北京第二外国语学院附属中学心理教师郭丽娜
案例：
高三一开学，父母就帮小毅制定了一个“小目标”——600分。好朋友看到他的目标后开玩笑说：“得了吧，你要是考600分，那咱们班同学都能上600分。”小毅不服气，觉得妈妈是对自己特别了解才定了这个目标，而且高的目标能让自己更有动力。
经过一个学期努力，虽然前几次考试都离目标差很多，但没有打击小毅的士气，他相信，只要自己不断努力，一定能实现目标。上学期期末考试后，小毅受到了打击——以目前的学习水平，他能上500分已经很不容易了。他开始怀疑自己的能力，怀疑这个目标，甚至对高考不抱希望。
分析：
对于高三生而言，目标的制定者必须是考生本人。他人可提供建议或资源，但不能代替考生决定。制定目标时，考生要选取适合自己的目标，不能超越自己的能力，也不能设定太低的目标。目标的设定要能激发自己的最大动力。设置目标时，考生要考虑多层次、全面的目标，既要有长远目标指引方向，也要有短期目标得以执行，而非单一目标，且目标要明确、具体，并用计划详尽地列出条目。只有制定合理、科学、符合实际的目标，才能提升考生的备考动力。
建议：
自己制定目标
考生要在充分尊重家人意见的基础上，结合自己的现有水平制定目标。有的考生没有清晰的目标，依赖于父母。若父母对孩子的兴趣、性格、能力均比较了解，能按照实际情况进行设定，则该目标比较合适;如果父母的目标离孩子的实际水平相差甚远，则可能影响考生的备考动力。
制定合适目标
维果斯基“最近发展区”理论认为，学生的发展有两种水平，一种是现有水平，指学生独立活动时所能达到的解决问题的水平;另一种是可能的发展水平，也就是学生通过教学所获得的潜力。两者之间的差异就是最近发展区。考生在设定目标时，要充分考虑“最近发展区”，制定适合的、给自己“跳一跳”可以挑战的目标。目标太大、超出自己的能力范围就会很难达到，目标过小、轻而易举就能实现则会骄傲自满。当然，合适的目标并非一次制定，可不断调整和修正。考生制定目标后，可参考每次的考试成绩，与既定目标相比较，不断微调目标，进而激发内在动力。
设立多层目标
目标的设定不能是单一、片面的，要设定多层次目标，可按时间分别制定长期目标、中期目标和短期目标。
高三生先要找准自身定位，设立长期目标——高考大目标。眼下已进入备考后半程，大目标不只是简单的考试分数，考生要开始考虑自己向往的学校和专业。由于考生对社会了解相对较少，可由父母、长辈或一些信赖的高考过来人协助搜集一些院校和专业情况，再根据自身情况制定。
在建立长期目标的基础上，高三生要制定中期目标和短期目标。对于一部分考生来说，高考大目标的激励作用有限。考生在某次考试出现较大失误时，可能会因为没有短期目标而长时间不能自拔。因此，高三生要提前设立适合自己的短期目标，例如下次月考如何、下次测验如何、下次模拟测试如何，甚至当晚的作业如何等，以便及时强化，使自己始终朝着螺旋上升的趋势发展。对于各个目标的制定，考生要结合自身实力与潜力，既要有挑战性、激励性，又不能好高骛远。
目标明确具体
心理学分析表明，唯有清晰的目标定位才能明确奋斗方向，提高复习备考的积极性，最大限度地激发考生的学习热情和潜能。目标要起到积极促进作用。不少高三生制定目标的内容较含糊，往往只是“我要上重点”或“要考取一所本科院校”，但具体到哪所学校、该校的哪个专业、选择专业后将来可从事的工作、往哪个方向发展、如何达到目标、每一步需要完成的任务是什么等，都只停留在概念层面。为此，考生制定目标时，要尽量详细，将完成目标的各个步骤——近期的、远期的、不同层面的目标记录下来，最大限度地将目标具体化。
落实目标详尽计划
高考是一场持久战，明确目标是成功的关键。但仅有目标远远不够，还要有实现目标的具体计划。高三生要每天对照计划和措施落实，在一步一个脚印的过程中累积自信，从而获得更多正能量。需要注意的是，高三复习计划和措施因人而异，不能盲目照搬，考生可根据自己的实际情况制订。
与制定目标相同，在制订了具体的计划方向后，下一步就是对计划分阶段、分层次细化。备考后半程，考生的计划越详细、越具体，越有利于高考备考。计划的具体性会使可操作性和检测性提高。而且目标越具体，对于考生提升成绩也越有利。
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