩子走出“后高考心理”阴影。
建议
对于考后产生悔恨、内疚心态的考生，父母虽然要关注孩子的情绪，但更重要的是用行动帮助孩子缓解心理压力。
第一，父母首先要平静下来，用理性的态度对待孩子，鼓励孩子把担心和痛苦说出来；其次是帮助孩子澄清压抑在内心深处的心理问题，明确告诉孩子，自觉、严格地审视自己的考试是好的，但要善于从考试的失利中总结经验教训。父母还要告知孩子，人生的道路不可能都是一帆风顺的，我们都会遇到挫折和失败。过去的事已成为历史，聪明人会从失利中找出教训，爬起来再走。由于你已经有了失败的经历，可能再摔跤的机会就会少，走起路来就会快，因为找出改进措施是继续前进的一个重要保证。
第二，父母要让孩子明白一个道理：高考存在一定的偶然性，不能凭一次成败论英雄。高考不是人生唯一出路，应对这种心理的关键在于不要过度停留在考试中，而要回归当前，正视自己的情绪，与父母、朋友多沟通，或参加一些有益的活动，如学习技能、体验工作等，排解不良情绪。
父母要让孩子知道，全家人都和她在一起，共同面对问题。父母不要明显地流露出过分的关注和担忧，要给孩子提供适当的机会，发泄出心中的情绪。父母要多发掘孩子的优点，给予赞美和肯定，告诉孩子，考不好可以再来一次，这时候千万不能给孩子太多压力和指责，尽力保持常态，既不要冷淡也不要过分殷切。父母要多跟孩子沟通，并注意观察孩子的言行举止，及时了解他们的心理变化，做出正确的引导。
第三，父母要让孩子从失落和烦恼中走出来，当发现孩子有这样的焦虑时，要有意识地多与孩子沟通交流，最重要的是要接纳孩子的努力，这是对孩子最好的鼓励和尊重。另外，父母也可以请一些孩子平时比较尊重、信服和愿意交往的人与孩子交流，给孩子以适量的宽容、爱护与指导。
第四，父母要引导孩子离开令人不愉快的情境，如过度关注与高考有关的消息，谈论与高考有关的话题等。孩子只有远离不健康的心理情绪，才能加强自我调理，顺利度过这一心理关口。
在孩子成才的路上，免不了有这种坎坷、那种曲折，但是在任何情况下，我们都不要忘记：忍辱负重，并非失败；坚持到底，就是胜利。
高考并不是结束，而是独立的开始。父母要有一个平常心态，把更多的注意力放在孩子平时的学习过程中而不是苛求结果。只要孩子努力了，不管考试结果如何，父母都要无条件地接受现实。在孩子焦虑时，父母要帮助孩子减轻心理压力，告诉他（她），人生有很多种可能性，高考不是唯一出路。
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