2016年高考考试即将到来，同学们肯定很关心关于高考的各种考试经验，福建高考网小编为大家收集了““一模”后家长调整心态 帮孩子度过高原期”的相关内容，希望对大家有所帮助：
北京的“一模”已经结束了，考试成绩也在陆续出来，真是一家欢喜一家愁呀，考得好的欢天喜地，信心十足，考得差的愁眉苦脸，唉声叹气。这样的心态不仅仅表现在考生的身上，也反应在不少的家长身上。
北京市各区2010年高考一模试卷含答案汇总
在我的“一对一”个性化服务家长中就有这样的家长，孩子“一模”还在进行中只是考了两门，孩子感觉有一门考得很不好就跟家长说没有信心考完后面的两门，家长马上就紧张起来，连忙给我打电话。我能感受到电话另一端的家长是多么的焦虑和无助，但是这样的焦虑和无助是不是来得早了些。我抓紧安慰家长说，孩子考得不好有可能，但是别人也不会好到哪里去，再说整个“一模”考试还没有结束，谁笑到最后还不一定，家长遇事不慌，冷静处理，孩子自然就能平静下来。再说家长怎能就被孩子一句没底的话、一句丧气的话就没有主见和耐心了呢。我当然明白家长电话我们不一定是要淘得神丹妙药，而是寻求心理压力的舒缓。因此说在临近高考时的几次重要模考中家长的必修课程和心态调整是何等的重要和必要。
“一模”考试对于北京考生来说是高三这一年中最重要的一次模拟考试，考试的题目难度、考查的内容、考试的形式安排、各方的重视程度以及紧张的环境氛围等都跟高考非常相似，是高考前的一次最重要的演练。从我多年指导北京考生填报志愿的经验来看，“一模”的成绩和水平往往能反映一个考生在高考时水平高低，具有一定稳定性，是填报志愿的重要依据。因此，家长和考生务必重视“一模”后的一系列准备：必修课程和心态调整。
一、家长的必修课程
家长的必修课程内容随着高考备考的进展在逐渐变化，从最初家长的身份转换到高考前多项备考技能的掌握，这个过程中无不体现出家长陪考的艰辛，更会体现出家长陪考的重要性：家长是孩子情绪上的稳定器、生活上的后勤部长、备考上的战略参谋等。
1、做好孩子的填报志愿工作
从4月起考生和家长将进入更加忙碌的阶段，一件又一件重要的事情接踵而来，因此考生和家长务必安排好自己备考时间和进度：
(1)4月份将是高校公布当年招生章程的高峰期;(2)新浪考试频道常常会推出栏目《全国高校招生计划、章程汇总》;(3)北京高校几乎在4月份双休日都举行校园开放日、高校招生咨询会;(4)香港地区高校开始接受网上报名;(5)家长们也会拿到高校招生历史数据资料(俗称“大厚书”)等填报志愿必备资料;(6)北京新闻广播《教育面对面节目大型高招直播咨询活动》已经发布消息，从4月1日开始到4月30日，每天用一个小时时间不间断地播出高校招办的高招咨询信息。
相比考生，家长的时间相对比较富余些，因此以上的任务主要由家长来完成。根据往年的经验，高三老师和家长都知道“一模”考试重要性，考生的成绩和名次都是填报志愿重要参考依据。“一模”考试刚刚结束，各区县的成绩和排名将陆续出来。在“一模”考试的成绩和名次出来之后，家长需要在本月底内把孩子的报考志愿初步方案确定出来。有些家长说参考孩子一次成绩来填报志愿是不够准确的，这样的思路是正确的，家长应该参考孩子的一贯成绩和名次。同时，选择目标院校时至少也应该参考过去3-5年高校录取历史数据，重点了解“三分两线”(三分：最低分、平均分、最高分;两线：批次线和学校录取线)的情况。
4月份底，部分区县高招办将提供根据考生的“一模”成绩和区排名查阅往年同等层次的学生报考了哪些院校的服务系统，如西城区的“西城高考估分选校系统”，海淀区的“高考个性化服务系统”以及东城区的“查询高考有关资料”等，这些服务系统对于属地的考生具有重要的参考意义。不过光是借助区招办的这个系统来指导填报志愿是不够，理由是以光区的排名来定位院校是不够准确的，可能过于保守;还有就是除了海淀、西城和东城三个区外其他区县的考生不好利用这些系统来指导自己填报志愿。因此，建议部分家长可以关注一些专注于研究高考志愿研究机构如计桥中心，他们多年来专注于市大排名的研究并以此推荐报考的院校和专业，从他们这些机构可以得到你们想得到的一些有价值信息。
当了解到孩子能够进入哪些层次的院校和哪类的专业后，家长要做的就是好好阅读目标院校的招生章程，了解目标院校的录取规则，特别是院校对录取二志愿的要求，是有预留计划还是在一志愿生源不足是方可录取二志愿的要求，对报考专业的相关学科成绩的要求，某些专业对身体条件的要求，以及对各种加分使用的规定。家长通过研究一些目标院校的招生章程，对当年的招生形势和趋势就会有了一个大体的了解。
随着家长对院校招生章程的研究后，就很容易带着有针对性的问题请教参加高校招生咨询的老师或电话和短信参加“教育面对面”的提问，这样家长的迷惑就很容易得到满意解决。
有一点我需要跟家长们分享的是，填报志愿能否相对比较合理，相对比较科学，相对比较准确，最重要的一点在于准备，在于掌握高考的各种信息，有成绩方面，院校方面，还有录取规则方面等。这方面做得好坏，关键靠家长，因为孩子高考前学习很紧张，不可能抽出时间去详细了解很多院校的招生章程和相关信息。家长关心孩子要关心到点子上，这也正是家长发挥自己优势的地方。复习功课你代替不了孩子，您的主要任务在于帮助孩子调整心态、帮助孩子采用科学的学习方案，特别是帮助孩子收集、整理和分析高校的招生信息。对招生的人数、历年录取情况等都有一个充分全面的了解，这对孩子的志愿填报是至关重要的，也是家长最能帮上孩子忙的地方。
2、帮助孩子调节生物钟
随着“一模”的结束，以及高考的临近，很多的考生期待能利用剩余不到两个月的时间内成绩能够有所突破，于是就加班加点，挑灯苦战，学习到深夜一两点都不能休息，第二天精神恍惚，疲惫乏力，长此以往效果适得其反。现在已经四月多了，马上就五月份了，我想给家长们提个醒：尽快让孩子调解自己的生物钟作息时间，会休息的人会工作。
从现在开始逐步调节孩子的作息时间，尽量让孩子在晚上12点之前睡觉，不必提早，也不能再推迟了。如果孩子现在还是夜里一两点才睡觉休息，那家长就一定要提醒孩子了。尽量控制在12点之前休息就是想让孩子白天保持充沛的精力，使孩子思维活跃、精神饱满，为高考成功奠定了充分的心理和生理基础。
我在多篇博文中多次强调过成功高考三要素：成绩提高、心态调整和志愿填报，三要素缺一不可，三者相辅相成。因此说，高考发挥得如何跟心态关系甚大，和考生的心理状态关系甚大。
在我指导的“一对一”个性化服务中，就有这样的案例，考生的期中、期末成绩就在二模边缘上，学习努力了、发挥好了就能上二本的院校，否则就跌倒三本的院校，这次“一模”临近家长和考生可是知道着急，尤其是考生，主动要求加班加点，让家长找家教。除了语文之外，剩余的5科都请家教了。周一、三晚上补数学;周四、五晚上补地理;周日上午补历史和政治;周日下午补英语，最后只剩下周二、六晚上的时间让考生自由支配了。我跟家长交流过孩子是不是下午放学回家晚饭后就忙于家教，然后紧接着就是要完成当天老师布置的作业，作业完成后已经近深夜一点多，孩子已要疲惫不堪地休息，就这样的学习作息安排孩子哪能有时间和心思消化课堂老师传授的知识和家教老师补充的知识，这样的学习安排就事倍功半了。家长非常无奈地说，他特别担心一旦没有家教孩子的成绩就往下掉。其实家长的担心是多余的，没有科学的。孩子学习进步很慢，不是因为学习的时间不够多，家教老师不够好，而是孩子根本没有自由的时间消化知识，已经严重消化不良，数量增加并不能带来质量的提高。最后我坚持让家长减少补课的科目和次数，最多补课科目不得超过3门，每门只有安排一次的补课时间，尽量留出更多孩子可以支配的时间，从刚刚知道的“一模”成绩来看这样的安排是有效果的。
还有一点家长和考生都需要知道的是：高考时上午安排语文和文(理)综，下午安排数学和外语，因此在后面的复习时间安排上尽量迎合高考考试科目的时间，如上午尽量多练习语文和文(理)综，下午多练习数学和外语，这样就可以把自己最好的生物钟状态充分调动起来。
