2015年高考倒计时：考前睡不着 别再数绵羊
对付失眠，数绵羊靠谱吗？最近学不进去，怎么办？考前焦虑该如何应对？高考冲刺进入倒计时，很多考生出现了各种各样的问题。昨天下午，安徽省精神卫生中心青少年心理科主任钟慧做客本报“大考2015”热线，为考生“减压”支招。
“数绵羊”催眠是个误区
高考越来越近，失眠成了很多家长和考生焦虑的事。“孩子最近比较紧张，入睡很困难，这样会不会影响高考发挥？”“有没有什么办法，让孩子尽快入睡？数绵羊有用吗？”对于家长普遍关注的睡眠问题，钟慧表示，数绵羊催眠法、提前上床等待睡意等都是误区。“数绵羊会让大脑得不到休息，精神一直处于兴奋状态，这样反而会影响睡眠。”钟慧说，考生首先要正确认识失眠，高考期间少睡一两个小时，对考生来说是正常的，不必恐慌。“只要第二天起床，能保持清醒的头脑就没有问题，不会影响考试发挥。”如果考生不断暗示自己失眠了，只会加深焦虑，更睡不着。
很多考生为了节约时间，学习结束后会立刻上床睡觉。在钟慧看来，这种做法往往会导致入睡时间延迟。“学习结束后，不要立刻上床睡觉，中间要有10~15分钟的过渡期。”因为看完书，大脑很兴奋，很难迅速入眠。这时，考生可在房间里走走，适当休息一会再上床睡觉。此外，钟慧还建议考生不要在床上想问题。一旦躺下，“要尽量放空脑子。”
家长别随便“鼓励”考生
高考临近，孩子情绪上的“风吹草动”都会牵动家长的神经。“有时感觉家长比孩子更紧张、更焦虑。”钟慧说，从接到的咨询电话来看，很多家长已处于焦虑状态，这种情绪往往会转移到孩子身上，加重他们的压力。“家长考前不要太关注孩子，应顺其自然。”至于哪些行为属于过度关注，钟慧举了几个例子：如不断提醒孩子好好学习；提醒孩子别紧张；特别在意孩子的情绪；问孩子要不要买些营养品等。
模考时，考生未取得理想成绩，心情很差，家长该如何安慰呢？钟慧说，一些家长可能会对孩子说“没关系”“别紧张”之类的话。其实这些话会给孩子造成更大心理负担。“家长不要去评价孩子的成绩或情绪，而是去了解他的想法，如为何发挥失常？有的放矢更能解决问题。”
对很多家长们来说，孩子学习帮不上忙，就会想着在生活中给予更多照顾。钟慧建议：熟悉的才是最好的。她特别提醒家长，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。从心理学角度来说，这些东西会让人放松。
答疑解惑：平常心面对高考，才是最佳状态
问：孩子在家做模拟题时思维敏捷，准确率较高，可一到模考就发挥失常，这是怎么了？
答：除了心理素质外，模考发挥失常可能是考生没调整好生物钟，考试期间缺少兴奋点。一些考生只关注眼前复习，生物钟在夜晚达到高峰，到了白天就处于低谷，这和高考时间完全相悖。为此，考生在家复习时，尽量调整好生物钟，让兴奋点在9∶00～11∶00和下午3∶00～5∶00达到高峰；尽量按照高考考试时间，来安排做模拟题时间，从而让自己考试时达到最佳状态。
问：孩子最近太过放松，在家不怎么看书，会不会影响高考发挥？
答：考生考前过度紧张或什么都不想干，都是考前忧虑症。平常心面对高考，才是最佳状态。调节压力时，家长要根据自己孩子的具体情况区别对待，压力太大就给他减压；没什么压力，就要加压。
问：孩子一遇到重要考试就睡不着，家长该怎么做？
答：睡眠质量好坏，不是通过睡眠时间长短来衡量，而是看第二天精神状态。经常因考试失眠的孩子，他们会有自己的处理经验，应该可以应对第二天考试。
问：孩子学文科，最近感觉学不进去，自己很着急，该怎样调节？
答：孩子学不进去是因为脑子过度疲劳造成的，这时候不如大胆放松一下，做自己想做的事情。放松方式可根据孩子喜好来选择，散散步、听音乐都是不错的。有的孩子觉得打游戏能放松，这也未尝不可。目前这个阶段，心态比学知识更重要。
问：孩子平时成绩算中上等，总担心第一场考试发挥不好，这该怎么办？
答：高考是有区分度的，即便是状元也不可能全考满分。家长要提前给孩子打好“预防针”，遇到难题先跳过去，学会取舍。
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生须知 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试将于2022年11月21日-11月28日在福建师范大学旗山校区举行。为确保考生顺利参加考试,现将有关事项告知如下： 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请密切关注福建省教育考试院和福建师范大学考点的官网及微信公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。同时，请考生积极配合学校或当地教育招生考试机构做好考前健康情况摸排工作，如实填报目前居住地、身体健康情况等信息。 2022-11-10
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》公布 为做好我省普通高等学校专升本考试招生工作，更好地适应经济社会发展对人才培养的需要，提高人才选拔质量，省教育厅对福建省普通高校专升本考试招考类别和考试科目进行了调整，并组织编写《福建省普通高校专升本考试说明》，现予以公布。 自2023年起，我省专升本考试按调整后的《福建省普通高校专升本招考类别及考试科目表》执行，《福建省普通高校专升本考试说明》作为考试招生的命题依据。 2022-11-07
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（二） 福州考区考生： 2022年成人高考福州考区如期进行。根据疫情防控需要，考务部门对福州考区考生重新编排了考点考场，现将有关事项公告如下： 一、福州考区考生11月2日23时前打印的准考证作废。 二、请考生凭个人账号、密码，即时起登录福建省教育考试院网站，自行重新打印准考证，考生进考点考场必须持新编的准考证。 三、请考生务必了解考点、考场变化，并充分考虑疫情给交通出行带来的不确定因素，提早规划赴考路线，及时到达新编考点参加考试。 2022-11-04
-
韩山师范学院专业介绍——音乐教育 培养目标：培养学生德智体美全面发展，系统掌握音乐专业理论和基本技能，适应小学教育改革和发展需要的，能够进行音乐教学与研究工作或相关艺术工作的一专多能的初中、小学音乐教育人才。 2023-10-07
-
南京邮电大学专业介绍——公共事业管理 南京邮电大学专业介绍——公共事业管理 2023-10-13
-
广州大学专业介绍——思想政治教育 1. 学制学位：学制4年，授法学学士学位。 2023-11-16
-
江西工业职业技术学院2024年大数据与会计专业介绍 培养德智体美劳全面发展，具备良好的职业素养，熟练掌握会计基本理论、基本知识和基本技能，具备进行日常会计核算、财务软件应用、财务数据分析等实践能力的高素质技术技能型人才。 2024-04-18
-
艺考失利是否应该选择复读？ 当艺考成绩公布后一切就已成事实无法更改，因此对于艺考失利的考生来说，就要及时调整好自己的心态，好好思考一下未来的路应该怎么走。 2023-08-15
-
高考失利怎么选择复读学校？ 相信很多高考失利的考生第一想法都是选择去复读，然而复读应该注意些什么?应该如何选择复读的学校呢?下面就一起来看看吧。 2023-11-13
-
面对高考落榜的现实该如何应对? 每逢高考落幕，总是有人欢喜有人忧。一些学生如愿以偿地步入了大学的殿堂，而另一些则因为各种原因未能如愿。那么，当高考未能如愿以偿地被录取时，我们该如何应对呢? 2024-12-04
-
福建的综合类专科排名前十是哪些院校？ 福建的教育水平还是可以的，综合类专科院校也有多所，但很多同学都不了解它们的排名情况如何，想要报考却不知道从何了解。下面是小编归纳整合的福建的综合类专科排名前十的院校的名单，希望对正在想要填报综合类专科院校的同学有所帮助。 2023-05-19
-
2024福建高考语文真题（新高考I卷） 2024年福建高考语文已于6月7日结束，福建高考语文采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考地理真题 2024年福建高考地理已于6月9日结束，福建高考地理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考生物真题 2024年福建高考生物已于6月8日结束，福建高考生物采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
2024福建高考化学真题 2024年福建高考化学已经顺利结束，福建高考化学采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
厦门医学院2019年高考录取规则 【录取原则】1、学校招生录取工作遵循“公平竞争、公开选拔、公正透明、择优录取”的原则。2、学校招生录取工作遵循生源所在省(市、自治区)教育厅和省(市、自治区)招生委员会制定关于2019年普通高考招生录 2019-06-05
-
武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况，在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
-
龙岩学院2019年高考录取规则 第十七条 考生要求专业体检受限标准参照《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充规定执行。患有下列疾病者，学校可以不予录取：1.严重心脏病(先天性心脏病经手术治愈，或房室间隔缺损分流量少，动脉导管未闭 2019-06-05
-
江西新能源科技职业学院2024年高职单招考拟录取名单查询公告 根据《关于做好全省2024年高等职业教育单独招生工作的通知》(赣教考字〔2023〕28号)及《学院2024年单独招生工作实施方案》，现将学院2024年高职单招考试拟录取名单进行公示，并将注意事项通知 2024-04-15
-
绵阳城市学院2024年福建省普通类本科批录取结束 我校已完成福建省普通类本科批招生录取工作绵阳城市学院2024年在福建省普通类本科批投档分数线已出请填报我校的考生及时关注 2024-07-30
-
成都理工大学2024年录取进程 成都理工大学是国家首批“双一流”建设高校。其前身是创办于1956年的成都地质勘探学院，是共和国建国初期的三所地质院校之一。1958年更名为成都地质学院，1993年更名为成都理工学院，2001年更名为成都理工大学。学校先后由地质部、地质矿产部、国土资源部直属，至2000年划转地方。学校2010年成为国土资源部与四川省人民政府共建高校，2017年成为国家首轮“双一流”建设高校，2019年成为教育部与四川省共建的“双一流”建设高校，2022年成为国家第二轮“双一流”建设高校。 2024-08-14
-
宝鸡职业技术学院2023年招生录取查询说明 宝鸡职业技术学院是2003年4月经陕西省人民政府批准，教育部备案的一所公办全日制普通高等职业院校，地处华夏始祖炎帝故里、周秦文化发祥地、中国西部工业重镇、陕西省第二大城市——宝鸡市。 2025-03-25
-
成都锦城学院就业政策 成都锦城学院就业政策 2023-04-26
-
浙江外国语学院2022届毕业生就业质量年报 浙江外国语学院2022届毕业生就业质量年报 2023-07-10
-
同济大学浙江学院2023年德语专业就业情况 同济大学浙江学院2023年德语专业就业情况 2023-07-13
-
绍兴文理学院元培学院管理科学与工程类专业人才培养成果 绍兴文理学院元培学院管理科学与工程类专业人才培养成果 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序