当前位置: 首页 > 高考资讯 > 高招要闻  > 高招体检完全合格仅10%, 女生乳腺增生最多!高中生健康拉响警报

高招体检完全合格仅10%, 女生乳腺增生最多!高中生健康拉响警报

福建高考信息平台 2018-12-13

作者:
学习哥

一个国家的进步,刻印着青年的足迹!青年有健康的体魄,国家就有强盛的根基……

12月5日,北京市体检中心发布《北京市体检统计报告》。数据显示,2017年北京市高招体检中完全合格6134人,占总体检人数的10.37%,基本合格53013人,占总体检人数的89.62%,不合格5人。2013-2017年高招体检异常指标检出率排在前面的是视力不良、身高不足、肥胖、超重、体重过轻、色觉异常。

中国青少年研究中心曾联合日本国立青少年教育振兴机构、韩国青少年政策研究院于2017年共同开展了中美日韩四国高中生健康状况调查, 通过数据分析,

其中, 中国高中生近视率(78.5%)居四国之首;中国高中生肥胖(10.8%)及体重过轻的比率(32.1%)居四国之首;中国高中生运动兴趣较弱,运动习惯缺乏(课外经常参加体育锻炼的中国高中生只有32.0%)这些无疑都给高中生健康问题敲响了警钟!

高中学业繁重,节奏紧张,加上宿舍、教室、食堂简单重复的单线条生活,使正处于生长发育期的高中生“少年老成”起来,近视、肥胖等问题日益严重,且随着年级的升高,不断透支的身体日趋每况愈下。学习哥曾亲历紧张高中生活造成的肠胃等疾病,不禁想问:学业压力一定要用身体健康代偿吗?

并且全国各地的高中的情况差不了多少:为追梦名校没时间梳洗蓬头垢面,没时间运动的经常性晕厥,快节奏吃饭的导致肥胖、胃病缠身等,身心疲乏的神经衰弱等等,且越是高考成绩好的学校,发生越普遍。

这些情况至少说明,我们的高中为了追求升学率,普遍忽视饮食营养的重要性,普遍忽视运动锻炼的重要性,普遍忽视心理健康的重要性。直白地说,我们很忽视这个阶段身体的真实存在。

身体健康重要吗?我们来看一组数据:傅彪很有钱,换了两次肝走了,年仅42岁;王均瑶35个亿也没能换到一寸健康的肠子,直肠癌把他带走了;张生瑜北京同仁堂股份有限公司董事长,比咱们离医学更近,心脏病突发走了,年仅39岁;南民,上海中发电气集团董事长,记性脑血栓走了,年仅37岁;还有姚贝娜,去世时年仅33岁……关于英年早逝的例子太多了,举不胜举。

为祖国健康工作50年。

我们努力学习是为了将来过上幸福的生活,如果健康没了,命都没了,还谈什么幸福?!很欣赏清华大学的那句口号:希望本文能够让家长、学校、高中生都能意识到健康的重要性,认识到健康对高中生的价值。

对高中生体质健康方式的调查问卷中,“一天睡眠时间如何?”显示,24%的学生睡眠时间在8小时以上,62的学生睡眠时间在7-8小时, 11%的学生睡眠时间在6-7小时,还有3%的学生睡眠不足6小时。由此可见,睡眠不足的高中生占14%。高中生正处于成长发育的关键期,如果睡眠不足,不仅影响学生的体能、体格发展,而且影响生长发育。

首先是睡眠的时间。每天应该睡多少小时,因人而异,只要能够保证自己白天精力充沛,不影响学习即可。一般而言,青少年每天所需的睡眠时间是6~8小时。用咖啡提神,延长学习时间的方法是不可取的,充其量只能用于偶尔突击,长期使用,相当于在透支你的健康。高三不是一场短平快的遭遇战,而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜,也许坚持不到战斗打响的那一天,身体已吃不消了。同学们愿意“逞一时之能”,最后得不偿失吗?

其次是睡眠的质量。晚上10点至凌晨4点,是最佳的睡眠时间,入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点,人反而会变得兴奋,更难入睡。所以,要保证睡眠的质量,就要有意识地养成良好的习惯,让聪明的生物钟来安排你该何时入睡,何时起床。

除了选择合适的入睡时间,还有其他一些方法也不妨一试。比如适量的体育运动。或许有同学会说:“拜托啦,我们忙都忙不过来,哪里还有时间去运动!”那么,你有没有这样的体验:明明已经很困了,可一旦睡到床上,又睡不着,白天背过的书、做过的题,老师讲的话以及同学的声音等会反复在脑海中闪现?造成这种情况,就是因为经过白天紧张的学习以后,你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动,能让大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。

当然,管理好自己的情绪也是保证睡眠质量不可或缺的。检查一下你的内心,如果经常充斥着这样一些独白,“怎么又睡着了,来不及了”“糟糕透了,怎么办”,就说明你该进行自我调整了。过重的压力、抑郁的情绪、患得患失的心态,都会影响你的睡眠,相反,乐观一点,多给自己积极的暗示,也许不知不觉间就睡着了。

最后再重复说一下,对比那些想睡而睡不着,甚至弄得神经衰弱的高三生,你是该感到幸福的!所以,又何必强迫自己熬夜呢?该睡就睡,与其没有效率地硬撑着,不如早睡早起,用更清醒的头脑、更充沛的精力来学习。反正一天就那么多时间,知道合理利用的人才是最聪明的,对不对?

1.多吃谷类,每日400-500克,并视活动量而有所不同,以保证身体获得充足能量。

2.多摄入优质蛋白质,每日可吃鱼虾25克、肉100克、蛋50克。蛋白质摄入不足会影响中学生的生长发育,也会影响免疫力与智力发展。

3.中学生骨骼发育迅速,需要摄入充足的钙,应每日吃牛奶250毫升和豆类150克。女生还应常吃海产品以增加碘的摄入,预防青春期甲状腺肿。女生因月经失血要补充铁,增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。

4.中学生须增加无机盐、维生素的摄入量,应每日吃水果100克,新鲜蔬菜300克。宜多食牡蛎、贝类等含锌、铜高的食物,预防近视眼的发生。

高中学生活动多,学习负担重,易饿,最好早、中、晚三餐外,按实际情况补充间餐,这样既可以减少饥饿感,随时适量补充能量,也可避免正餐时因饥饿而进食过多。

三餐能量分布应为30%、40%、30%。优质早餐含奶、蛋、主食、蔬菜,课间加餐可加奶、饼干、面包等。中学生应多参加体育锻炼,以避免盲目节食而影响正常生长发育,或者进食过多而导致肥胖。

高中生健康饮食安排表

高中生健康饮食安排表:星期一

早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果:夏橙或白萝卜1个

中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

高中生健康饮食安排表:星期二

早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果:枇杷(或长生果)3-4个

中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤

晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝

高中生健康饮食安排表:星期三

早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果:鸭梨(或西瓜)一个

中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝

高中生健康饮食安排表:星期四

早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果:香蕉(或黄瓜)1支

中餐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝

高中生健康饮食安排表:星期五

早餐:虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克,调味品适量)、牛奶230ml。午餐:米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克,木耳、调

味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克,大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。

晚餐:黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克,银耳、调味品适量)。

高中生健康饮食安排表:星期六

早餐:鸡蛋薄饼(面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量)、牛奶230ml、炒绿豆芽(绿豆芽200克)。

午餐:煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克,调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)。

晚餐:红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)。

高中生健康饮食安排表:星期日

早餐:面包(面粉200克)、牛奶230ml、煮鸡蛋50克。

午餐:米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克,调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克,调味品适量)、拌小青菜。

晚餐:百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤。

学习任务越重,越应该保证身体健康,保持充足的体力,这就需要坚持体育锻炼,体育锻炼不但强身健体,还有助于减轻压力,及时消除疲劳,有效转移考生的注意力,促进大脑休息。像刘晨这样合理安排时间,适度参加体育锻炼,既能保证身体健康,又能提高学习效率,一举两得。

所以高中生参加一些适宜的体育运动,如爬山、打球、游泳等活动,可以减轻紧张度。也可以进行一些节省时间的运动,如在学习中的间隙时间可伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。进入高考冲刺阶段,学习压力有时让人透不过气,甚至出现失眠、健忘等现象。

专家研究表明:“体育锻炼是很有效的减压方式;体育锻炼过程中,新陈代谢加快,心率和血液流速会提高,可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。”有的教师提出7+1大于等于8的观点,提倡7个小时的学习加上1个小时的锻炼,提高学习效率,是长期工作实践的总结。

经常锻炼可促使人体内产生内啡肽,这是人身体中一种激素,俗称为“快乐因子”。它可以缓解压力,让人保持平和心态,使人精神振奋,学习效率会提高。因此家长要督促孩子根据自身的情况制定出系统的、相对固定的时间表,积极参加体育锻炼,或者在自己晨练、晚练时叫上孩子一起运动一段时间,既增进亲子感情,又保证了孩子身体健康。

总之,植根于校园的高中生要想身体素质有整体提高,学校的评价体系还要做出调整,“我们的教育方向,,应该是给孩子一个健康、快乐的人生”。

标签:

全部评论

本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除

注:通过加密传输不会对外展示联系方式

  • 福建省2022年中等职业学校学业水平考试专业基础知识考试课程一览表
    福建省2022年中等职业学校学业水平考试专业基础知识考试课程一览表 序号 专业类别 专业代码 专业名称 考试课程 1 农林牧渔类 010100 设施农业生产技术 植物生产与环境 2 农林牧渔类 010200 现代农艺技术 植物生产与环境 2022-03-03
  • 福建省2022年6月高中学考成绩公布公告
    福建省2022年6月高中学考成绩公布公告 2022年6月福建省普通高中学业水平合格性考试成绩已公布。请考生通过省教育考试院网站(www.eeafj.cn)“数字服务大厅——高中学考”栏目中的“高中学考成绩查询”进行查询。 考生若遗忘登陆密码,请向原就读学校申请重置密码后再登录;考生若对本人考试成绩有异议的,可在成绩公布后15个工作日内向当地教育招生考试机构申请复核成绩。 2022-07-23
  • 《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》公布
    《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》公布 为做好我省普通高等学校专升本考试招生工作,更好地适应经济社会发展对人才培养的需要,提高人才选拔质量,省教育厅对福建省普通高校专升本考试招考类别和考试科目进行了调整,并组织编写《福建省普通高校专升本考试说明》,现予以公布。 自2023年起,我省专升本考试按调整后的《福建省普通高校专升本招考类别及考试科目表》执行,《福建省普通高校专升本考试说明》作为考试招生的命题依据。 2022-11-07
  • 关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告
    关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告 2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试,经研究,决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下: 一、申请退费对象 (一)因受疫情影响,本次自考所报课程未如期参加考试的考生。 (二)因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。 2022-11-08
进入招考公示首页
  • 北京师范大学-香港浸会大学联合国际学院财务管理专业介绍
    北京师范大学-香港浸会大学联合国际学院财务管理专业介绍 北京师范大学-香港浸会大学联合国际学院财务管理专业介绍 2021-08-20
  • 广东环境保护工程职业学院环境艺术设计专业介绍
    广东环境保护工程职业学院环境艺术设计专业介绍 广东环境保护工程职业学院环境艺术设计专业介绍 2022-09-16
  • 福州大学信息管理与信息系统专业介绍
    福州大学信息管理与信息系统专业介绍 信息管理与信息系统 四年本科 本专业是信息技术与管理科学相结合的交叉性、跨学科复合型专业。培养具备管理理论基础、计算机科学技术知识及应用能力,能从事信息管理、信息系统规划、建设与维护以及应用信息技术支持经营管理,促进组织信息化建设及信息化与其他各方融合的高级专门人才。学生毕业后可在政府机构、企事业单位、商业、金融等各类专业机构从事信息系统规划、分析、设计、实施和维护以及应用信息技术支持决策等工作。 2022-10-31
  • 四川外国语大学——金融学
    四川外国语大学——金融学 培养目标:培养系统掌握经济学、金融学理论,熟悉国家金融方针、政策和法规,了解本学科的理论前沿和发展动态,具有定性与定量分析的专业能力,具有处理银行、证券、投资、保险、互联网金融等方面的实务操作能力,能够熟练使用一门国际通用的外国语言,能在银行、证券、保险等金融机构及企事业单位从事金融、财务、结算等方面工作的复合型人才。 2023-02-22
进入专业介绍首页
  • 高考理科370多分好一点的专科
    高考理科370多分好一点的专科 考生需要多花时间和精力去搜索一些学校和专业信息来作为填报依据,帮助自己选择出合适的学校和专业。可以是学校的贴吧,公众号、相关讨论网站等。只有信息足够多,考生才能更好的了解学校和专业。 2021-09-27
  • 高考文科390多分好一点的专科
    高考文科390多分好一点的专科 大学专科是高等学历教育的基本组成部分,从教育类型上分,大学专科教育分为学科教育与高等职业教育。有些文科/历史类考生高中基础不好,高考只考了390多分,能上什么专科?好一点的专科有哪些?下面小编为大家介绍高考文科390多分能上的好一点的专科,一起看看吧。 2021-10-21
  • 高考200多分适合复读吗?
    高考200多分适合复读吗? 高考成绩公布后,几家欢乐几家愁。有些同学高考落榜,只考了200多分,拿不定主意去不去复读。我们知道一些同学通过复读冲上了本科线,但也有很多同学复读的成绩和上次差不多,甚至越考越差。那么高考200多分适合复读吗?还有什么出路?下面小编来一一解答。 2021-10-26
  • 福建的民办专科的学校排名怎么样?
    福建的民办专科的学校排名怎么样? 福建民办专科的学校排名怎么样?这是困扰到许多准备报考民办专科学校的同学的问题,其学校的排名会让考生做出第一步的选择。下面是小编收集整理的福建的民办专科的学校排名的情况,一起来看看吧,希望对你有所帮助。 2023-06-02
进入招生章程首页
进入高考真题首页
  • 2020年福建省高考各类各批次投档比例
    2020年福建省高考各类各批次投档比例 实行梯度志愿投档的高校:其投档比例原则上控制在招生计划数的120%以内。军队院校区分性别,原则上按招生计划数的110%投档。如有多名考生文考总分加上政策性加分均为报考院校最低投档分、且符合学校调档要求,则不受 2020-07-24
  • 文史、理工类降分录取政策
    文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业,原则上不降分录取。其中,安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业),征求志愿录取后生源仍不足的,经批准,可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分, 2020-07-24
  • 武夷学院2019年高考录取规则
    武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况,在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次,调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次,调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
  • 龙岩学院2019年高考录取规则
    龙岩学院2019年高考录取规则 第十七条 考生要求专业体检受限标准参照《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充规定执行。患有下列疾病者,学校可以不予录取:1.严重心脏病(先天性心脏病经手术治愈,或房室间隔缺损分流量少,动脉导管未闭 2019-06-05
进入高考政策首页
进入录取查询首页
进入就业情况首页
今讲高考升学

账号密码登录

其他登录方式