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专家支招：高考后如何进行心理调适

新浪 2009-06-27

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经过高考“洗礼”之后，并不是像很多人想的那样，考生和家长都可以彻底放松一下了，随之而来的还有考试过后面临的种种问题。在等待放榜的过程中，不少考生由于压力过大而出现了这样、那样的心理问题。

　　考后容易出现5种心理问题

　　第一种问题是坐立不安型。有些考生由于对自己的成绩没有把握，所以吃不好、睡不好，每天都处在一种惶惶不安的感觉中。

　　第二种问题是放松型。有些考生认为自己考得非常好，所以就去卖书、卖资料，认为自己马上就可以进入大学了。这种心态也不可取，因为高考的结果终究还没有确定，一切都还是未知数。

　　第三种问题是提前放弃型。有些考生认为自己没有发挥好，肯定考不上理想的学校，就准备选择出国留学、选择复读，或者干脆把自己关在家里，开始自闭。

　　第四种问题是过分放纵型。有些考生高考后开始上网，而且流连网吧彻夜不归。有些考生喜欢体育运动，一天运动8个小时甚至更长时间。这都是不可取的，不能过分地放纵。

　　第五种问题是过分愧疚型。有些学生高考后会感到非常愧疚，觉得自己没考好，觉得对不起父母、对不起老师、对不起一切帮助过自己的人，给自己心理上造成一种非常巨大的负担。

　　自我减压调整心态

　　高考后考生的确应该稍作调整，应该找一些适合自己的减压方法，把自己的心理调整到一个最自然的状态。

　　第一，尽可能不要打乱自己的生物钟。高考前考生都是起得早、睡得晚，现在终于可以睡懒觉了，于是有的考生要把一年多没有睡够的觉都补回来。这样等于又走向了另一个极端。睡眠时间太长也会影响身体、影响状态，同时，人处于似醒非醒的状态时容易想很多问题，反倒增加了自己的心理压力。

　　第二，多跟家长、同学、朋友等身边的人进行沟通和交流。高考之前学生和家长的情绪都比较紧张，家人之间可能还发生过一些或大或小的摩擦。高考后学生要多和家长、同学等身边的人进行交流，给自己一个减压的机会，同时也给家庭创造了一个和谐的氛围。

　　第三，可以适当地去做运动、游玩。可进行一些非剧烈性的体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打篮球。还可以去旅游。正所谓读万卷书行万里路，在旅游的过程之中也会学习到很多历史、地理方面的知识，同时也可以增强自己与别人的沟通能力，包括增强自己处理问题、解决问题的能力。

　　高考结束代表的是新的开始，以后的生活更值得期待，新的起跑线就在眼前。在等待高考成绩出来的阶段，我们可以根据自己所报的专业去选择一些学科提前预习。同时，也可以利用高考成绩出来之前的这段时间做一些义工、志愿者的活动，或进行一些短时间的打工活动。

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