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华禹教育 2019-01-18

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　　北京联合大学国家三级心理咨询师耿胜男

　　期中考试已落下帷幕。高三生又走过了成长路上的一个青春驿站，相信大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时考生的心理状态更不能忽视。因为考试结束并不意味着心理压力消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让很多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱现象。因此，现阶段心理调适与考试前及考试中同样重要。那么期中考试过后考生该做些什么？

　　考生要分析自己考后的心态属于哪一种？1.不露声色，2.春风得意，3.懊恼不已，4.伤心欲绝，5.埋怨愤怒，6.满不在乎。

　　“不露声色”者：学得扎实，考得好；自信心强，胜不骄，败不馁；成绩稳定，始终保持优良成绩。这样的考生要继续肯定自己，不断鼓励自己。

　　“春风得意”者：考好后会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，变得浮躁，导致成绩有起伏，不稳定。这样的考生要明确，学习是长期任务，要有韧性和长远目标，知道山外有山、人外有人，要做到胜不骄，败不馁。

　　“懊恼不已”者：每次考试后，会对自己的失误懊悔不已，不是看错题目，就是计算失误；不是漏做了，就是写错答案，总存在侥幸心理。这样的考生要从平时作业开始，克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心。

　　“伤心欲绝”者：对自己认识不够准确，考前盲目自信，准备不足，所以考试成绩和预想往往相差很大，心理上不能接受现实。这样的考生要认真分析试卷，对自己有较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。

　　“埋怨愤怒”者：考试后不检查自己平时学习中存在的问题，要么埋怨老师试卷出得不好，要么埋怨没有复习到考题；要么埋怨考试题目太难，要么埋怨老师评卷太严。这样的考生要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么，为谁而学。学习基础较差的考生要在学习方法上加以改进。

　　“满不在乎”者：考试后，瞄一眼分数便把试卷放一旁再不去看，表现得满不在乎，甚至破罐破摔。这样的考生要对自己负责，相信自己努力后也能考出好成绩，实现自我价值。

　　那么，考生如何正确对待期中考试成绩呢？

　　重要的是：如何看待自己？

　　别人怎么看你的成绩并不重要，关键是考生怎么看待自己的成绩。如果考生能在消极事件发生后还对自己充满信心，那么总有一天会达到自己的期望和要求。他人的看法也会随着考生的变化而变化。如果自己都看不起自己，因一次考试失利而失去信心，甚至自暴自弃，那么他人怎么看你也是没有任何意义的，因为你已经彻底输给自己了。

　　关键的是：

　　自己属于什么学习类型？

　　第一类：积极型，对所见所闻自动加工，好问为什么，思考深入。

　　第二类：一般型，外界有要求则会按要求去做，否则只是停留在表面。

　　第三类：懒惰型，心理处于“沉睡”状态，常对要接收的信息熟视无睹，需要细化处理并提高施加压力的频率，才会对信息进行加工。不知道自己该思考什么，该怎么思考。

　　无论处于哪一步都要立刻行动

　　考生要好好分析自己什么地方可以努力和改变，并对以后的学习重新制订合理安排和计划，认真努力地付出。

　　《终身成长》一书中提出了两种思维：固定型思维模式，认为人的才能是一成不变的。这让人们想时刻证明自己的智力、个性和特征。他们会把发生的事当作衡量能力和价值的直接标尺。成长型思维模式，认为人的能力可以努力培养。虽然人的先天才能、资质、性格各有不同，但都可以通过努力和经历改变，不被眼前所左右，而是不断追求更高的目标。

　　希望考生都能成为成长型思维模式的人，直面现在，不畏困难，不畏将来，不断成长。

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