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新高三生心态调整关键是克服焦虑情绪

高考网 2016-01-16

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2016年高考马上就要到来了，相信很多家长都会关心高考考试的考试经验、考前辅导、家长助考方法和策略等内容，猎学网小编为大家整理了历年高考考生的复习方法，希望对家长们帮助考生考试有所帮助，以下是关于“新高三生心态调整关键是克服焦虑情绪”的相关文章：

　　摘要：就是很多学生在升入新高三之后心理上会逐渐发生这样一个复杂的变化过程。当然呢是跟这段时间的特殊是有密切的关系……

新高三生心态调整——克服焦虑情绪

首先这位是南京教育部主管南京大学化学系博士银龙，另一位主讲人来自张家港的江苏理科状元吴敌下面就有请银龙博士，来做下面的知识讲座。

大家好，在门口等待的过程当中呢，我就觉得这是一个特别好的机会，咱们可以近距离的交流。那么在新东方呢超过100人叫大班，五六十人叫精品班。咱们这个班，也就是一个VIP的班。

大家花最少的钱得到最尊贵的服务，我们新东方非常注重的一个理念。我们新东方现在来到这个新高三学习方法讲座。原则上呢，我自介绍一下，我是来自南京新东方学校中学部的全科主管。这个所谓的全科呢，可能是一个新的概念，这个全科其实指的就是：语文、数学、外语、物理、化学、生物。就是这些所有的在高考当中可能会碰到的科目。这个全科的概念我们新东方呢，可能早已经不是只搞英语，生活，这个所有的科目呢，是我们未来发展的重点。所以今天呢，也非常荣幸接到天利的邀请来给大家共同探讨一下高三的学习方法。

这个呢是一个，我今天主要讲三个部分，第一个部分呢，就是说，新高三学生包括家长，他们会做的这样一个心态的调节。还有，第二个大家注意一下各轮的复习方法的重点。最后一部分就是简单的学习方法。学习方法这块内容呢，主要是我们今天的状元吴敌同学结合自身的体会会给大家分享更多有利的东西。今天呢，我们在正式开始之前，我先跟大家沟通一下，今天呢，就是说，今天讲的这个，高考这块呢，主要在心理上给大家讲一下过程。然后呢，现在在座的新高三的学生，或是家长，有没有。就是马上上高三，高二结束了，这样的一个过程，基本上大家都是冲着这个来的。

那么在我们，就是很多学生在升入新高三之后心理上会逐渐发生这样一个复杂的变化过程。当然呢是跟这段时间的特殊是有密切的关系，那么就是说，有人说这个情绪是思维的催化剂，就我们的思维能力受情绪的影响而发生一些变化。一个比较好的情绪，可以让我们的思维能力变得非常的敏捷，非常的振奋然后呢，充满信心，高三的学业负担也是非常的繁重，所以说，生活压力也非常大。这个是我们必须正视的现实，对于这个大的环境。高考的制度，我们是无力去改变的，对吧?但是，对大家来说，都比较公平的。

这样一个环境当中，如何通过调节我们的心理状态让我们能够有一种非常积极、非常健康、非常快乐的心态来面对这新高三一年的生活，这就是我们今天所关注的重点。首先呢，我今天要探讨第一个话题呢是：我们新高三学生的心态调整。好，那么家长和老师们经常说这样的话，高三是千军万马过独木桥，听过吧，高考是人生的转折点;高考是笔杆子打的战争，对吧，如果引用这个土耳其的球迷的话，我们就是说“欢迎来到地狱。”这一年对大家来说都是非常黑暗的。

但是其实呢，这样的一个个中的过程和滋味。值得我们细细的去品味，那么但是呢，我们必须要看到的一个事情是这样的，很多同学在高一高二可能状态就非常好但是进入高三之后呢。由于这个特殊的环境的原因呢。会造成心理上有一些问题。那么其实对于高考的准备。今天大家来聊对于高考的准备都应该是从高二的暑假就开始的，就是说，这个时候如果你真正的从秋季开始，所以说心理上会有一个突然间的转变，这对于很多人来说，这是一个不太容易接受的过程。所以，首先对于高考的准备第一条就是对心理的准备。我首先给大家讲一下，高三学生容易在这一年当中出现的几种这样的过程，就是心理上会出现的变化。然后呢主要讲五点，第一个呢就是说大家首先能够碰到的一个心理上的问题。第一个问题就是出现焦虑的情绪。那么这个焦虑就是说，焦虑的定义是什么呢，就是说，指对个人的自尊心构成威胁的情景产生的担忧或是对担忧的反应以及反应的倾向。那么这种担忧的倾向呢。一般是由于过重的学业负担、大的心理压力、家长和社会过高的期望这些都可能会引起心理上的焦虑。么焦虑的学生往往会有以下几个表现，来对照一下看看你有没有这样的问题：第一个，情绪总是处在比较紧张、不安与不愉快之中;

第二，总是喜欢和别人比较，总是怕自己不能超越别人，或是怕别人超过自己;第三个就是，总是喜欢否定自己，对未来做出各种各样的假设，但是呢，总是愿意把它给否定掉，那么其实呢，在学习过程当中呢，需要这样的焦虑。因为焦虑并不是一个坏事，像我们通常的理解这个合理水平的焦虑其实可以让我们把压力转化成动力，那么来提升我们的学习效率。但是呢，研究发现焦虑跟我们这个学习成绩成倒字形关系，也就是说当我们的焦虑水平过低的时候，那么这时候呢，我们很明显，就是说，学习没有紧迫感，对什么都无所谓。这样子的话肯定也学不好。而焦虑过高的人也不行，他们经常容易紧张，影响自己的思维。那么这种焦虑，通常在什么情况下比较容易出现呢。

特别是在成绩比较好，或者是对自己要求非常高的过程当中，经常会出现这样的焦虑。这种焦虑有一个特定的名词叫做“成就焦虑”什么叫成就焦虑呢，就是说，在这个人心中呢，制订了很高的目标。他总是愿意去体验这种成就者的快感。如果没有这种快感或者说认为自己没有做得最好这个人就会认为自己的生活，没有意义了，没有意义就是说完全提不起来对生活的兴趣了。所以呢这种信心也就降低了，那么这种强烈的成就意识就会让自己产生焦虑。那么自己和他人之间的关系就会处在一种潜在或是明显的对立关系那么这样的话很显然是不利于我们高三的学习状态。然后呢，我们要学会适当的解压。就是给大家开出的药方，要会给自己这样一个积极的心理暗示，那么在你感觉身体疲惫不堪的时候呢，多去感受一下生活当中比较美好的部分，那么这个时候让自己的心情尽量的变得充实变得饱满，变得充满希望，那么第一个要做到呢，新高三的同学克服这些焦虑的情绪。

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