三、收集报考资讯，了解备考进程
现在，高三生已进入紧张的学习状态，无暇顾及招生考试的相关信息。家长可以提前搜集些高考志愿填报资料、招生资料等，以便提前进入角色，准备报考。高考招生中，像文体特长生、高校自主招生等都有特定的报考要求和时间，考生一旦错过就无法参加。这就要发挥家长阅历多、交际广的优势，帮助孩子搜集有关信息，经过筛选后把有用信息提供给孩子。
高三家长帮孩子定位志愿学校，最主要的依据就是手中积累的权威、准确的数据资料。以北京考生为例，由于现行政策为考前填报志愿，因此在进行志愿决策时，需要搜集个人成绩信息及院校录取信息两方面资料来进行比对分析。
1.个人信息方面需要搜集的情报有:(1)孩子期中、期末、一模、二模四次大考的成绩以及在全区(县)的排名，看与往年高考相比是在什么层次;(2)现阶段孩子的学习能力、知识结构掌握情况及心理素质，以判断未来的成绩走势;(3)孩子是否能得到一定的政策性加分，如自主招生加分、省(区、市)级三好学生、优秀干部等荣誉，以确认风险值;(4)本校往年同位次学生的大致高考去向，以便作横向参考。
2.院校信息方面需要搜集的情报有:(1)目标学校的概况及历史沿革，这是判断学校是否值得填报的第一步;(2)学校批次的设置情况，是否在本科一、二批次同时招生，如首经贸、北工商、首师大等，这一点对于成绩仅达到二类院校的考生比较重要;(3)学校当年的招生计划，看较之往年是否有较大调整，如果变化比较大，那么一定会影响到当年的录取分数线;(4)学校最近三年录取方面的一些核心数据，包括提档线、平均分、专业录取线、扩招情况等，通过分析从中找到一定的规律。
毕竟现在是信息时代，各类媒体上遍布着大量的招生考试信息，家长们很容易就能寻找到一些资料，然而最关键的问题，是要能够从中筛选出权威、准确、最新的东西来，保证其有效性和可参考性，否则非但无用，还会对填报志愿起到负面作用。因此，家长们替孩子搜集的信息，应尽量取之于权威机构出版的报纸书刊、当地教育管理部门主办的电台电视咨询节目、高校官方网站公布的招生数据等，以此作为孩子填报志愿的参考。
搜集高考资讯的途径一般有以下方式：
1.教育行政机构官方信息。各地教育考试机构网站，如北京教育考试院。官方的资讯最为权威，尤为重要，家长一定随时关注。北京的家长和考生，可通过北京考试报和《北京考试报·北京招生通讯》以及北京教育考试院网站了解高招相关政策和信息，也可通过高校网站了解高校的招生信息，还可以通过社会报纸、电视等媒体来了解信息。
2.当地社会报纸的教育栏目，如每年北京市的《京华时报》都会特刊或专刊做高校招生计划内容解读等。
3.各大门户网站，如新浪教育频道，腾讯教育频道，搜狐教育频道，网易教育频道，中国教育在线，搜学网等，他们都会在第一时间发布教育相关的资讯。
4.人气比较旺的高考博客、博客圈和微博。比较热门的、人气旺的高考博客有“十大名博”;博客圈有高三家长博客圈、北京家长圈等;微博有梁挺福微博，赵京微博，老梁说高考微博群等，供家长和考生参考和学习。
5.大型广播电视节目，如每年2月底北京城市管理广播开始的空中直播节目《教育面对面—20**北京高招大型直播咨询》，这个节目已经连续8年播出，京津冀地区极具影响力;又比如成都广播电台新闻频道推出的《998教育面对面》，是一档专家做客直播间，与听众进行最直接的对话节目，在四川、重庆地区很有影响力。
6.参加高招说明会、学校开放日和高招办网上咨询会等活动，每年4月份后这样的活动接踵而至。
7.参加一些专业升学规划机构举办的免费高考讲座，如计桥中心常年在其培训中心开展的一系列有关自主招生、志愿填报和海外留学免费小班讲座，这些讲座对于家长扫盲极有很大帮助。
8.中学高三家长会。高三家长会非常重要，班主任会随时把高招资讯、考试内容和考生学习情况等内容反馈给家长，方便于家长更好把握孩子情况积极配合学校。
9.中学发放的官方资料。对于北京家长，这些资料一般有由北京教育考试院编写的《全国普通高等学校在京招生录取分数分布统计(2008—2010年)》(俗称“大厚本”)、北京市普通高等学校招生《2010年考生必读》、《2003—2009年外语口试题集》等书籍，这些资料可以帮考生、家长理解、熟悉高考招生过程，对考生填报志愿很有帮助。
备考的一年是不平静的一年，每个时间段都有相关事情要做，家长要及时关注做出反应。以北京为例：
①11月开始关注各种测试报名、政策动向;
②12月各类特长生、艺术类考生报名、各高校自主招生开始陆续报名;
③次年1月自主招生材料申报，美术类考生全市统测;
④2月多校联盟自主招生测试;
⑤3—4月艺术类校考陆续开考;
⑥4月高考英语口语测试、一摸统练、体育会考、各类高招咨询启动、高校开放日陆续开始、下发大厚本、考试说明、招生章程和招生计划;
⑦5月二模统练、网上填报志愿;
⑧6月7日、8日高考;
⑨其他地区会略有不同，但大体相近，特殊途径招生不在其列。
四、改善营养饮食，调整起居作息
做好孩子的好后勤是高三生家长们的必修家庭作业。高三学生持续用脑，大脑容易疲劳，因此在饮食起居上要注重营养饮食，做到均衡饮食，保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度;维生素A能够提高智力;维生素E可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。同时，需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼，而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。
在高考2-3天期间，饮食上要特别注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为高考期间大脑处于超负荷运转状态，脑细胞代谢更新加速，故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当吃一些核桃等富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外，大家在平时备考期间多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。
总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针枯;水果类应吃橙子和香蕉(考试当天早上可以吃一个香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快);果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海产品如鱼、虾等;牛奶和豆制品等。
高考马上进入冲刺阶段，在剩下的9个月时间里家长们很容易产生这样的情绪：迷茫、困惑、焦虑、纠结、忐忑、期待、快乐，然而这样变化多端的情绪反应完全是正常现象，是可以理解的，几乎人人都是如此，临近高考要做“心静如水”是十分困难的，但是通过上述四大方面的自我调整、他人帮助、积极应对，家长们依然能够做到从容自如面对孩子高三这一年所带来的痛与快乐!
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