走路挺胸抬头
告诉自己“我行”
我给大家讲一个方法叫做十六字诀，这十六个字能提高你的心理状态：强化信心;优化情绪;进入状态;充分发挥。都是可以操作的。
怎么强化信心?第一个叫做积极自我暗示，想好事。我举个例子，假设哪个同学一次考试没考好，假设在座的家长哪件事没做好，您就找名片大小的一张纸，上头写上六个字“我行我行我行”，放在桌子上的右上角，不要放在左边，左边效果差，人的视觉扫描右眼是优势，不要整天看，你没有事瞟它几眼。三五天功夫，你的信心就逐渐逐渐上来了，非常有效，大家试试看，不花一分钱，没有副作用。
积极暗示能提高人的潜力，提高人的信心和情绪;消极暗示能降低人的情绪，能使人得病甚至当场死亡。
第二个方法很简单，就是家长不要迷信。有一年，北京高考前几天，比如，听见乌鸦叫就认为是高考失败的不良兆头;还有的家长带着考生到庙里烧香磕头，对孩子说：“你磕得越响，考得越好。”我心想都磕成脑震荡了还能考好呀?考试命运掌握在自己手中，右手是实力，左手是心态，世界上绝对不存在超自然力量控制你高考命运的事。
第三个操作方法，走路挺胸抬头。人的走路姿势和人的信心有密切关系，大家有没有感觉到，考试考得好的时候，走路挺胸抬头;没考好的时候，低着头可蔫了。
所以走路挺胸抬头步伐坚定有力，就能改变你的信心，就能提高你的心理健康水平，就能提高你的幸福度。特别是中高考前，家长和孩子每天走路都挺胸抬头，就是给中考加分，给孩子高考加分。
考试心慌
按摩按摩内关穴
咱们现在讲十六字里的第二句话，优化情绪。情绪不好怎么办?第一个方法叫做深呼吸，深呼吸有两个要领，大家记下来，深呼吸很有用，过去训练飞行员就用这个方法。第一个要领，缓慢地有节奏地吸气。第二个要领，缓慢地有节奏地吸气之后，不要马上呼，停一两秒钟张开小口慢慢地呼，能呼多久呼多久。
第二个方法有五个字：按摩内关穴。内关穴在什么位置?把你的右手伸出来，二三四指并在一起，把食指最靠边的地方，放在左手手腕最前面那条横线上，对齐了量一下，那个第四个指头无名指所压的中间的地方就是内关穴。内关穴是针眼大小那一个点，你右手大拇指一压就压上去了。关键是操作方法，顺时针按摩36次，37次不如36次好。我在这个问题上研究十几年，按摩有什么作用呢?三个作用，缓解“心慌、心乱、心烦”最有效，高三的学生哪个不心烦，作业做不完，考试心慌怎么办呢?就做这个。现在我讲课你都可以练，在坐车时可以练，晚上看电视也可以练，只要你经常练，将来你遇到需要的时候，一做就有效。
我特别给女士们说一下，更年期女同志心理非常烦躁，按摩内关穴效果非常好。
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