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专家指点：如何形成“最佳临战状态”

福建高考招生信息网 2009-03-17

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对于面临高考的孩子，无论老师、家长，还是孩子自己，都希望自己拥有“最佳临战状态”。在这种状态下，孩子就可以积极地应对高考，在考场上得到正常甚至超常发挥。根据以往的经验，临战状态的优劣，与孩子的成败关系密切。有些学生平时成绩并不理想，但以一种昂扬而轻松的状态走进考场，结果取得出乎意料的成绩。相反，平时成绩不错，但在临上考场时紧张，焦虑，情绪低迷，往往考不出平时的水平。正因为临战状态如此重要，于是老师、家长就通过各种方式调整孩子的状态，或者想方设法地让孩子保持理想的状态。事实上，既然是“最佳状态”，就不可能持续太长的时间，也不可能始终处于“最佳状态”。古语云：“一鼓作气，再而衰，三而竭。”就是强调对最佳时机、最佳状态的把握。如果把握不当，过早地形成孩子的“最佳临战状态”，或者让孩子时刻处于“最佳临战状态”，反而会使孩子神经绷得太紧，甚至可能在高考之前转入低迷状态，造成严重的后果。

　　什么是最佳临战状态呢？这是个综合的概念，包括知识的准备、能力的准备、心理的准备和身体的准备等。这些方面既各自独立，又有机融合，形成一种最佳的考试状态。

　　具体来说，需要这样一个过程：

　　１、时间的调整。无论是平常作息有规律的学生，还是作息时间比较特殊的学生，在高考前一月左右，都要有意识地以高考时间为标准，慢慢调整自己的作息时间，使生物钟尽可能与高考作息时间相一致。对于习惯于晚上用功的学生，更要注意调节。否则，临上考场的晚上，就会睡不着觉，而白天则会昏昏欲睡，影响考场的正常发挥。

　　２、知识的准备。在临近高考的一段时间里，应在复习策略上由分散转向集中，分门别类地按学科构建知识网络。也就是说，平时的复习可能是分散的，零碎的，现在需要把这些分散的、零碎的知识加以归类、整理，提纲挈领地形成每门课的知识体系。要让自己明白，你不可能把所有的知识都掌握了，但你所构建起来的知识网络却足以让你应对高考，取得理想的成绩。切忌在临考之前还火烧眉毛，东挠西抓，认为这也不会，那也没掌握，如此要想形成最佳状态，则是难上难了。

　　３、能力的准备。能力和知识的准备是相辅相成的，因为能力建立在知识的基础上。在临考之前，除了复习完所有的内容，强化了所有的考点之外，还通过大量的模拟题，进行了答题技巧和能力方面的适应性训练。正常情况下，高考题的难度要低于平时的训练难度。在复习全部结束之后，你应该给自己这样的自信，你所掌握的知识和具备的能力，只要在考场上得到正常发挥，就一定能取得成功。

　　４、心理的准备。在最佳状态的形成过程中，心理准备是最重要的因素。你要告诉自己，经过多年的努力和付出，到了该收获的时候了。因此，应该充满乐观、自信、希望地迎接高考。自信和轻松最容易形成最佳状态。退一步说，你可能认为别人学得好，当然能自信起来，轻松起来，而自己底气不足，如何自信啊！是啊，底气不足，要自信起来确实比较难，但如果因为你的紧张、怯场，导致你考得更糟，你会作出怎样的选择呢？与其因怯懦考得更糟，不如索性放开，考出自己的最佳水平。当自信了，轻松了，甚至有一种跃跃欲试的冲动时，心理的准备也就完成了。

　　５、身体的准备。休息好，不要让疲劳仍占据着你的身体。吃好，合理安排饮食，适当增加营养，使自己浑身充满力量。适当进行体育锻炼，既有利于消化，又有助于睡眠，感觉精神振奋，全身舒畅。如果再洗一个温水澡，就差不多完全放松了。

　　当这一切都准备就绪，高考的最佳临战状态就形成了。最佳时间，则应该在高考前一二天。

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