如何帮助孩子自信放松面对高考
案例
小蕾曾两次参加高考，每次考试前后，都出现较严重的紧张恐惧心理，面色潮红，全身出汗，两手发抖，心悸胸闷，头昏脑涨，注意力涣散，思想迟钝，原来熟记的复习内容，一时无法“回忆”起来，导致每次高考都落榜。
专家诊断
小蕾是典型的“考试综合征”。患考试综合征的孩子有的还可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、尿频、尿急，严重者还会大汗淋漓，头脑轰鸣，手指震颤，甚至虚脱、晕厥。
所谓考试综合征是指患者由于心理素质差，面临考试情境而产生的恐惧心理，同时伴随着各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。
专家支招
■钱志亮 北师大教育学院副教授 特殊教育系教学主任
■产生原因：
分为内因和外因两类。由于家长和老师对孩子的期望过高或提出过分的不恰当的要求，导致孩子心理压力过大；孩子缺乏自信心、过分紧张，有严重的自卑感；错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备不充分，不能取得好成绩；由于考前不适当地减少睡眠时间而过度疲劳，加上心理紧张，食欲下降，影响了大脑供血等，这都属于内因。
外因可能与临场过分紧张相关，如：考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛等。
■矫正对策：
1、消除考试前各种心理压力。
家长不切实际地提出过高要求，期望值很高，行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力，为了给孩子创造良好的心理环境，家长应该消除一切强加在孩子身上的压力。
在学校，老师要积极创造和谐、适度的学校气氛，团结紧张、严肃活泼，适当强调竞争但不用学习成绩作为惟一标尺衡量学生，消除心理紧张及恐惧情绪，正确对待考试，轻装上阵。
2、纠正孩子不正确的应考方法。
第一，保证孩子充足的睡眠时间。这包括：做好睡前准备工作，消除不利于睡眠的各种因素；创造良好的睡眠环境，尽量做到环境安静，空气流通；考前合理安排复习时间，劳逸结合，使大脑保持清醒的状态。
第二，培养良好的情绪。首先，培养孩子的自信心，使他们充分地估计自己的知识和才能，调整期待水平，用平常心对待考试的成功与失败。其次，在紧张考试复习中，可适当安排文体活动，消除孩子的紧张心理和大脑疲劳状态。
第三，考前一天要妥善安排。首先，停止孩子的迎考活动，让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间，养精蓄锐。其次，要停止紧张的脑力劳动，让身心松弛，处于宁静愉快的最佳状态，听音乐、看电视、公园散步、做徒手操等，有意识地忘却即将到来的“大战”情景。最后，充分保证当晚的睡眠时间。
第四，学会各种应试技巧，消除考试时的紧张感。首先，做好应试准备，进行一些答题的策略训练。要对自己的学习习惯和应试技能及时监测，发现薄弱环节，再加强命题范围分析、考试重点领会、考前身心状态等相关调整。其次，考试技巧的准备，如试卷填写顺序、审题作答要领等。再其次，考试时发现“怯场”，要不紧张、不惊慌，进行自我鼓励，暗示自己有能力战胜问题。再者，考场上紧张时可暂时转移自己的注意力，如深呼吸、回忆愉快往事等。最后，遇到难题，若一时想不出答案，可跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来思考这道试题。
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福建2025年定向招录培养侦查学专业（维语方向）人才招生公告
根据中组部、公安部、教育部、财政部、人社部联合下发的《关于印发〈2025年定向招录培养侦查学专业(维语方向)人才工作实施方案〉的通知》(公政治〔2025〕173号)精神，新疆警察学院2025年计划在我省招收侦查学专业(维语方向)人才3名，以上招生计划为我省公安机关定向招录培养计划。
2025-07-01
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福建省2025年公安普通高等院校公安专业招生考生须知
根据公安部、教育部有关文件精神和我省2025年公安普通高等院校公安专业招生安排，2025年有意向报考中国人民公安大学、中国人民警察大学、中国刑事警察学院、郑州警察学院、南京警察学院（以上5所简称部属公安院校）公安专业和浙江警察学院涉外警务专业、新疆警察学院侦查学专业（维语方向），以及福建警察学院公安、司法警察专业的考生，应当符合规定的报名资格条件，按流程参加省公安厅政治部统一组织的政治考察、面试、体检、体能测评。未参加政治考察、面试、体检、体能测评或任何一项不合格的，不予录取。为保证广大考生的报考权益，现将报考公安院校资格条件和有关事项公告如下。
2025-07-01
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福建省教育厅关于印发《福建省2025年公安普通高等院校公安司法警察专业招生办法》的通知
为深入贯彻习近平总书记关于新时代公安工作、教育工作的重要论述，认真落实公安机关人民警察招录培养机制改革部署要求，高质量选拔公安事业的优秀建设者和可靠接班人，全面加强公安专业人才队伍建设，根据《关于加强公安机关人民警察招录工作的意见》《关于公安院校公安专业人才招录培养制度改革的意见》《公安院校公安专业招生工作办法》和公安部办公厅、教育部办公厅《关于做好2025年公安普通高等院校招生工作的通知》精神，福建省公安厅、福建省教育厅结合我省实际，制定《福建省2025年公安普通高等院校公安司法警察专业招生办法》，现印发给你们，并就有关要求通知如下：
2025-07-01
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三明学院之经济与管理学院—旅游管理与服务教育专业介绍
旅游管理与服务教育专业现为国家级一流本科专业建设点、福建省首批一流本科专业建设点和MTA硕士学位培育点，在《2022校友会中国大学排名—高考志愿填报指南》的中国综合类大学各专业一流专业排名中，获得五星级A++全国排名第一。
2024-03-11
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宿州学院水文与水资源工程专业介绍
培养目标：本专业培养适应经济社会发展需求，具备水文学、水资源、水环境以及计算机、外 语、经济和管理等方面的知识，能力强、素质高，敢于创新，善于合作，能在水利、水务、能源、交通、 城建、农林、环保、国土等部门从事与本专业有关的勘测、评价、规划、设计、预测预报、科研和管理 等方面工作的高级专门人才。
2024-11-18
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聊城科技职业学院机械制造及自动化专业介绍
面向机械制造工程技术人员、质量管理工程技术人员、机械设计工程技术人员等职业，制造工艺编制及验证、机械数字化设计、数控加工、智能生产设备装调及现场管控、产品质量检测与控制等岗位（群）。
2025-09-06
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高考没考上能不能上大专吗？
每年都有这么一段时间，牵扯着无数家庭。历来高考出成绩的那一刻，是几家欢喜几家忧。对于成绩不理想的考生，此刻也不需要有多么沮丧，还有很多的机会可以实现逆转。可是你要说高考没考上，还能上大专吗？今天我们就来一起了解一下吧。
2024-09-11
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高考没被录取怎么补录?
当夏日的风轻轻吹过高考的田野，有些梦想的种子未能在此刻破土而出。对于那些在高考的舞台上未能如愿的考生，他们可能会感到前路茫茫，不知如何是好。但请相信，即使在这片暂时的阴影中，补录的种子也在等待着发芽的机会。今天，就一起跟随小编的脚步，探讨高考没被录取怎么补录?
2025-07-24
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2025年福建高考没考上还有什么升学渠道？
高考成绩放榜后，总有部分同学因各种原因未能考上理想院校，心情难免低落。但其实高考并非通往高等教育的唯一途径，在2025年的福建，没考上高考仍有诸多升学选择等待着大家，它们同样能助力你实现梦想、开启精彩未来。下面我们就一起来了解一下吧。
2025-09-08
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2024福建高考语文真题（新高考I卷）
2024年福建高考语文已于6月7日结束，福建高考语文采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。
2024-06-08
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2024福建高考生物真题
2024年福建高考生物已于6月8日结束，福建高考生物采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。
2024-06-14
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2025福建高考物理真题
2025年福建高考物理已顺利结束，福建高考物理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。
2025-06-12
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2025福建高考日语真题
2025年福建高考日语已顺利结束，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。
2025-06-12
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2020年福建省高考各类各批次投档比例
实行梯度志愿投档的高校：其投档比例原则上控制在招生计划数的120%以内。军队院校区分性别，原则上按招生计划数的110%投档。如有多名考生文考总分加上政策性加分均为报考院校最低投档分、且符合学校调档要求，则不受
2020-07-24
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文史、理工类降分录取政策
本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分，
2020-07-24
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福建省新高考改革实施方案公布 3+1+2模式！
福建省深化高等学校考试招生综合改革实施方案 为全面贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想、党的十九大以及全国教育大会精神，根据《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》(国发〔2014〕35号)和《
2019-06-06
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宁德师范学院2019年高考录取规则
【专业录取要求】(一)外语语种要求：英语、商务英语专业只招收英语语种考生，其它专业不限考生的外语语种。非外语专业学生进校后只以英语作为公共基础外语安排教学。(二)外语成绩要求：报考英语、商务英语专业考生须
2019-06-05
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集美大学诚毅学院关于组织毕业生参加2025年 福建省“三支一扶”计划的通知
根据《福建省2025年高校毕业生“三支一扶”计划实施方案》精神，今年省级“三支一扶”计划发布招募岗位1070个(详见附件1)，具体岗位信息请登录福建就业网三支一扶专区查询(以下简称三支一扶专区，网址：https://www.fj99.org.cn/bys/)。岗位专业参照教育部门学科分类执行，专业代码全不匹配的，不可报该岗位。(详见附件2)，为促进我院毕业生到基层就业，现就毕业生参加2025年福建省“三支一扶”计划的有关事项通知如下：
2025-04-01
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