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专家指点:16高考冲刺 水到渠成别再废寝忘食

高考网 2016-01-15
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2016年高考考试即将到来,同学们肯定很关心关于高考的各种考试经验福建高考小编为大家收集了“专家指点:09高考冲刺 水到渠成别再废寝忘食”的相关内容,希望对大家有所帮助:

 

咨询师:郭瑞成 孙世强

烟台二中毕业班班主任

距离高考还有不到20天的时间,考生如何保证良好的状态应考,成为考生及家长十分关注的话题。烟台二中备考专家昨天接受记者采访时表示,冲刺时段,考生和家长要从心理、身体、生活等各个方面调整,才能有效减压,充满信心应考。

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■“相信努力就会水到渠成”

“冲刺阶段,确立自信对考生来说是最重要的,不管你曾给自己许下什么样的目标,不要总去暗示自己是否一定能达成,而要相信努力就会水到渠成”。郭瑞成老师表示,不少考生临考前常常担心考不过别人或通不过考试,辜负了父母的辛勤培育,十几年的汗水付诸东流。长此下去,必将分散精力,甚至造成失眠,严重者导致精神错乱。因此,郭瑞成老师提醒考生要学会从各种压力中自我解脱。首先要相信自己的付出一定会有一个合理的结果,所以冲刺阶段要不急不躁地继续努力。最后的心理底线,考生和家长不妨这样想:现在就业的渠道多了,即使考不上大学,只要掌握一定的知识,照样前程光明。对待高考,只需全力以赴,完成一个人的成长过程即可。只有这样,才能建立信心,平和情绪,充分发挥自己的水平,精力才会更加集中,最终取得好的成绩。

■“考前别再废寝忘食”

孙世强老师提醒考生最后阶段不要硬拼时间。每个考生都应掌握自己的生物钟规律,清楚一天中自己的“黄金时刻”,订出情绪高涨和低落时的学习计划和安排,提高复习效率,并尽量调整作息与高考时间一致。“考前切忌盲目过度‘开夜车’”。孙老师说,至少在高考前的2~3周内,不能再废寝忘食地硬拼复习,要保证有足够的睡眠时间。因为考前睡眠质量,直接关系到考生的临场发挥,睡眠充足,场上才能保证头脑清醒,思维敏捷。考生不妨坚持早起锻炼,做早操、课间操和眼保健操,中午坚持半个小时的午睡,以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程,调整好身体状态。

还有很重要的一点,孙老师提醒考生冲刺阶段不要完全放松,“减轻压力不是不学习”,要在轻松的心态下保持学习状态,一直到考试。

■“不问孩子心里有没有底”

临考前,考生家长的情绪也往往变得紧张和焦虑,对考生的一举一动格外关注。对此,两位老师均表示家长不需要对考生“过分优待”,以免增加考生压力。

孙世强老师表示,家长往往对孩子应考的期望过高,对孩子的“优待”也会随之升级,最典型的做法就是陪读陪考。有的家长,舍不得让孩子晚上独自灯下熬夜,宁可不睡觉,也要坐在一旁陪读;还有的家长,宁可不上班,大考小考都要陪。“这样的过分关心对考生的负面效应往往大于正效应,同时也容易扰乱学校正常的教学秩序。”孙老师说,家长只需在生活、饮食方面给予适当调理就可以了,大可不必过分“优待”。

郭瑞成则提醒家长,这个时候,不要总去问孩子心里有没有底,能考个什么学校或者志愿想报哪里,“一切等高考过后都会见分晓”。眼前最重要的,是抓住最后的时间全心复习,稳定情绪从容应考,就已成功了一半。(高伟 任淑云 徐风)

来源:烟台晚报

 

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