“每年到这个时候，我几乎每天都能接到很多类似的电话，电话那头多是焦虑的家长，语气焦急，不知所措。就在今天，我还接到两位家长焦急的电话，其中一个说孩子平时成绩不错，但是越临近高考状态越不好，不知该怎么办才好。”讲座一开始，心理咨询专家胡慎之先介绍了此场讲座的缘起，“前些时候，《新学刊》的解主编找到我，说想请我对高三家长们做一场讲座，告诉家长该如何去克服高考焦虑以及帮助孩子减轻焦虑，我觉得这个话题很有意义，因此就有了今天的讲座。”
高考前，孩子“要离家出走”
快高考了，孩子每天还花一个小时上网聊天和看新闻，家长认为孩子网络成瘾，很是焦急。母亲太唠叨，就像《大话西游》里的唐僧，孩子找心理专家倾诉，说“受不了要离家出走”。“很多研究表明，家长的焦虑和孩子的焦虑是互相传染的，家长一些不恰当的行为和言语不但不能帮助孩子提高成绩，反而适得其反。”胡慎之说，“按照对待孩子高考的态度，大致可以把家长分成以下几类，家长对号入座，有助于找出问题所在，再加以解决。”
您是哪种类型的家长？
紧张焦虑型：自从孩子上高三，家长的心就悬在半空中，吃不好，睡不香，不是担心孩子的成绩，就是担心孩子的身体，句句话不离学习，事事都和高考联系。这种焦虑很可能会传染给孩子，让孩子也变得很焦虑，或者引起孩子的反感，使孩子对学习产生逆反心理。
事无巨细型：临近考试，什么家务活也不让孩子干，晚上家里不让开电视，鸡鸭鱼肉、水果不断，孩子的一切愿望都竭力满足……家里的一切都围着“高考”转。这些行为看似关心呵护，实则给孩子造成了巨大的心理压力。
漠不关心型：这些家长或是忙于工作，或是忙于应酬，就是没有时间陪孩子。对孩子的学习不闻不问，放任不管，漠不关心，好像压根没有高考这回事。
极不信任型：要么对孩子的成绩失去信心，对孩子的学习进行训斥、挖苦甚至打骂；要么面对孩子的成绩总是不给予肯定和鼓励，这些都会挫伤孩子的自尊心和上进心，使孩子对自己失去信心，要么破罐子破摔，要么被抹杀了进步的潜力。虚情假意型：当着孩子的面说“你成绩不错，一定能考不错的大学”，背后却表示孩子实力不济，不指望他能考上大学。这种人前一套背后一套的做法让孩子知道后，会引起孩子极大的反感，影响孩子的情绪和信心。
沉着应对型：这类家长面对孩子高考，把它看做是人生中的一个重大选择，应该认真对待，但并不认为它是唯一的选择。他们很清楚孩子的能力，也充分信任孩子，给予正面的鼓励和合适的帮助，让孩子能够非常理性地对待高考。
孩子高考不是要完成您的心愿
无论对家长还是孩子来说，根除高考焦虑的根本方法是：正确认识高考的目的。
“我们发现，很多家长在对待孩子高考时为什么如此紧张焦虑，是因为他们赋予‘高考’太多其他的意义。”胡慎之说，“以下五种高考目的，在家长中比较普遍。一是光宗耀祖，认为孩子应该考上名牌大学来为家族争光，这样在亲朋中间就更有面子；二是自我实现，自己年轻时的愿望没有实现，就希望孩子能够做到，借助孩子实现自己的愿望；三是极地反击，由于某种原因，一直生活在自卑中，觉得孩子要是考上好大学了，自己就能出人头地；四是高IQ低EQ，认为成绩决定一切，成绩好了，考上好大学了，一切都不成问题了；五是成为自己，这类家长自视优秀，认为自己的孩子也必须优秀。”以上五种表现虽有差别，但都会让孩子产生一种错觉，那就是认为父母利用高考来达到自己的某种目的，这样孩子就不会把高考当做是自己的事，他不会产生要对高考负责的态度。如果他是“自我牺牲型”的考生，这些“期望”就成了埋在心里的压力，一旦发挥不好，没有达成期望，很可能引起心理、情绪的强烈波动，引发问题；如果他是“漫无目标型”或者“笑傲江湖型”，很可能更加不把高考当回事，甚至逆反消极对待。
所以，对家长来说，“首先应该对高考有一个正确的认识，把它看做是孩子生命过程中的一个点，而不是一个结果，更不是达成自己某种心愿的工具。同时要引导孩子正确认识高考，既认真对待，又不当做是唯一的道路而过分紧张。”胡慎之建议说。
放手让孩子自己面对
那么，高考临近，对那些一时难以从根本上转变认识，根除焦虑情绪的家长，应该如何缓解焦虑？
胡慎之给到一些实用的“处方”：首先，高考是孩子的事情，18岁的孩子已经是成年人了，他能够对自己负责，如果这个时候他还不能意识到这点，那么你的担心更是多余；其次，“你替代不了任何人”，家长要明确，孩子的人生是他自己的，你不能替代他，所以该放手就放手；再次，家长该做什么还做什么，不要因为高考而打破家里原本的生活秩序，这会给孩子带来无形压力；最后，如果家长还是感到焦虑，那么请务必提醒自己，“焦虑是我的，不能让孩子承受”。
“家长除了缓解自己的焦虑，在帮助孩子减轻焦虑上还能够做些什么？”胡慎之提醒，家长可以按照下面的方法和原则，帮助孩子减轻压力。放手让孩子自己去面对高考，要充分相信孩子，多鼓励孩子，给孩子信心，有了饱满的自信心，孩子就有积极的心态。
家长要学会真正的倾听，家长会倾听，孩子就会乐于向你倾诉，倾诉是缓解压力的一个很好的方法。要多与孩子沟通，与孩子共处的时间和机会尽量多一些，一起吃吃饭、聊些轻松有趣的话题，多陪孩子娱乐。同时，以积极向上的情绪感染他们，给他们一个宽松的空间。
另外，要帮助孩子科学安排复习时间，因人而异地制订复习计划。一般学习50分钟就要休息10分钟，学习之余，要适当参加文体活动，听听音乐，散散步，不要一味地打“疲劳战”，否则会使孩子心情急躁，事倍功半。
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