新学期里，高三生变成了“待考生”，体会到了前所未有的压力，有人甚至出现了恐慌失眠的现象。在咨询中，我们接待了一个典型的学生。
学生自述：升入高中后，妈妈要求我争取考上重点大学。现在已经高三了，妈妈对我的期望有增无减，动不动就跟我说：“好好学习，高三了，将来一定要考一个名牌大学。”我感觉压力很大，只能加倍努力，放弃好多课余的娱乐时间。同学们很少跟我玩，我也没时间找他们玩。我自以为自己成绩很好很稳定，但最近化学、物理测试都很不理想，我开始怀疑自己的实力，一上化学、物理课就头疼。我想抓住每一分每一秒认真听讲，害怕上课走神，可是却发现更容易走神，遇到难题很恐慌。晚上睡不着，有时甚至彻夜难眠，厌食。现在我一想到高考就害怕，烦躁，掌心发汗。有的同学超过了我，我的内心压力变得更大，很担心因为成绩下降被别人瞧不起，辜负了父母、老师的期望。
分析：这个案例告诉我们，高三学生的很多心理问题都是由家长的不当期望造成的。大学毕业生的工作日渐难找，家长只能期望自己的孩子考个好学校，将来找工作时竞争力更强，自己也更有面子。很多家长抱着“一考定终生”的观念，认为孩子必须考上大学，似乎只有高考一条路。在诸多因素的影响下，家长越来越关注孩子的成绩，无形中给高三学生造成更大的压力。
建议：高考不仅检验考生对文化知识的掌握程度，还检验考生的心理素质和家长的教育能力。高三生本身就身处压力之中。心理学研究表明，心理压力过大会影响考试成绩，所以高三生的心理调整要以“减压”为主。
家长要给孩子减压。“理解”是家长助考的前提和关键。家长要用科学、合理的方法帮助孩子顺利度过高考关。孩子面对高考本身就紧张不安，如果现在就过度渲染高考的紧张气氛，提前给孩子施压，容易让孩子的精神过度紧张和疲劳，以至于影响高三备考。家长不要整天把高考挂在嘴边，别让孩子过早背上心理包袱。过分的叮嘱、催促会对孩子的生理和心理造成不良影响。其实，孩子特别希望家长能一如既往，以前怎么样，现在还怎么样。这样孩子会感到周边环境比较轻松，容易放松心态，发挥出较高水平。家长跟孩子在一起时，要少谈学习多谈心，用积极乐观的态度去冲淡孩子心中的紧张不安。
家长要用长远的眼光去看待孩子的得与失。考试失败了，不等于孩子没前途了。人的一辈子不是由一次考试决定的。无论现在如何，家长都要对孩子的未来充满信心。家长端正了心态，孩子才能以一颗平常心对待高考。
高三家长还要了解一些与高考相关的信息，给孩子提供更现实、更有价值的参考或
指导，还可以了解上一届毕业生的学习信息，总结他人成功经验，吸取他人失误教训，让孩子少走弯路。此外，家长还要及时与老师联系，了解孩子学习现状，帮助他们认清并准确把握今后的学习方向。
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