2020年高考已经落下帷幕。今年，由于新冠肺炎疫情的出现，每位高三学生都经历了全新的考验：适应线上学习，提高学习的自觉性……如今，经过积极奋战，考生们已经完成了人生中的一次大考，虽然过程中有着不同的曲折坎坷，但这也使得这段奋斗的历程更加深刻难忘。
高考过后，有的考生会过于如释重负选择放纵自我;也有的考生会因为过分担忧成绩变得异常焦虑……那么考生们该如何调整好自己的心态，面对新的生活?家长们又该如何进行引导和帮助呢?对此，近日，光明网记者对国家儿童医学中心、北京儿童医院精神心理科医生闫瑞颖、于丽萍进行了采访。
考后过度放纵? 影响身体心理健康!
闫瑞颖告诉记者，有许多考生在长期的高压过后，会出现强烈的补偿心理，要去狂吃、狂玩、狂睡，甚至天天熬夜打游戏。
“有几天这样的状态是可以理解的，但如果放松过度了不但影响身体健康，还会影响心理健康。” 闫瑞颖解释说，考生们高考后身体都处在疲劳期，宣泄过度，容易造成劳累，从而引发健康问题。“考生们可以听听音乐、做做运动，多进行一些有益于身心健康的放松活动。”
此外，闫瑞颖建议家长应以平常心态去看待高考，不要过分纵容孩子无度的放松，要适度引导和监督;另外她还建议家长和孩子一起制定假期规划，利用假期培养孩子时间规划和自我管理及自我控制能力，为大学有序而独立自主的生活做一些铺垫，让整个假期变得健康、轻松、有意义。
高考成绩不理想?学会主动沟通!
高考结束后，考生们也是几家欢喜几家忧，尤
“学习是收获知识的过程，成绩只是阶段性的总结。” 于丽萍建议考生理性面对高考成绩，学会自我接受，“高考代表着一个学习阶段的结束，考生需要做的是在每个阶段接近尾声时，努力做好自己，不要过分看重自己在别人眼中是什么样，将自己所学所获顺其自然表达出来就可以。”
如果高考成绩不理想，考生和家长该怎样正确面对呢?
