【心理】如何解决考场上的心理紧张问题
在之前的讲解中，咱们在新思维和功夫的板块中，主要是帮大家解决整个学习和思维的提高，是帮助大家提高整个实力。但是我们知道，高考除了考实力，更加重要的是考大家的情商。我不知道大家是否遇到过这样的情况，平时遇到很多题可能会做，但是到了考场上总是感觉做不出来。
或者说每次考试并不能把自己的真实水平发挥出来。
我们今天就来讲解，考场上怎么样才能把真实水平完完全全地发挥出来。如果你的实力达不到的分数，这不是我们涉及到的概念。我们今天要解决的是：
如何解决在考场上不能完全发挥实际水平的现象
前两天我遇到这样一个学生，他平时做题只能达到470分的水平，而在最近的一次模拟中，他一下考了620分。考完之后他说，自己都很惊异：我什么能拿到这样一个分数？我说很简单，你平时没有研究过，你平时在考场上失掉的分，并不是因为你不会做。而是你没能做到在考场上做对。就是说你平时会做，但是不得分。
这是什么原因呢？可能很多人觉得这就是一个简单的心态的问题。我只要逼着自己把心态调整好就没问题了。其实道理没这么简单。谁都知道心态调整好很重要，但要真正做到非常困难。因为考场心理的培养来自考试之外，而不是考试之内。
高三的学生现在的生活除了吃饭睡觉，几乎所有的时间都是在学习。但实际上可能很多人并不是很了解，心态的培养必须要取自于除学习之外的生活。因此呢，我们今天从如下的几个问题去探讨考场上如何把心态放到最好，这也是考试能力的一种。
考试能力的真正定义就是如何做到自己的水平在考场上正常乃至超常发挥。
考场上容易存在的问题：
1、由于周围环境压力而造成的精神极度紧张。
我们来看一封我最近收到的学生来信，他说：管老师，我现在压力越来越大，对高考产生了一种莫名的恐惧，虽然平时的考试成绩还是不错的，但总害怕高考让家长失望。背着这样的包袱，让我自己很累，而且不能全心投入考试中，害怕失败，以至于考场上思路完全乱了套，甚至有写不下去的感觉。试卷一发下来，脑子里一片空白，好像完全没有学过一样。
这就是一种很有代表性的临场心态的紧张问题。
这位同学接着说：我在做题时如果一道题解答得特别顺利，我就觉得自己的思路估计是不对，因为高考不可能那么简单，自己的答案肯定有点问题。因此就开始瞻前顾后，想的非常之多。
这就属于考场上的第二个问题：对自己的水平和实力不自信。
很多时候，就是因为不自信，导致考试不能很顺利地走下去。明明已经拿下了这道题，但总觉得题目应该没这么简单。想的太多就很有可能把正确答案改成一个错误答案。
除了紧张和不自信之外，第三个问题是什么呢？
在另一封信中，一个同学说，管老师，我特别害怕坐在第一排，因为我担心在周围老师来回走动影响我的心情和状态，而且我也特别害怕旁边的同学做题速度非常快，他那边哗啦一下把试卷翻面，我心里就开始特别着急，开始极度紧张。
这就是第三个问题：容易受到考场环境的影响，不能静下来来专心做题
这三个问题就是属于临场中的心态。
我们来一起分析一下这三个问题该怎么解决。
先说第一个问题：大家想一想，考场上为什么会紧张呢？
紧张这个现象，是通过两个角度去解决的，先说第一个角度：首先第一点呢，大家要把紧张度给放低。你可能会问，高考，我就考这么一回，我怎么可能把紧张度降低呢？大家可以想一下，之所以会紧张，是因为这样两个方向导致的。第一个方向是出于这样的想法：我头脑中掌握了很多知识，我很担心在考场上万一哪个知识点没想起来，就会影响我的成绩。出于这种想法，在考场上一旦你看到一个不会的知识点就会不由自主地紧张。这就是第一个紧张点，由于担心忘记知识点而导致的紧张。
要克服这一点，平时就要开始训练，不要完全依赖知识点去解题。尤其是填空和选择题，这两部分对很多人而来是一个容易产生紧张的点。在平时做题时就应该养成这样的思维习惯，在正确运用一个知识点做完一道题之后，要问自己这样一个问题：如果这个知识点我不太会，能不能仍旧通过选项对比及我对题的理解把这个题解决掉。
这就是考试紧张问题的解决方法一、
通过选项对比和对考题的深度理解，将原来不会的题做出。
这个思想主要用于什么题呢？语文、英语和理综选择题。这几部分的题跟数学题不一样的地方在于：它们考的定性的东西非常多，定量的较少。大家知道，但凡需要定量的东西，需要计算的东西比较多，这就必要要借助你们的知识点。但是定性的题，不需要太多的知识点，而是考你的理解，题目所给的内容是可以帮助我们判断出思考的方向。这个时候即使有知识点不会的现象，你还是有可能把这道题做出。
掌握住这一点之后，基本能降低很多的紧张度。所以在平时的学习中，要注意培养自己良好的心态。
还有什么方法可以降低紧张度呢？很多人的紧张是来源于这样的现象，在做题的过程中突然卡壳，做不下去了。只好继续做下一题。这个时候考生的心理已经开始有些慌了。如果再遇到一个没把握的题，就会方寸大乱。如何解决这一点呢？
这就属于生活中的心态问题。我们从小到大学知识，一直都是要求知其然、知其所以然，这是个完全正确的思想。但是大家想没想过，知其然还要知其所以然，讲的是你平时学习的时候，在考场上所需要的思想恰好相反，考场上要求的是你能不能短时间内把这个问题解决，一定要记得你是要解决问题，而不是探讨这个问题到底是什么，因为一场考试只有两个半小时的时间。在平时训练这个思维，需要要求自己“带着问题活着”。什么叫“带着问题活着”？就是说很多问题，你并不需要知道为什么，你能把它解决掉就好了。
在平时的考试中要培养自己怎样在短时间内解决问题的思路和方法。
这个心态可以帮助大家解决考场上即使前面有问题没有解决而导致的紧张度。
有同学会问，管老师，万一我紧张度无论如何也解决不了，能不能有一种方法，让我紧张时仍旧能把题做对？
那怎样才能在紧张时仍旧把问题做对呢？
在平时的生活中有意识地培养自己用必要性思维思考问题，在必要性思维的帮助下，考场上即使紧张仍旧能把题做出来。
福建高考招生信息网提供高考填报志愿、高考成绩查询、高考录取、历年高考分数线、高考政策、高考招生计划、福建高考招生、补录、扩招、高考计划外招生、福建高考、高考招生信息、高考试卷答案、高考试题、全国高校信息查询等各项服务。http://www.555edu.com/
-
福建省2022年10月高等教育自学考试成绩公布预告 受疫情影响，2022年10月高等教育自学考试理论考试及下半年实践考核成绩预计于12月10日左右公布，具体查询时间请关注福建省教育考试院官网。 成绩公布后，我院将安排2022年下半年自学考试毕业申请工作，请广大考生做好相应准备。 福建省教育考试院 2022年11月14日 2022-11-14
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2022-11-10
-
关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告 2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试，经研究，决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下： 一、申请退费对象 （一）因受疫情影响，本次自考所报课程未如期参加考试的考生。 （二）因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。 2022-11-08
-
福建省2022年成人高考考生退费通告 为保障广大考生权益，对于因疫情无法参加我省2022年成人高等学校招生全国统一考试的考生，提出申请即予以退费。现将退费有关事项通告如下： 一、受理时间 2022年11月11日至11月18日，逾期不再受理。 二、退费流程 考生登录“福建省教育考试院官网（https://www.eeafj.cn）-数字服务大厅-成考成招-网上报名系统”进行申请。 三、其他事项 考试报名费由省教育考试院按原缴费渠道统一原路退回，预计2022年12月底完成。 福建省教育考试院 2022年11月6日 2022-11-07
-
丽水职业技术学院财税大数据应用专业介绍 培养目标 本专业培养德、智、体、美全面发展，具有良好职业道德和人文素养，掌握财政基础理论知识，熟悉财政金融政策，具备财政、税收、会计的基本业务处理能力，从事国家预算管理和政府采购、税收申报、行政事业单位会计核算等工作的高素质技术技能人才。 2023-08-23
-
广东外语外贸大学——数字经济 数字经济主要研究数字经济的运行规律，测度数字经济的规模，促进数字产业化与产业数字化发展，实现数字技术与工业、农业、服务业等行业的深度融合。例如：数字化识别货架上的商品缺货率等进行运营分析，对企事业单位的数字化转型进行规划和实施等。 2024-01-16
-
太原师范学院应用化学专业介绍 业务培养目标：本专业培养具备化学的基本理论、基本知识相较强的实验技能，能在科研机构、高等学校及企事业单位等从事科学研究、教学工作及管理丁作的高级专门人才。 2024-12-17
-
中国科学技术大学网络空间安全专业介绍 网络空间安全专业旨在培养拥有良好思想道德修养、科学文化素质、创新创业精神和社会责任感，掌握人文社会科学、自然科学与信息科学等领域基础知识，扎实掌握网络空间安全理论知识，具备网络与信息安全系统的设计、开发和应用能力，熟悉网络空间安全工程项目的实施、组织与管理流程，能够在网络空间安全相关政、产、学、研、用等领域从事科学研究、设计开发、服务管理和综合应用的专业人才。 2025-01-06
-
学生高考落榜了还有希望吗？ 高考是人生的一次重要转折点，其结果的好坏可能会对人生选择、未来走向产生一定的影响。然而高考胜利，不代表在人生道路上就一定会一帆风顺;高考落榜，也不意味着在人生道路上陷入黑暗。因此高考落榜的考生也不要轻易放弃希望，因为人生还有很多种通往成功的道路，只要找准适合自己的道路，发挥自身的特长，就可以到达成功的彼岸。 2023-11-06
-
高考大专什么专业好呢？ 大专简称大学专科，实行三年制，以培养某一领域的基础专业人才为主。有很多同学可能觉得专科学历不如本科，以后找工作会碰壁，其实不然。工作过程中，更看重某一领域、某一方面的能力，当然，在大专就读时，全面了解大专专业、就业前景，将会给我们就业之路带来助力。那么近我们就来了解一下高考大专什么专业好呢？ 2023-12-14
-
高考落榜生还能通过什么方式升学? 高考落榜，对于许多考生来说，可能是一段令人失望的经历。然而，这并不意味着教育之路就此终结。实际上，落榜生们依然有多种途径可以继续他们的升学之旅。以下是一些可行的升学方式，为那些渴望继续深造的学生提供新的机会和希望。 2024-08-30
-
高考志愿录取滑档了怎么办? 高考志愿录取滑档，往往让许多考生感到失落和不安。这意味着你未能如愿进入理想的院校，可能会让你对未来感到迷茫。然而，滑档并不是终点，而是一个重新审视和规划未来的机会。在这篇文章中，我们将探讨在高考志愿录取滑档后，你可以采取哪些有效措施来应对这一挑战。 2024-10-21
-
2024福建高考语文真题（新高考I卷） 2024年福建高考语文已于6月7日结束，福建高考语文采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考英语真题（新高考I卷） 2024年福建高考将于6月7日至9日举行，福建高考英语采用的是全国新高考I卷。福建高考平台将在考后第一时间公布考试真题与答案，请持续关注!最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩! 2024-06-08
-
2024福建高考物理真题 2024年福建高考物理已于6月8日结束，福建高考物理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考化学真题 2024年福建高考化学已经顺利结束，福建高考化学采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
2020年福建省高考各类各批次投档比例 实行梯度志愿投档的高校：其投档比例原则上控制在招生计划数的120%以内。军队院校区分性别，原则上按招生计划数的110%投档。如有多名考生文考总分加上政策性加分均为报考院校最低投档分、且符合学校调档要求，则不受 2020-07-24
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
福建商学院2019年高考录取规则 【对普通文理专业的录取规则】(一)对文理科类实行按专业志愿出档方式出档的省份，按照“分数优先”的原则录取，即按文化总分排序，从高到低录取。(二)对文理科类实行按院校志愿出档方式出档的省份，第一专 2019-06-05
-
龙岩学院2019年高考录取规则 第十七条 考生要求专业体检受限标准参照《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充规定执行。患有下列疾病者，学校可以不予录取：1.严重心脏病(先天性心脏病经手术治愈，或房室间隔缺损分流量少，动脉导管未闭 2019-06-05
-
2023年自主招生成绩查询及相关注意事项 2023年依法自主招生考试已经结束，根据既定日程安排，现提供考试成绩网上查询服务，请考生按照如下说明进行查询。 一、查询方式： 1.查询网址为：http://zscx.shbangde.com:8281/，(和下载准考证同一个地方) 2.输入考生姓名和身份证号，并点击“查询”按钮。 3.点击“成绩查询”按钮。 2023-10-13
-
赣南卫生健康职业学院2024年山东省高职（专科）录取工作完成 经山东省教育考试院投档，我院2024年山东省高职(专科)批次录取已结束，具体情况见下表。考生可通过山东省教育考试院官网查看录取状态。 2024-08-01
-
西南医科大学完成2024年宁夏、河南、青海本科一批，江西、湖北、福建普通本科批录取工作 西南医科大学是四川省省属普通高等院校，坐落于川渝滇黔结合区域的国家历史文化名城、全国卫生城市、全国文明城市——泸州。学校前身西南区川南医士学校始建于1951年，1959年升格为泸州医学专科学校，1978年升格为本科院校并更名为泸州医学院，1982年获得学士学位授予权，1993年成为硕士学位授予单位，2001年开始联合培养博士，2004年起开展留学本科生学历教育，2010年获准设立博士后科研工作站，2015年更名为西南医科大学，2021年获批博士学位授予单位，临床医学获批博士学位授权点。 2024-08-04
-
广州华立科技职业学院2024年录取查询 广州华立科技职业学院2024年录取查询 2024-09-27
-
浙江大学医学院2023届毕业生就业招聘计划 浙江大学医学院2023届毕业生就业招聘计划 2023-07-02
-
浙江工商大学杭州商学院2022届就业质量报告 浙江工商大学杭州商学院2022届就业质量报告 2023-07-27
-
绍兴文理学院元培学院翻译专业人才培养成果 近三年翻译专业毕业生平均就业率97%以上，同时多名学生成功考取广东外语外贸大学、浙江师范大学、宁波大学、浙江工商大学等高校研究生，并继续攻读博士学位。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院药学专业人才培养成果 (一)近三年该专业就业情况 近三年就业率稳定在95%左右。药学毕业生大部分在大型药企、医疗机构、药品管理部门从事专业相关工作，约1/3人员考取事业单位、公务员，用人单位满意度较高。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序