寒窗12年，过了这最后6天，就又迎来一年一度的高考。
虽然，高考已经不再是升学的唯一途径，但千军万马过独木桥的激烈和紧张依然未曾消减，对考生来说，最后几天，没了上下课的铃声，没了一张张的模拟卷、复习卷要做，大考的硝烟味却已浓浓地弥漫起来。
对于家有考生的家长来说，看着孩子咬紧牙关，冲刺最后几天，想帮忙使点劲儿，又怕反而错给了压力。
最近，学堂君的后台和96068热线里也已经有不少焦虑的家长发来的消息：高考就剩最后几天了，还能做点啥准备?
这一期学周刊，学堂君就为考生和家长准备了一大堆干货。带过多届高三的名师，他们会根据自己的丰富经验，给出关键性考前建议。而这两年浙江文理科高分考生，包括去年的全省文科状元龙麒伊，也会跟我们分享自己当年如何调节临考状态，和如何考出高分的诀窍。
■考生篇
初升高时的保送生最焦虑
考试日子越来越临近，神经也越来越紧绷，这时候觉得自己开始小紧张了怎么办?这应该是很多同学都会碰到的情况。很多老师应该也已经说过答案：考前的小紧张，其实是好状态，有利于集中注意力。
一位重高的高三班主任帮学堂君粗略统计发现，他们班上至少有十来个同学有焦虑兴奋的表现。而这其中，初升高时的保送生占了相当一部分。“可能是因为和同班同学相比，没有经历过大考的洗礼，心里不太有底，就会有些害怕。”
小紧张有利于考试，但如果出现手忙脚乱，慌了阵脚的状况，那就急需调整状态了。实际上，剩下不到一周时间，考生想要在成绩上有所提升是比较有限了，最主要还是要调整心态。
杭州高级中学鼎鼎有名的马学飞老师，今年2月时很火的学霸陆盈盈(记者注：27岁的她从康奈尔大学博士毕业后，成为浙江大学特聘研究员，具有博士生招生资格。)就是马老师的弟子。马老师说，陆盈盈班上的有个男生就因为考前状态没调整好，严重影响了正常发挥。“这个男生，平时成绩和陆盈盈差不多，正常发挥上浙大没啥问题。”但高考第一天早上7点多，马老师到达考场门口时发现，这个男生因为紧张睡不着，已经早早在门口等待了。这直接导致他当天的兴奋点提早到了早上七八点，等到真的开考时，整个人已经开始疲惫。“最后他发挥严重失常，连一本线都没上。”
今年要格外重视规范答题
除了心态调整，学堂君这次也要传授一个提分的“大招”。
浙江大学附属中学高三年级组组长张娅萍告诉学堂君，往年阅卷多会找大学生、研究生，而今年阅卷的主力军将是各学科的基层教师。
这个变化意味着什么?答题规范的同学们就会在高考分数上体现优势了。“如果是大学生批卷，给分时可能对答题规范性不会太在意。但如果是学科老师改卷，他们就会按照平时教学生的答题套路给分。”张娅萍说，最后几天，同学们可以把各个学科老师平时教的解题套路再复习一下，在考场上也一定要注意规范答题。哪怕是不会做的题目，如果答题规范，也可能会拿到一些分数。
■家长篇
家长要帮孩子准确定位，消减紧张
作为考生家长，这段时间过得应该也是蛮煎熬的，着急又使不上劲儿。不少家长会在鼓励孩子时说，“不要担心”、“我们相信你”、“别紧张，考差点也没事，我们对你没要求的”等等。这些话大多数人肯定都非常熟悉。
“但实际上家长的这些话并不会让孩子感到轻松，因为从你之前对他学习的关心等日常表现上，孩子心里知道你对他不可能是完全没有要求的。听到这些话，有可能反而还会更紧张。”杭州高级中学的韩萍老师带过多届高三，今年也是高三班的班主任，她给家长们支招：如果发现孩子比较紧张时，最好的办法是实事求是地为他分析他所面临的情况。
“因为，并不一定是成绩好特别有把握，才会不紧张。如果考生能够给自己准确定位，同样也能够摆正心态，消减紧张。例如300分的理综卷，考生平时分数在230分左右，那么就把这个分数作为一个自我目标。这样发现不会做的题目时，就可以告诉自己，本来就是有70分的题目不会的，很正常。”
数学是考场心态的分水岭
近两年，因为数学难度较大，成为考场上心态的分水岭。不少考生在考完数学后，会出现情绪沮丧低落等心态变化。碰到这种时候，家长应该做些什么?
杭州师范大学附属中学高三年级组长景芳说，如果孩子没有提，家长也不要提这个话题。但孩子如果主动提及，家长也不要回避，否则可能会更加重孩子心理负担。
“这时候需要家长有同理心，能站在孩子的角度和他讨论分析。”景芳说，首先要告诉孩子，数学这几年都很难，考不好也属于正常。而且数学毕竟只有150分，而第二天的文综理综有300分，如果因为数学没考好，影响了心态，那么接下来损失会更大。
最主要的还是要尽快帮孩子转移注意力。例如轻度运动，也可以和孩子互动，帮他一起抽背公式等。
