对于多数大学生而言，2019年暑假即将过去。假期期间，他们是如何度过的?每天几点睡觉?精神状态如何?对于自己的暑假是否满意?
日前，中国青年网校园通讯社就“大学生暑期生活”话题，对917名大学生进行问卷调查。结果显示：超6成大学生暑假在家玩手机，近5成学生每天学习不足1小时，超3成学生0点后入睡，超4成学生暑期精神状态欠佳，近4成学生对暑假生活不满意，超4成学生暑假作息不规律、身体变差。
图为大学生暑假度过方式比例。中国青年网记者 李华锡 制图
超6成大学生暑假在家玩手机，近5成每天学习不足1小时
这个假期主要是在学校还是家里度过?在参与调查的917名大学生中，61.18%选择在家里度过，其次是在兼职单位和学校，分别占12.54%和11.34%。
多数时间都在做什么?数据显示，玩手机占67.07%，其次为参加社会实践和在家陪父母，分别为64.23%和47.11%。
对于杭州电子科技大学(分数线,专业设置)学生方斌而言，往年暑假多数时间是玩手机，“游走”于手机里的社交软件中。今年，他即将步入大三，为了能让自己在暑假增长见识，丰富多项技能，今年暑假他选择去实习，“玩手机总感觉是在浪费时间，总要学习一些知识和技能，提升自己。”
暑期是提升自己的一个好时期。那么，大学生暑假每天学习时间是多少?数据显示，46.35%的大学生在暑期每天学习不足1小时。其次为每天学习1—3小时、3—5小时，分别占37.73%、10.36%。
丽水学院学生周文豪今年暑假在学校准备考研，每天坚持去图书馆，每天坚持学习8小时以上。他认为，暑假时间较长，“不论是不是考研，都应该要多花点时间在学习上。”
图为大学生暑假平均入睡时间比例。中国青年网记者 李华锡 制图
超3成学生0点后入睡，超4成暑期精神状态欠佳
苏州大学(分数线,专业设置)学生郑雨欣开学大二，8月初结束了社会实践后，便开始准备雅思考试和“互联网+”比赛。白天忙着学习，郑雨欣就想通过晚上时间放松一下自己。“暑假每天都是凌晨一两点睡，主要是在手机上看小说。”整个暑假下来，她明显感觉自己的精神状态不如在校期间，身体感觉很疲惫，也出现了脱发现象。
调查结果显示，65.87%的大学生会在晚上0点前睡觉，有34.13%的大学生在晚上0点后入睡。其中，凌晨0点至1点入睡的有21.05%，凌晨1点至2点入睡的有8.72%，更有0.98%学生表示会通宵熬夜。
那么，与在校期间相比，精神状态如何?在调查中，有40.46%的大学生认为暑期精神状态欠佳，26.17%的大学生认为自己暑期精神状态比在校期间更佳，33.37%学生认为两者相差不大。
图为大学生暑假生活满意度比例。中国青年网记者 李华锡 制图
近4成对暑假生活不满意，超4成作息不规律、身体变差
临近开学，暑假生活进入倒计时，大学生对自己的暑假生活是否满意?调查结果显示，38.71%大学生对暑期生活不满意。
那么，暑假的生活方式会对自己产生什么影响?数据显示，48.42%的大学生认为暑假可以“增长见识，丰富多项技能”，其次是“作息不规律，身体变差”和“结识更多人，完善人际关系”，分别占44.93%、41.88%。
湖北大学学生陈怡在放假前制定了一些积极向上的暑期计划，如跑步锻炼、备考教师资格证，但一回到家基本就是看电视、玩手机、睡觉。这个假期，她每天一般晚上凌晨1点入睡，第二天中午11点起床。这导致她整日提不起精神，容易疲倦，不仅没心情打理自己，还很焦虑烦躁，也很容易闹情绪。“情绪一上来，我都不知道为什么就是控制不住自己。”
面对记者的采访，河北地质大学华信学院的唐雨表示很懊悔，自己又荒废了一个暑假，“我带回家的法学培训资料有七八本，结果只翻了不到十页。”唐雨就读法学专业，开学后便大三。因司法考试资格证书是法学专业的“金本本”，为了提高通过率，她报了法考培训班，打算提前预习。暑假时，因为白天睡太多，晚上睡不着，只能玩手机，这让她陷入了恶性循环。而且，因长时间使用手机等电子产品，导致她的眼睛和脖子都比较难受，身体逐渐变差。
图为暑假生活对大学生产生影响比例。中国青年网记者 李华锡 制图
高校教师：开学后可制定计划弥补暑期计划执行不力情况
在本次调查中，66.41%的大学生对暑期生活有规划，但不能完全执行;11.12%则没有制定规划。针对该情况，华中科技大学(分数线,专业设置)学生辅导员刘赵昊旻表示，大学生在没有合理规划好暑期生活的情况下，容易沉迷网络，足不出户，变成“假期宅”。为此，她建议，大学生应该提前规划好假期，按照规划严格执行，并及时记录规划完成的情况，最大程度地执行自己的计划。
中南大学(分数线,专业设置)学工部教师、高校思想政治工作干部罗方禄表示，很多大学生在放假前都有一个关于暑假的美好规划，有人选择去兼职，有人选择去支教，也有很多人去参加社会实践。如果没有按照规划执行，也可以在新的学期制定规划进行弥补。他建议，新学期除了日常上课以外，大学生可以参加校内外的一些兼职、勤工助学;可以报一个培训班，培养自己某项专业技能;也可以经常去图书馆，去蹭“网红课“，甚至多听音乐会、多参与文体活动等。(应受访者要求，文中除教师外，其他人均为化名)
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