走出成绩起伏的泥潭_高考心理辅导_高考心理调节_高考亲子沟通

北京市第二中学分校心理教师、德育副主任魏兴

不知不觉间新学年已经进入第三个月了。在经历了第一个月适应期和上个月首次月考后，高三生已经逐渐步入紧张的备考轨道。在正式高考前，高三生将经历大大小小很多次考试。虽然我们都希望看到考生成绩能一路向上，但客观来说，这种只进不退的趋势是不大可能存在的。

频繁模考下，孩子的成绩难免会有起伏。很多父母往往认为这是因为孩子不够努力，或者学习方法存在问题等，对孩子的表现不满。其实，导致孩子成绩波动的原因很多，草率下结论是不明智的。和孩子一起分析原因，进而采取有针对性的措施去应对，才是正确的选择。因此，如何让孩子正确看待考试成绩，督促他们及时补漏，才能尽快走出“泥潭”，稳步前行，这是每位父母要提前思考并有效应对的问题。

认清阶段

学习内容

进入高三年级，随着各学科新知识逐步结课，考生大多进入到复习阶段，父母要正确定位孩子现阶段的学习内容。如果是新知识讲授阶段，考试的知识点相对有限，但每个知识点考查的深度和细节明显更多;如果是复习阶段，考试范围会明显扩大，考试分值、形式和题型也逐渐向高考看齐。面对学习和考试内容的变化，每个孩子的适应能力有一定差异，这种差异就主要体现在短期的考试成绩上，也就容易出现成绩波动。

面对这种因学习内容变化而导致的成绩波动，父母切记不要给孩子施压，一定要保持平常心，在理解的同时给予孩子更多鼓励，引导孩子理性、客观地看待这个原因，考好了不要过度兴奋，考不好也不必过度自责。父母在日常也要多和老师沟通，相互交流孩子在校和在家的学习和生活状态，找准现阶段学习的优势、困难和问题，父母也能更清晰地了解本阶段注意事项，以此形成家校合力，共同促进孩子提升。另外，多跟孩子沟通，不仅是在出现成绩波动后要做的工作，也是父母经常要做的工作。沟通的内容不限于学习，这个年龄段的孩子大多不再向父母主动倾诉，父母可在散步中闲聊、在陪伴中鼓励，让其认清原因、重拾自信、积极适应，以此让孩子成绩逐渐回到应有的水平上。

调整负面

情绪心态

随着高考日益临近以及面对各种大大小小的考试，孩子的学习任务也逐渐增多，在紧张的备考过程中出现烦躁、焦虑、畏惧等负面情绪心态在所难免。此时，父母要及时帮助他们化解负面情绪。很多时候，孩子的心态并没有太大问题，经常在完成其他更多的学习任务过程中因为专注于行动上，进而自我转移、化解了这些情绪。但父母看到孩子的成绩起伏时，着急、纠结、焦虑等各种负面情绪心态却不断累积且不能释然，在日常生活中或直接或隐性地传导给孩子，导致孩子不能安心学习，成绩自然就下降了，这就使得关心成了负担、好心帮了倒忙。当然，也有孩子的确不能很好地调整负面情绪心态，成绩进步就忘乎所以，成绩退步则信心全无。这种情绪不平稳状态很容易影响成绩，起伏较大。也有的孩子总是消极地看待自己，在考前、考中总担心考不好，严重的甚至会导致失眠，这种消极明示或暗示往往都会变为现实，若不调整，成绩自然会受影响。

建议父母能以发展眼光看待孩子学习，但这并非是说要告诉孩子“你考成什么样子都可以”。这句话是不负责任的。孩子也知道父母是违心之语。父母可以告诉孩子要付出的努力是什么，进步体现在哪些方面等。这样孩子才能真正拥有良好的心理状态，去应对每一天的挑战。同时，在面对成绩下降时，父母要引导孩子踏踏实实地查缺补漏、总结学习方法。日常生活中，父母也可通过各种方式给孩子鼓劲儿，这不是要求父母每天用“心灵鸡汤”等感化孩子。其实一个微笑、一个小笑话、一句激励名言、一段陪伴散步或锻炼的时间，都能缓解孩子的负面情绪，从而促进学习成绩的稳定。

制定切合

实际目标

遇到家长在说孩子考试成绩经常起伏不定时，我问的第一个问题就是：“您的孩子有近期目标吗?”这就是成绩起伏不定的一个本质问题。高考这个目标固然重要，但对刚进入高三的考生来讲，它起到的作用是渺茫的，激励作用有限。如果考生心中只有这个长期目标，就可能因为后续的某个挫折、某个困难、某个失误而不能自拔。另外，目标是否可行、是否具体、是否合适，也是影响成绩的重要因素。过低的目标容易使孩子在复习过程中放松对自己的要求，过高的目标会因为无法实现而产生消极情绪，进而消极对待、甚至放弃，影响备考状态和成绩。

建议父母引导孩子养成设立符合自己能力的短期目标的习惯，例如细化每天每科要完成的目标是什么。这些近期目标要具体、可操作性强，防止流于形式。建议结合考生心仪的大学近几年录取分数和录取人数等情况，客观评估自己现在的学习情况和年级位置，由此分析每科提升空间和实施方案。另外，根据心理学的目标设定原则，考生在设定目标时要注意设定在合适的位置上，既不能因太难实现而导致退缩，也不能因过于简单就能达到而出现懒散的情形。建议把目标设定在略高于自己现阶段实际水平的位置上，这样可以更有效地增强学习动力，最大限度发掘潜力，并在实现近期目标的基础上，不断修正自己的轨迹，以此不断取得进步。父母也可以告诉孩子，根据“Yerkes-Dodson定律”，在比较容易的学习任务中把目标设定得更具挑战性，而在对自己而言较难的学习任务中要把目标设定得较容易实现些，以此通过调整动机水平而达到事半功倍、稳定成绩的目的。长期目标和近期目标制定好后，考生要严格执行作息安排，并且持之以恒，避免“三天打鱼，两天晒网”。