决战高考！高考前一个月考生和家长应该这样配合！
距离高考还有31天的时间，考生们已经进入最后的备考阶段，可以说这是一个至关重要的阶段，那这段时间考生和家长应该如何互相配合，助力高考呢？除了学习方面，家长还可以做什么呢？
家长要了解孩子心理压力的来源？
1.过高的期望
适当的期望有利于目标的实现，但期望过高则会引起不良的反效果。不管是家长还是考生，对于高考要保持一颗平常心，如果期望值过高，虽竭尽全力，但成绩还是没有明显进步，看到其他同学进步，考生会感到一种潜在的威胁，进而产生焦急、紧张的情绪。
2、升学的担忧
高考的重要性和竞争的激烈，是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生都有升学的渴望，特别是希望考上名牌大学。他们把高考成败当成人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，就会踏上一条阳光大道；一旦失败，则会陷入万丈深渊。这就引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致内心不安，在临近高考之时，每天都承受着巨大的精神压力。
3、学习任务重
教师为了提高自己学科的成绩，为学生订购复习资料和习题，搞题海战术。家长为了提高孩子的成绩，又独自买了不少复习资料。学生只能埋在资料里，没日没夜地做题，拼脑力、拼体力。正所谓“高三生的卷子像雪花一样满天飞！”，长期的辛苦备考会让考生过度劳累，陷入精神和身体疲劳。
4、学习计划难以实现
在高三冲刺阶段，很多考生会自己给自己制定学习计划和目标，但在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面可能是因为自己的计划并不切合自己的实际学习情况，另一方面可能与老师的复习安排也不协调。最后，制定了计划却不能执行完成，就会心烦意乱、产生不良的抵触情绪。
遇到这些棘手的问题，考生怎么办
1、高考之前为情所困
高考前，考生由于学习压力大，就像水库里的水位不断提升，总想寻找一个泄洪渠道，有时情感就是一个突破口。但突破口的方向是不对的，不加以管理甚至造成决堤。把握人生十字路口重要的抉择，十分重要。
家长应当和孩子聊清楚、谈明白，当下要做的是把美好的情感埋在心里，目前不要表达，是对自己负责，也是为对方着想，不能干扰到对方的学习生活。
当你更要有出息的时候，才能够自信满满的向心理想的那个人表达情感。如果因为爱就不参加高考，或者高考就不能发挥好，试想一下，如此脆弱不堪一击是你，TA能够接受吗？
2、自信心不够
有的同学可能由于过度紧张，进入考场后，大脑一片空白，平时会做的题目也做不出来了，此时心理越发紧张，继而接下来的几题都不会做，最后产生不良后果。
如果考生自信心不够，怎么办？
1、定制目标
考试前，先给自己定一个小目标，可以是一所期待已久上午高校，也可以是向往已久的一个专业，但目标一定要切合实际，否则会给考生造成不必要的心理负担。
2、积极自我暗示
如果觉得紧张，可以闭上眼睛，对自己说20次 “我一定行”，或深呼吸20次。俗话说，磨刀不误砍柴工，使自己静下心来，也会更有底气。
或者设想一下自己即将步入的大学校园、拥有的大学生活的美好，增强学习动力。家里有读大学的哥哥姐姐，也可以跟考生聊聊大学生活，帮助考生放松心情。
3、学会跳题
考场上的小技巧，通读考卷，对难易做到心中有数，做题先易后难，这样有利于消除紧张，逐步提高自信。同时，掌握“考分与分钟相挂钩原则”，不要在小分数的题目上花过多时间，要懂得跳跃做题，合理分配考试时间。
4、不对答案
许多考生在考完一科后，喜欢和边上的同学对答案，这是不可取的，因为这很容易影响自己接下来的考试情绪。
一想到考试紧张怎么办？
一位高三学生说一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。这时要怎么办？建议是：写出来，说出来，做自己情绪的主人！
可以通过写出紧张激动的方式，来缓解考试焦虑和压力。让那些紧张的孩子们，在考试之前花10分钟写下自己的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。
其实认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。还可以找一两件高兴的事去做，讲述一些愉快故事，或者有意识地做一些家务，陪父母聊聊天、散散步。适当地去找同学倾诉，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，相互支持。
高考一步步临近，无论是考生还是家长都承受了不小的压力，关键时刻一定要顶住，风雨过后就是阳光！
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