高考已进入最后“冲刺”阶段 考生如何提高睡眠质量？
距离高考仅剩不到50天，很多学子也已进入最后“冲刺”阶段，有埋头“挑灯夜读”到深夜，有焦虑“辗转反侧”到子时……但不要忘记，白天的学习效率才是王道。对每位高考学子来说，有一个高质量的睡眠，才能保证有充沛的精神和强健的体魄来迎战最后的备考时光。
睡不好到底会发生什么?
首先，导致体力下降。睡眠本身是生物体节约能量的过程，通过睡眠，来保存身体白天被消耗的能量。休息不好，会使新陈代谢功能下降，导致体力没有得到有效恢复。
其次，会使免疫系统功能紊乱，免疫力下降。睡眠的过程也是人体肝脏进行排毒、体内抗体进行合成的过程，若长期作息不规律，免疫功能势必受到影响。
再次，影响记忆力，降低学习效率。有大量研究发现，在睡眠过程中我们的短时记忆会向长时记忆进行转换，这也意味着好的睡眠也是一个增强记忆力，巩固知识的过程。反之，第二天的精神状态不仅困乏，还会影响大脑的感知能力，使反应变慢，记忆力受损。
最后，睡眠影响着情绪的高低。尤其对于一些“夜猫子”型的学生，长期夜晚学习，白天补觉。长此以往，睡眠节律就会被打破，且无法保证睡眠质量，其影响最深的就是引发情绪的异常。有科学研究发现，我们的大脑里面有一个和情绪密切相关的核团——杏仁核，在睡眠发生异常时，杏仁核的活动也会随之呈现出明显增加的趋势，这种变化导致的是人体情绪方面的异常。表现为：疲劳感无法缓解，易被激惹，情绪低落甚至焦躁不安。
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