经过两天紧张高考，“紧箍咒”终于解开了，身心疲惫的考生们如释重负。从紧张期过渡到松弛期，考生们进入了“后高考季”，“高考后遗症”随之而来，影响着考生的身心健康。
如何调适好心理落差？考场失利后又该如何疏导、慰藉？怎样面对等待发榜、填写志愿过程中产生的情绪？两个月的长假该怎么合理安排？昨天，本报记者专访仙岳医院中西医结合科主任陈进东，请他给考生家庭支招。
实例
K歌打牌玩游戏 看到答案很烦躁
上午睡觉，下午逛街，晚上约三五好友一起K歌、打牌，回家后通宵打游戏、上网……高考结束后，小陈每天的生活几乎都按这样的模式轮转，用他的话说，“这才叫做生活”。
小陈的不少同学也晒出了疯狂玩乐的计划:与朋友们聚餐，上网玩游戏、打牌、打球，找棋友杀几盘，尽情地看电视电影，出去旅游等。总之，大有一股把这些年失去的闲暇补回来的劲头。
而小黄考完试后就开始烦躁不安，尤其是看到报纸上的试题答案以后，他整天拿着报纸翻来翻去，把自己关在房间里，长时间不出来，也不和父母说话，甚至不吃饭，还动不动摔东西。小黄的妈妈很无奈:“高考后脾气越来越坏，谁也不理，也不说考得怎么样。我们也不敢问，也不知道该怎么开导。他现在整天在屋里闷着，吃饭都得叫几遍才出来。”
表现
过度放松沉溺玩乐 发挥失常负担沉重
仙岳医院中西医结合科主任陈进东分析，高考后遗症主要有3个高峰期:
一是高考结束后，很多考生紧绷的弦一下子放松了，最常见的表现就是过度放松、纵情玩乐；有的考生则过度地紧张，整天担心自己的成绩，变得焦虑异常。
二是考试成绩和录取结果公布时，有些发挥失常的学生耿耿于怀，觉得对不起家长、老师，无颜面对同学，认为自己前途暗淡，没有希望，背负思想负担。
三是大学刚入学时，两个月轻松的假期生活结束，很多学生还沉溺于玩乐中，无法及时调整好心态迎接大学生活，变得烦躁不安。
陈进东指出，考生之所以会出现上述心理症状，主要是认知出现偏差，考前考后无论在心理上还是生理上都产生了极大的落差，从而出现焦虑、自责、迷茫、放纵等心理。
支招
多做有意义的事 别彻底丢掉书本
陈进东从积极心理学角度出发，给学生和家长们支招。
陈进东说，高考结束后，考生们总体上分为4个类型:大肆放纵、患得患失、失落自责或是无所事事。
针对这4种心理状态，陈进东建议考生，假期还是要规律、正常、充实地生活，该吃的时候吃，该玩的时候玩，该休息的时候就要休息，让自己保持一个比较积极的心态。
除为志愿填报做好准备外，应多参加有益身心健康的活动，做一些有意义的事情，换一个环境换一种心情。可以和同学、朋友组织一次愉快的旅行；做一些自己感兴趣的事情，比如跆拳道、游泳、吉他、绘画；也可以去打工，体验社会生活。别彻底丢掉书本，进行些调整性学习，可以去图书馆读一些好书，提高认知和内涵。
“失利”也是财富
积极规划建立新目标
对于考试失利的考生，要理性地接受这个事实，客观地分析失利的原因，吸取失败的教训。多看到自己的优点和长处，设立一个新的奋斗目标。
考生可以主动向父母和家人说出自己的感受、想法以及下一步的打算，赢得父母和家人的理解和支持；也可以向朋友或值得信赖的师长倾诉，得到他们的鼓励和安慰。家长更要理智面对，注意考生的考后心理辅导，避免对孩子造成压力。
陈进东提醒家长，在发现考生情绪不对劲的时候，应该宽容对待，同时鼓励、引导他们重新树立人生目标。让他们意识到:高考只是人生的一个转折点，即使不能考上理想中的大学，但“条条大道通罗马”，还可以复读，或者选择其他高校。所谓“失败”并不算什么，反而是自己成长过程中的财富。
