北京第二外国语学院附属中学心理教师郭丽娜
案例：
“乖乖女”小睿最近莫名的烦躁，虽然成为高三生已近两个月，但她的不适感仍然存在。老师的讲课方式、学校课表的调整、各种与考试无关的信息让她十分焦躁。好不容易回到家想要清净一会儿，妈妈却从吃晚饭开始就无休止地唠叨。妈妈感觉很委屈、很愤怒，明明是关心孩子，可闺女怎么那么厌烦呢?从来不顶嘴的孩子竟然公开和自己叫板。为了了解最新考试招生政策，妈妈加了各种微信群，就是希望孩子少走弯路，可自己好心好意找到的资料却被女儿扔进垃圾桶，这让她无法忍受。爸爸经历了高三以来母女俩多次争吵和冷战，尽管夹在中间沟通和协调，可收效甚微。爸爸每天下班后第一时间就是往家赶，生怕回去晚了母女俩又发生争执，更因此感到备受煎熬。
分析：
高三一年，孩子和父母容易产生矛盾。青春期的孩子有独立的认识和看法，对世界充满向往和期待，期望摆脱成人的监控和管理;而父母处于中年期，成熟、冷静、处事严谨，对孩子抱有很大的期待，期望孩子比自己优秀，期望用自己的人生经历为孩子扫除障碍，却找不到好的方法和孩子沟通。当更年期遇到青春期，亲子间找不到沟通和解决问题的办法时，势必会影响孩子的备考和亲子关系。如何化解更年期和青春期的矛盾，五个“学会”可以尝试。
建议：
学会定位摆正位置
心理学家埃里克森“八阶段”理论认为：无论青春期还是更年期，在生命阶段找到生命的意义，寻到自己的身份，才是处理问题的关键。亲子双方需要思考各自在这一阶段的任务，规划各自的未来。孩子有自己的轨道，父母也得努力活出自我。不把对未来的期望寄予孩子，也不通过孩子满足和实现自己的需要。父母要承认孩子是独立的个体，不是自己的附属品，在亲子关系中定位好角色，做孩子高考的陪伴者，而不是控制者。
学会控制调节情绪
很多父母从孩子一进入高三就有显著变化：有的担心孩子松懈变得异常严厉，有的担心孩子叛逆变得异常亲切，怕孩子生病浪费时间，怕孩子情绪不好影响复习，怕孩子成绩大起大落，怕孩子恋爱，怕孩子考不上理想大学……父母的忧心忡忡、焦虑不安容易传染，会影响孩子的情绪。有的父母甚至在孩子备考期间公开争吵，让孩子感到不安全和不知所措。父母先要保证自己情绪稳定，用积极心态冲淡和化解孩子备考过程中的紧张和焦虑，在孩子遇到焦虑时助其减压，做孩子情绪调节的榜样和楷模。
学会放手给予空间
高三生已接近成人。父母在很多问题的处理上要学会放手，不要事无巨细。有的父母担心孩子不懂得照顾自己，怕穿衣服少了生病，多次唠叨无效后产生冲突;有的父母在孩子学习时轻手轻脚地送牛奶、送水果，借关心之名，行监督之实;有的父母停掉工作，全职陪伴孩子备考，让孩子感觉压力无穷，生怕考不好对不起为此付出的父母。父母对孩子物质和精神上的关心都要适度，要给孩子更多私人空间，相信孩子有解决和处理问题的能力，相信孩子遇到困难情境能有效应对，不给孩子徒增不必要的烦恼和压力。
学会沟通倾听需求
当父母能准确了解孩子的感受、注重情感交流，孩子才能体会到被理解，才愿意与父母交流。父母要理智看待孩子的问题，并学会如何处理能快速、有效地解决问题。这就少不了与孩子多沟通。但沟通不是说教和指责，更不是发泄情绪，而是明白对方要传达的意思。父母要让孩子清楚地意识到自身的问题，并和孩子一起讨论解决问题的办法，或让孩子自我探索，寻找原因和办法才是有效的沟通。
学会合作助力备考
高三一年，不仅考验孩子的学习能力，更考验亲子关系。父母要做足功课，在关键时间点提醒和督促孩子，做孩子备考路上的“盟友”。孩子高三课业负担较重，有时会无暇顾及除考试外的其他信息。作为父母，要多照顾孩子一年的起居和饮食，确保孩子营养均衡、运动合理;和孩子一起锻炼身体，让孩子感觉到备考路上有父母的支持;多收集一些重要的时事政治，和孩子一起关心国家大事;协助孩子设定合理的大学目标，帮助孩子整理目标院校的招生材料，让孩子掌握最全、最新、最个性化的一手材料。
高三父母不易，要想孩子所想，急孩子所急，做孩子备考路上的前瞻者，让孩子真切感受到父母的用心，让孩子感受到家庭合作的温馨和效率。
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