2016年高考考试即将到来，同学们肯定很关心关于高考的各种考试经验，福建高考网小编为大家收集了“专家指导：高考后心理问题多 掌握疏导方法很关键”的相关内容，希望对大家有所帮助：
近日，辽沈晚报、北国网记者从沈阳市精神卫生中心了解到，每年到该中心进行心理咨询的学生有近10万人，学生问诊量占总问诊量的20%左右。
特别是每年高考结束以后，人数都会大幅度提升，问诊量是平时的200～240%左右。
今年也不例外，最近几日的咨询量比往常增加一倍多。
沈阳市精神卫生中心门诊部主任刘长辉告诉记者，前来进行心理咨询和治疗的学生一般分为两种情况：
一种是估分以后，觉得考得非常不好，或成绩与预期目标有差距，于是变得沉默不语、睡眠变差，有些孩子会表现得焦躁不安、情绪激动，容易向父母发脾气，有的甚至会产生自我伤害等极端行为。这类情况大约占总咨询比例的80%。
另一种情况是，一些孩子认为自己考得不错，而且多年的学习压力一下子得到释放，开始自我放纵。有些孩子每天玩乐，或过渡沉迷网络游戏，变得狂躁。这类情况占总咨询比例的20%左右。
没受过挫的孩子易走极端
沈阳市精神卫生中心门诊部主任刘长辉认为，家长[微博]平时帮了太多忙，孩子没经历过挫折，因此在遭遇重创之后，容易走向极端。现在不少家长给独生子女灌输一个概念：孩子除了学习什么都不用做，其他的家长都会做好。
学生心理疏导可分3步走
第一步：自我疏导。考生首先需要给自己一定的心理暗示，告诉自己学会面对现实，而不是逃避。 “先要不断告诉自己，接受自己的考试成绩，然后再给自己打打气。 ”
第二步：家长也要学会接受。不能把焦虑传递给孩子，应引导孩子面对客观事实，寻找自我价值和生活的意义。 “可以带他旅游、健身，到大自然去放松心情，也可以陪他读书，在文学作品中寻找力量。 ”
第三步：如果考生情绪严重失调，应尽早到医院进行专业的心理指导。
专家声音
《好妈妈胜过好老师》作者尹建莉[微博]：
要着眼孩子一生幸福家长应少点虚荣攀比
尹建莉说，经历很多后会越来越相信“性格即命运”。因此当家长期盼孩子一生幸福时，就要对孩子的心理健康更为关注，家长也应少些虚荣和攀比。
尹建莉描述，心理健康的要素很多，就像一座花园，里面盛开着自信、友善、诚实、理解等美丽的花草树木一一它们植根的土壤则是四个字，没有这四个字，这座园子里的很多东西就不能生长。这四个字就是：实事求是。
虽然这四个字朴素常见，但这个不玄虚，这四个字比黄金更珍贵。
现在多数家庭一个孩子，望子成龙心使不少家长虚荣、浮躁。孩子在虚浮的生活中非常痛苦，更容易遭受失败;家长却不知道自己对孩子做了什么。
尹建莉举个例子：一个25岁的女孩患上抑郁症。父亲是一所有名中学的高级教师，他教的学生不少考上清华[微博]北大等名校。女孩在这样的家庭中一直被严格要求，从小学习不错。高考时按当时排名，有可能考上清华，但没把握。
填报志愿时，父亲说要是不考上清华，我以后教书就没说服力了，力主女儿报清华，而且没报第二志愿。结果女孩差8分没考上，只好复读。一年后女孩第一志愿不敢报清华，想报另一所大学。但父母认为那所学校以去年的分数就可以上，既然都补习一年了，就应该争口气考上清华，于是又怂恿孩子报了清华。
这次幸好在清华后填了第二志愿，结果还是差了几分，没被清华录取，上了第二志愿。第二志愿大学其实也不错，但这一家人却总认为不上清华就委屈万分，父母也觉得孩子补习了一年才考个普通大学没面子，弄得孩子读了四年大学一直很郁闷，中间甚至休了半年学。
后来女孩考硕士和工作晋升中，都遇到一些挫折，终于女孩受不了，得了抑郁症，把自己关在屋子里，甚至连窗帘也不允许别人拉开。
女孩的父亲一直争强好胜，任何事上都不服输，孩子的事给他的打击非常大，他觉得作为家长很失败，也没面子。
一个孩子走到今天包括高考生选择自杀，都不是孤立的事件，但几乎可以肯定，孩子平时的思维方式是积淀已久的一个问题，高考如果不成功只是把问题往更坏处推了一把。可以说虚荣浮躁的家长累坏了自己，也容易坑了孩子。
尹建莉说，家长往往不容易对自己的虚浮产生警觉，这也是虚荣和浮躁经常发生的原因——小到胡乱奖赏和惩罚孩子，说虚话;大到在孩子选专业、选工作甚至选对象等乱指挥，不知不觉就搞乱孩子的价值观。如果一直是此心态，很难客观地面对自己和他人。
在教育孩子方面，尹建莉一直强调“别让孩子输在起跑线上”的观点是错误的，孩子的幸福是一生的，而非仅仅在起跑线上的那一个点，也不是高考的那一个点。
心理专家、辽宁省家庭教育协会常务理事杨子：
孩子应加强生命教育挫折教育
杨子表示，从学校到家庭，现在都缺少“生命教育”这一课，“孩子的生命首先是属于自己的，然后也是属于家庭和社会的，对生命的不尊重，体现出青少年责任感的缺失。”
杨子说，现在的孩子们存在兴趣单一、理想单一的问题，把考分当成全部。因此，在家庭教育中，父母应该主动帮助孩子扭转这种想法，不要把分数作为衡量一个孩子优秀与否的唯一标准，平时多帮助孩子拓宽视野。
杨子说，越是表面要强的孩子，内心越是脆弱。特别是处于青春期的学生，平时受到家长的溺爱和过度保护，独立性欠缺、情绪管理能力差，应该适当进行“挫折教育”，在生活细节中培养孩子的动脑动手和生活能力。家长应该多和孩子们谈心，让他们明白，人生遇到不如意的事是十分正常的，帮助他们正确认识现实。
应对
我省要求老师帮学生“抗挫”
昨日辽沈晚报、北国网记者从辽宁省教育厅了解到，去年教育部对《中小学心理健康教育指导纲要》进行了修订，我省目前按照《纲要》的具体要求执行，很多有条件的高中都开设了健康教育课，而且按照相关要求在高一阶段进行，每周保证一节课。
教育部提出，各地中小学须开设心理健康教育课，加快建立心理辅导室。在把学生请进辅导室开展心理援助的过程中，教师必须遵守职业伦理规范，要在学生知情自愿的基础上进行，严格遵循保密原则，保护学生隐私。
“微笑高考”公益辅导三年覆盖沈阳高中
去年沈阳市教育研究院启动为期三年的“微笑高考”大型心理辅导公益活动，成立了“沈阳市中小学心理健康教育讲师团”。相关负责人介绍，计划在三年时间里，把“微笑高考”心理辅导推广到沈阳市各个高中，让考生都有机会接受一次“心理按摩”。辽沈晚报、北国网记者高舒园
考生说
熬夜做卷子听见刹车声晕倒
沈阳市第二十中学高二学生小段：进入高中以后每天要做好几张卷子，马上要升入高三，学习压力更大。同学们中午吃饭的时间都变短了，闲聊越来越少，不少同学十几分钟吃完饭，马上回去学习。
上个月有一天，我手里压了6页卷子，做到半夜，第二天在公交站等车时，听到公交车“吱”的刹车声，只感觉耳膜一阵鸣响，头脑发晕倒在地上。我被送到医院，经过简单处理和休息，下午又赶回学校上课。医生说是由于天气热，再加上心理压力大，连续几日休息不好、睡眠不足导致。
还有不到一年的时间，我都觉得自己没时间生病。就算让我舒舒服服在家躺着，我心里也不踏实。
失恋比考砸更有挫败感
应届高考生金帅臣：为高考自杀完全没必要。高考分确实很重要，但没重要到这个程度。这跟每个人的心理承受力有关。要真发现自己努力学习也不行，不如找点别的事情做。别折磨家人，也别钻自己的牛角尖，轻易地结束生命，就是太以自我为中心的表现。如果自己高考成绩不理想，就是接受;如果父母也不满意，那就出去散个心，伤心的事总会过去的。
对我来说，压力大且容易有失败感的事情是这三件：失恋，和父母关系紧张，目标没达成。具体解释起来，失恋就是你喜欢的人不喜欢你;和父母关系紧张就是青春期和更年期相互遭遇;至于目标没达成，举个例子是估分560，出分520，落差太大了。
我心比较大，相信没有什么过不去的坎儿。自己还没步入社会，很多困难和打击还谈不上呢。而且自己高考的时候做好了多种心理预期，上一本还是上二本还是专科，都暗示自己要能接受。
不怕考不好就怕爸妈问
沈阳市第二十七中学学生赵子楠：“考试成绩不好我不怕，被老师批评我也不怕，我就怕爸妈满心期待地问我考得怎么样，然后又失望的表情，心里很难受。 ”
家长说
成绩提高有奖励做家务也有奖励
家长邓杰：我女儿今年读初一，由于学习成绩一般，孩子回到家常常不高兴。对此，我跟女儿约定了一系列的“奖励制度”。除了学习成绩提高会有奖励，帮妈妈做家务、把捡来的空塑料瓶交给保洁阿姨、做一份漂亮的手工……这些行为举动均有“奖励”。
奖励也不是什么值钱的东西，有时是一句鼓励的话，有时是一场电影，有时是一块蛋糕。我是想通过这种方式，引导女儿的价值观，把她的注意力从考分上转移一些。我想让她明白，不是只有学习好才是好孩子，很多好的技能和品德都值得被表扬。
坚持心理疏导把女儿劝回学校
家长叶凤艳：女儿曾经也受过挫折，高三时跟同学闹了矛盾，一度呆在家想要放弃学业。我为女儿进行心理疏导，带她去沈阳各个公园散心，途中遇到中学，便进去参观。直到有一天，女儿动了重回校园的想法：“在家呆着没意思，还是念书好。 ”
高考冲刺期间，我坚持为女儿进行心理疏导，每天晚上10点是女儿学习最疲劳的时候，我一定要带女儿下楼散步，说说贴心话。女儿说：“妈，我要是哪也考不上咋办啊? ”我说：“不怕，你能回来念书，能参加高考，已经胜利了。 ”
出成绩孩子哭一宿把爸爸哭蒙了
家住皇姑区的刘先生：我女儿平时特别看重学习成绩，前两天月考文科成绩一出来，女儿非常不满意，自己躲在角落里哭了一晚上。我在旁边不论怎么安慰、劝说都没有用，一时手足无措。
我平时也没有用成绩要求过她啊，她为啥就把分数看得这么重呢?女儿说，月考成绩直接影响接下来的排座，同时也担心老师和同学的眼光。
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