高考将至 如何应对“越想放松越自责”心理
离高考(微博)还有9天，18岁女孩马丽（化名）脑子时刻打转都是“考不好怎么办”，整个情绪焦虑，整晚睡不好，就连写字、做题都不自然了，想放松又备感自责。昨日，实在痛苦不已，马丽找到心理专家求助。
18岁的马丽是一名高三考生，平时品学兼优。可是，近来她发现自己心绪不宁，上课精神不能集中，整晚睡不好，白天精神萎靡。实在无奈。昨日，她找到心理专家。马丽说，自从学校开了考试动员会，精神“腾”的一下变得很紧张，整个人处于焦虑状态。一想到离高考只剩下30多天，就没法安下心来复习。
这几天，马丽书也看不进去，晚上睡不好觉，老想着，考试题目会不会做不出来，考砸了锅怎么办等等。“我感觉自己神经绷得紧紧的，连写字、做题都不自然了，而且还特别烦心。”
就连中午午休，想睡一会，可又不敢让自己睡沉，几分钟惊醒一次，反复几次，“高考在即，班上气氛特别紧张，每个人头上悬着一把剑。我有时候就想放松一下，可时间长了，又觉得应该紧张；可紧张长了，心理承受不了，又想放松，我常常左右摇摆，没法找到平衡。”
武汉精神卫生中心心理专家汤君主任说，其实马丽自己知道，放松有好处，但心里又不踏实，觉得自己做错了，常常自责。在潜意识里，还是认为放松是不好的。马丽平时乖巧听话，很多时候倾向于按照社会标准来要求自己，一旦和外部标准发生冲突，就容易对自己产生怀疑，于是出现了一系列症状。
专家提醒
对于一个乖孩子来说，习惯了服从权威，容易受到权威的影响。特别是自己行为和权威的标准不一致时候，就会忐忑不安，会出现焦虑，紧张等症状，并放入潜意识中。专家建议，明白放松是一种好的状态时，就不会刻意寻找放松与紧张的平衡点了；既然对学习有好处，就继续保持，在紧张的氛围中放松地学习。
离高考越来越近，高三学生正在紧张备考。
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
福建省教育厅关于组织做好福建省普通高中艺术学科学业水平合格性考试工作的通知 各设区市教育局，平潭综合实验区社会事业局，福州一中、福建师大附中： 为全面落实课程标准要求，确保普通高中艺术（或音乐、美术，下同）课程教育教学质量，根据《福建省普通高中学业水平考试实施办法》（闽教基〔2020〕33号），现就组织做好艺术学科学业水平合格性考试有关工作通知如下： 一、考试组织 艺术科目学业水平合格性考试由设区市(含平潭，下同）教育行政部门统筹管理，具体可由县（市、区）或学校组织实施。鼓励有条件的设区市统一组织考试工作。 2022-06-01
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（三） 福州考区考生： 根据福州疫情防控形势，现对本次考试有关事项公告如下： 1.请尚未重新打印准考证的考生，即时凭账号、密码登录福建省教育考试院网站自行打印准考证，以免影响正常考试。 2022-11-04
-
福建省2022年成人高考考生退费通告 为保障广大考生权益，对于因疫情无法参加我省2022年成人高等学校招生全国统一考试的考生，提出申请即予以退费。现将退费有关事项通告如下： 一、受理时间 2022年11月11日至11月18日，逾期不再受理。 二、退费流程 考生登录“福建省教育考试院官网（https://www.eeafj.cn）-数字服务大厅-成考成招-网上报名系统”进行申请。 三、其他事项 考试报名费由省教育考试院按原缴费渠道统一原路退回，预计2022年12月底完成。 福建省教育考试院 2022年11月6日 2022-11-07
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
广州东华职业学院软件技术专业介绍 广州东华职业学院软件技术专业介绍 2022-09-14
-
沈阳理工大学翻译专业介绍 培养目标：本专业旨在培养德才兼备、具有创新意识与国际视野的通用型翻译专业人才，能 够胜任外事、商务、教育、文化、科技、军事等领域中一般难度的笔译、口译或其他跨文化交流工 作，能成为国家哲学、社会科学走出去战略，引进国际先进技术与文化的生力军。 2023-10-30
-
大连海事大学工商管理专业介绍 培养目标：本专业重点围绕交通运输、港口、全球航运及供应链管理等领域的管理活动，培养具有良好职业素养和创新与创业能力，掌握企业生产与服务基本过程，具备分析和解决企业运营、战略管理、财务管理、人力资源和市场营销等管理问题的能力，既能广泛地适应社会环境变化，又能满足特定行业需求的高级复合型管理人才。 2023-12-06
-
西南交通大学公共事业管理专业介绍 业务培养目标：本专业培养具备现代管理理论、技术与方法等方面的知识以及应用这些知识的能力，能在文教、体育、卫生、环保、社会保险等公共事业单位行政管理部门从事管理工作的高级专门人才。 2022-09-19
-
高考没被院校录取的原因有哪些？ 参加高考上大学，是每个人心目中的理想阶段，然而，高考本质上还是一场选拔性的考试，总有人要被淘汰，这是残酷但不争的事实。而每年都有不少考生由于种种原因导致没被高校录取。那么导致考生高考没被高校录取的原因究竟有哪些呢?下面就一起来看看吧。 2023-10-24
-
高考落榜了没考上大学该怎么办？ 高考是一场非常残酷的竞争，由于考试难度大、竞争激烈，因此想要考上一个理想的院校其实并不容易。那么如果考生在高考中落榜了没考上大学该怎么办呢?下面就一起来了解一下吧。 2023-11-06
-
福建师范专科学校有哪些？ 师范类专科学校是考生和家长报考的热门院校，录取分数线偏高。那么福建师范专科学校有哪些?福建师范类专科学校排名是什么样?下面小编根据2022福建师范类大学排名榜是怎样的?下面小编根据金平果2022—2023年中国高职高专院校竞争力排行榜，回答上述问题。 2022-05-23
-
福建的专科院校排名前十的情况是怎样的？ 福建的专科还是有很多的，但同学们对它们的排名情况不怎么了解，所以在填报志愿的时候不知道如何下手。有的时候选择是至关重要的，选到一个好学校对以后的发展也会有所帮助。下面小编整理了福建省排名前十的专科院校情况，一起来看看吧，希望对你有所帮助。 2023-05-17
-
2022年福建新高考Ⅰ卷语文真题出炉！ 2022年全国新高考Ⅰ卷语文真题 适用地区：山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建。更多2022年高考真题，关注福建高考网。 2022-06-07
-
2022年福建新高考Ⅰ卷（语文）答案公布！ 2022年福建新高考Ⅰ卷（语文）适用地区:山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建答案公布！ 2022-06-08
-
2022年福建新高考Ⅰ卷（数学）答案公布 新高考全国Ⅰ卷适用地区：山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建 2022-06-08
-
2022年福建新高考Ⅰ卷英语真题 新高考Ⅰ卷适用地区：山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建。 2022-06-09
-
2020年福建省普通高等学校招生录取实施办法 各市、县(区)高等学校招生委员会、教育局,平潭综合实验区社会事业局,各普通高等学校：根据《教育部关于做好2020年普通高校招生工作的通知》(教学〔2019〕4号)和《教育部高校学生司关于做好2020年普通高等学校特殊类型 2020-07-23
-
福建商学院2019年高考录取规则 【对普通文理专业的录取规则】(一)对文理科类实行按专业志愿出档方式出档的省份，按照“分数优先”的原则录取，即按文化总分排序，从高到低录取。(二)对文理科类实行按院校志愿出档方式出档的省份，第一专 2019-06-05
-
宁德师范学院2019年高考录取规则 【专业录取要求】(一)外语语种要求：英语、商务英语专业只招收英语语种考生，其它专业不限考生的外语语种。非外语专业学生进校后只以英语作为公共基础外语安排教学。(二)外语成绩要求：报考英语、商务英语专业考生须 2019-06-05
-
武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况，在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
-
山西工程科技职业大学2022年录取公告（十五）（陕西 专科） 8月14日，我校2022年陕西省专科招生录取工作已顺利结束，录取查询已同步开放，考生可登录山西工程科技职业大学招生信息网，在“录取查询”中输入14位考生号、姓名和身份证号进行查询。相关分数见下表： 2022-09-08
-
广州华南商贸职业学院2022年夏季高考录取查询 广州华南商贸职业学院2022年夏季高考录取查询 2022-10-09
-
湖南女子学院2022年内蒙古录取名单【第一批】 湖南女子学院2022年内蒙古录取名单【第一批】 2022-10-12
-
成都理工大学2022年录取查询 成都理工大学2022年录取查询 2022-10-21
-
浙江大学医学院2022年学工办关于寒假就业值班的通知 为方便毕业班同学办理三方协议盖章、报到证开具等就业事务，寒假期间（1月17日至2月15日）特安排就业值班，具体安排如下： 2022-06-29
-
成都锦城学院2023届毕业生(现场)春季双选会邀请函 成都锦城学院2023届毕业生(现场)春季双选会邀请函 2023-04-26
-
成都锦城学院就业政策 成都锦城学院就业政策 2023-04-26
-
绍兴文理学院元培学院英语专业人才培养成果 近三年英语专业毕业生平均就业率97%以上，同时多名学生成功考取浙江师范大学、上海师范大学、宁波大学、浙江工商大学等高校研究生，另有多名学生到约克大学、香港城市大学等国境外高校读研深造。就业主要集中在中小学、教育培训机构、政府及外事机构、外贸类公司等单位。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
今讲高考升学
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序