心理专家：中考考生如何将身心调适到最佳状态
5月份对中考生来说是繁忙而重要的一个月，考生要将身心调适到最佳状态，以应对6月下旬的中考。
正确看待模考成绩
“一模分数低，中考前途叵测！”“模考都砸了，中考该怎么办？”整个五月，模考、讲评接踵而至。有些考生徘徊在模考成绩不理想的阴影中，情绪消沉，学习没有动力。
“模考出问题，中考时才能搞定这些问题！”“模考中的成功使我对中考更有信心，模考中的问题使我对中考的准备更充分。”如果用这样的积极“意义”调换前面的“叵测焦虑”，你的拓展空间是否将由此扩大呢？模考好比F1比赛的中转站。如果刚好“车胎磨损严重”——出现分析错误的题目，就要及时“更换”——建立错题信息库，调整解题方法；如果“前半段赛程稍慢”——答题速度需要提升，就要及时“调整下半程速度”——改善答题方式，抓大带小。在模考中体验中考，你的复习才会更加高效。要知道带着隐患上路，那后面的路程才真是“前途叵测”。
应对“舌尖效应”要开阔思路
考场答题的功夫往往不是一蹴而就的。许多考生在模考中都有过“答案就在嘴边，却怎么也想不出来”的感受。这种现象在心理学中称作“舌尖效应”。在复习备考过程中，“舌尖效应”产生的土壤是机械记忆和机械的答题方式。如果在常规复习中注重对记忆内容的意义理解和分析联想，把学习材料的关联性放在重要位置上，考试时你就不会困守在“舌尖”的方寸之间举步维艰了。“舌尖效应”最怕思路开阔的答题者，学会适当取舍、及时暂停、联想捕捉的答题策略，5月的模考和大大小小的测试就是你的“练功房”。
规律生活调适身心
规律生活对考前的5月来说犹如夏日里的清风。每天清晨，伸展自己的身体，把晨光和新鲜空气当作动力源，想象将其吸入体内，然后开始快节奏地洗漱，在镜子前做个鬼脸或为自己加油的手势。学习中，当感觉头脑迟钝、肢体有酸痛感时，可暂时放下手中的复习材料，做3个清肺深呼吸。方法是：深吸气后停顿3秒，再试着均匀呼气。呼气的同时可想象着疲惫、酸痛、混乱都随着呼出的气体渐渐排出体外。每天睡前冥想放松，可伴随着轻音乐和大自然音效，把一天的劳顿和烦躁通过平稳的呼吸进行梳理和调整，同时提升睡眠质量。此外，适量的户外体育运动也是规律生活的一部分。所谓适量是指身体充分舒展开，但不会因为运动量过大而产生疲惫，时间以30分钟内为宜。
(丰台区青少年心理健康教育中心 康菁菁)
福建高考招生信息网提供高考填报志愿、高考成绩查询、高考录取、历年高考分数线、高考政策、高考招生计划、福建高考招生、补录、扩招、高考计划外招生、福建高考、高考招生信息、高考试卷答案、高考试题、全国高校信息查询等各项服务。http://www.555edu.com/
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
2022年福建省成人高校考试招生9月13日开始网上报名 2022年福建省成人高校考试招生工作将于9月13日开始。网上信息输入时间为9月13日9:00--9月17日18:00；考生可登陆福建省教育考试院网站（http://www.eeafj.cn）-“数字服务大厅”-“成考成招”-“网上报名系统”进行信息填报。 以下几种情况的考生，需要到现场进行确认： （1）非大陆居民身份证报考的考生； （2）免试生及符合成人高考加分条件（除25周岁以上考生）的考生； （3）学信网学历认证未通过，无大专学历信息的专升本考生； 2022-09-09
-
福建：致全省2022年成人高考考生的一封信 考生朋友: 大家好！ 2022年成人高等学校招生全国统一考试（以下简称成人高考）将于11月5日至6日举行。为贯彻落实我省新冠肺炎疫情防控要求，切实保障广大考生和考试工作人员的生命安全和身体健康，确保考生顺利应考，我们温馨提示如下： 2022-10-25
-
福建省2022年成人高考考生退费通告 为保障广大考生权益，对于因疫情无法参加我省2022年成人高等学校招生全国统一考试的考生，提出申请即予以退费。现将退费有关事项通告如下： 一、受理时间 2022年11月11日至11月18日，逾期不再受理。 二、退费流程 考生登录“福建省教育考试院官网（https://www.eeafj.cn）-数字服务大厅-成考成招-网上报名系统”进行申请。 三、其他事项 考试报名费由省教育考试院按原缴费渠道统一原路退回，预计2022年12月底完成。 福建省教育考试院 2022年11月6日 2022-11-07
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2022-11-10
-
泉州信息工程学院专业介绍-土木工程（省级一流本科专业） 主要课程：土木工程概论、理论力学、材料力学、结构力学、流体力学、土力学、土木工程地质、土木工程材料、土木工程概论、工程制图、工程测量、混凝土结构设计基本原理、钢结构基本原理、土木工程施工、施工组织设计、工程经济与管理、工程监理概论、高层建筑结构、土木工程试验、基础工程、建筑工程法规。 2023-10-19
-
江西新能源科技职业学院2023年专业介绍——新能源材料应用技术专业 江西新能源科技职业学院2023年专业介绍——新能源材料应用技术专业 2024-01-16
-
惠州卫生职业技术学院针灸推拿专业介绍 惠州卫生职业技术学院针灸推拿专业介绍 2022-09-09
-
长春理工大学——工商管理类（工商管理） 本专业在40年的办学实践中不断反思与蜕变，立足新时代“创新创业+”教育背景，依托吉林省创新创业示范专业的优势，利用“互联网+”和“人工智能+”进行创新创业的知识与能力提升，贯彻反思学习和行动学习，培养具有扎实学科基础和经营管理才能、较高的创新意识、创业精神及创新创业技能的复合型管理人才。 2023-01-06
-
福建有物理组200多分大学吗？ 高考历来就有千军万马过独木桥之称，足以可见高考之难。那为什么要把高考设置的这么难呢?因为高考目的是在于选拔人才，难度要有梯度，设置一层层关卡来筛选，并不是像一些通过性考试一样，认真学了就能过。所以没考好，或者分数比较低的同学也不要自怨自艾，认真填报志愿把分数最大化才是正事，那么，福建有物理组200多分大学吗?下面，老师带你们一起来了解一下。 2023-01-22
-
高考落榜能上大专吗？ 每年在高考成绩公布后，总是几家欢喜几家愁。对于成绩还不错的考生来说自然欢喜；而对于落榜生来说又该怎么办呢？是否还有机会上大专呢？下面就一起来看看吧。 2023-07-27
-
福建物理组231分上什么大学大专？ 我们都知道高考200多分在报考大学的时候，可选择的院校就只剩下大专院校了。因为200多分距离本科分数线还是比较遥远的。那么高考200多分的高考生出路在哪里呢?福建物理组231分上什么大学大专?下面，老师带你们一起来了解一下。 2022-12-01
-
福建高考物理组100分能上什么专科大学？ 这些年来，高考的形式越来越严峻，考试的内容越来越灵活。而随着每年高考报考人数的增加，学生们的竞争压力愈发的大。不少低分的考生都不知道怎么选择大学。那么小编就带大家了解一下福建高考物理组100分能上的大学。 2023-01-13
-
2022年福建新高考Ⅰ卷语文真题出炉！ 2022年全国新高考Ⅰ卷语文真题 适用地区：山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建。更多2022年高考真题，关注福建高考网。 2022-06-07
-
2022年福建新高考Ⅰ卷（数学）真题出炉 新高考全国Ⅰ卷适用地区:山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建 2022-06-07
-
2022年福建新高考Ⅰ卷英语答案出炉！ 参考答案21C 22B 23A【分值】7.524B 25B 26D 27A【分值】1028D 29B 39C 31A【分值】1032D 33C 34A 35C【分值】1036C 37D 38B 39G 40F【分值】12.5 【分值】15 【分值】1557.略【分值】1558.略【分值】25 2022-06-09
-
2022年福建新高考Ⅰ卷英语真题 新高考Ⅰ卷适用地区：山东、广东、湖南、湖北、河北、江苏、福建。 2022-06-09
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
厦门医学院2019年高考录取规则 【录取原则】1、学校招生录取工作遵循“公平竞争、公开选拔、公正透明、择优录取”的原则。2、学校招生录取工作遵循生源所在省(市、自治区)教育厅和省(市、自治区)招生委员会制定关于2019年普通高考招生录 2019-06-05
-
福建商学院2019年高考录取规则 【对普通文理专业的录取规则】(一)对文理科类实行按专业志愿出档方式出档的省份，按照“分数优先”的原则录取，即按文化总分排序，从高到低录取。(二)对文理科类实行按院校志愿出档方式出档的省份，第一专 2019-06-05
-
宁德师范学院2019年高考录取规则 【专业录取要求】(一)外语语种要求：英语、商务英语专业只招收英语语种考生，其它专业不限考生的外语语种。非外语专业学生进校后只以英语作为公共基础外语安排教学。(二)外语成绩要求：报考英语、商务英语专业考生须 2019-06-05
-
江西建设职业技术学院2022年单独招生正式录取名单 各位考生： 经学院单独招生考试领导小组审核批准，现将学院2022年单独招生考试正式录取名单公布，并将相关事项提示如下： 2022-07-02
-
浙江海洋大学2022年预录取可查询（河南本科二批） 浙江海洋大学2022年在河南本科二批招生预录取已结束。理工类预录取95人，录取最高分534分，最低分513分，船舶与海洋工程(中外合作办学)专业最低分496分;文史类预录取18人，录取最高分537分，最低分528分。 2022-08-10
-
山西工程科技职业大学2022年录取公告（六）（河南 本科） 7月29日，我校2022年河南省本科招生录取工作已顺利结束，录取查询已同步开放，考生可登录山西工程科技职业大学招生信息网，在“录取查询”中输入14位考生号、姓名和身份证号进行查询。相关分数见下表： 2022-09-08
-
湖南女子学院2022年广西录取名单【第一批】 湖南女子学院2022年广西录取名单【第一批】 2022-10-12
-
义乌工商职业技术学院2022届毕业生深造与创业情况 义乌工商职业技术学院2022届毕业生深造与创业情况 2022-08-21
-
中铁十八局集团2023届招聘-河北金融学院空中宣讲会 一、会议时间 2022-09-08
-
2023年华侨大学高等教育自考开考体制改革试点专业本科就业情况 通过职业资格和专业技能培养，使学生掌握较好的专业技能，具有较强的动手能力，本项目还高度重视职业导向训练，对学生进行全面的职业素质培养，帮助学生从容应对职场风云，通过职业生涯规划、就业指导讲座、模拟面试等完整的就业指导服务体系，提高学生就业技巧，为学生就业打下坚实的基础。 2023-03-23
-
绍兴文理学院元培学院英语专业人才培养成果 近三年英语专业毕业生平均就业率97%以上，同时多名学生成功考取浙江师范大学、上海师范大学、宁波大学、浙江工商大学等高校研究生，另有多名学生到约克大学、香港城市大学等国境外高校读研深造。就业主要集中在中小学、教育培训机构、政府及外事机构、外贸类公司等单位。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序