心理专家：高考临考减压七大技巧
@阿阿阿阿阿微- ：总是焦虑不安，我一直认为我心态挺好的，但睡觉前总会想很多，心里没底，害怕考不上，很容易失眠。我该怎么办？
@宋少卫： 在床头准备一个本子，想到什么就写下来。这样，就不会担心明天忘记，写完就放松了。
@暖暖的醒来 ：突然觉得自己很迷茫,似乎不知道该做些什么了。怎样才能调整自己找回奋斗的感觉呢?
@宋少卫：问问自己的职业梦想是什么？你能想清楚，自然就会有目标和方向。
@最爱唯美古风句 ：临场发挥时心里紧张怎么办？
@宋少卫： 有很多处理紧张的方法，我建议最简单的一种。想象你面前有一面镜子，对着它，做出一个最美的微笑。当你笑的时候，紧张情绪自然就没有了。
@--曾小花 ：越复习得多漏洞就越多，而以前懂的知识现在好像都不会做了。很紧张很担心。应该怎么做啊？
@宋少卫： 越复习理解越深，所以感觉好像漏洞多了，其实，是你的能力提高了。你需要把知识结构和解题思路更上一层楼，找出规律来。
@大阿卡那牌第十七张 ：我现在有些害怕，我相信未来，但我怕爸妈失望，我有的时候不知所措，有的时候却觉得时间不够用，我似乎总不够淡定，能告诉我现在最好做什么么？
@宋少卫： 相信“天道酬勤”，付出一定会有回报。
@大师兄之弟：睡不着能吃安眠药吗？多大量比较合适？
@宋少卫： 最好不吃！
@牙套也伤心 ：现在背知识点完全记不住，但又一定要记怎么办？
@宋少卫：多动笔！整理出来自己看；或者把知识朗诵录下来自己听，效果很好。
@黄冬晗 ：高考(微博)时那两天还需要看书么？
@宋少卫： 要看，一直到考试结束。保持状态，防止终点效应。
@您所关注的用户已去高考了__勿扰 ：考前脑子一片空白怎么办？怎样让自己在考试过程中注意力高度集中，不受外界干扰？
@宋少卫：考前一片空白时，要记得读题，哪怕稍微出一点点小声音。该画图画图，该写字写字，动起来很关键。另外，每门考之前，先准备一个小卡，上面写点这一门最关键的内容，进考场前看一眼。
@糖糖糖糖小盆友 ：高考前一晚可能会失眠，吃一颗或半颗安眠药有没有问题?
@宋少卫： 最好不要吃安眠药，即使失眠影响不会很大。
@变幻之风_Bandari：高考之前需要每天做题否？
@宋少卫：当然，每天保持做题练习很重要。但是，不宜过多。时间可以分为：错题总结+真题练习+模拟考试。
@红拂_ ：最后这几次模拟每次都创新低，怎么办。很焦躁！
@宋少卫： 模拟考试发挥不好，不等于高考出问题。有时，模拟考试题目有些偏颇。关键是要把暴露出来的问题搞清楚，解决好！
@格格DL ：高考前一天晚上怕会紧张失眠，有什么好方法来防止失眠么？
@宋少卫：防止失眠方法很多，可以具体看我的新浪博客。
@石渊China ：当年你高考可否有心理负担？
@宋少卫： 当年我也一样有压力！前一夜到2点才睡，自己觉得影响很大，但是，成绩出来基本没有什么大影响。心理学研究表明，偶尔失眠对成绩影响很小。
@小夜礼：考试前一晚要做些什么？
@宋少卫： 考前一晚，要准备备考物品，最好整理好装袋；另外，对于第二天要考的科目，整理一下几个关键公式和解题关键点，做到心中有数。
@bintwo2：离考试的日子越来越近了，感觉压力越来越大，想到就要高考了就头痛，心里乱糟糟的，要怎样做才能缓解压力让心平静下来呢？
@宋少卫： 高考之前，可以把背诵语文作为情绪宣泄的一个途径。反正那些诗词、古文也是要回顾的，不如索性朗诵一遍，表达出作者的情感，很有助于稳定情绪。另外，可以在房间或案头放一两句警言，勉励自己。
@备战高考的杨鸣泽：快高考了，心里有点慌慌的，学不进去了，怎么样调整心态投入到学习中去？
@宋少卫： 高考越是临近，越要有条不紊。最好制定一个简单计划，比如：最后几天的时间安排。看那些资料，做哪几份真题等，这样按部就班走到高考，自然淡定从容。
@_你还认得我吗：我也来问一句。睡了还想睡怎么办。哈哈哈哈~~
@宋少卫：高三考生中很多人缺觉，建议在高考前适当补觉，但不要过量。比如：从原来每天7小时，补到8小时适度，但补到10小时反而更困。睡眠可以储存，这样，考前即使有些失眠，影响也是很小的。
@小尼尼_：很紧张怎么办？
@宋少卫： 首先要清楚，有压力很正常，几乎每个考生都会有所反应；其次，要能够把自己担心的问题列表出来，逐一解决。比如：担心一类题不会，那就认真研究它，解决了就会轻松不少；再次，劳逸结合很重要，适当散步有助于缓解压力，散步时反思更有效。
@不知天高地厚丶郭培敏：您好，我5月4号单招失败，心情很低落，很烦躁，一直一直没心情学习，整天玩手机，很堕落的样子，我真心想努力拼完这几天，可是整天发呆学不进脑。请问我该如何调节是好？？谢谢~~
@宋少卫： 学不进脑的时候，要多动笔，就从抄写基本原理和公式开始，先动起来再说。
@音乐柠檬汁Chris：对于艺术生该怎么作最后的复习？好吧，我提前问下。。。
@宋少卫： 对于艺考生，分数要求不高，重点要放在语文、文综方面。多看看历年高考真题，总结答案中的规律。
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