如何帮助孩子自信放松面对高考
案例
小蕾曾两次参加高考，每次考试前后，都出现较严重的紧张恐惧心理，面色潮红，全身出汗，两手发抖，心悸胸闷，头昏脑涨，注意力涣散，思想迟钝，原来熟记的复习内容，一时无法“回忆”起来，导致每次高考都落榜。
专家诊断
小蕾是典型的“考试综合征”。患考试综合征的孩子有的还可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、尿频、尿急，严重者还会大汗淋漓，头脑轰鸣，手指震颤，甚至虚脱、晕厥。
所谓考试综合征是指患者由于心理素质差，面临考试情境而产生的恐惧心理，同时伴随着各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。
专家支招
■钱志亮 北师大教育学院副教授 特殊教育系教学主任
■产生原因：
分为内因和外因两类。由于家长和老师对孩子的期望过高或提出过分的不恰当的要求，导致孩子心理压力过大；孩子缺乏自信心、过分紧张，有严重的自卑感；错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备不充分，不能取得好成绩；由于考前不适当地减少睡眠时间而过度疲劳，加上心理紧张，食欲下降，影响了大脑供血等，这都属于内因。
外因可能与临场过分紧张相关，如：考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛等。
■矫正对策：
1、消除考试前各种心理压力。
家长不切实际地提出过高要求，期望值很高，行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力，为了给孩子创造良好的心理环境，家长应该消除一切强加在孩子身上的压力。
在学校，老师要积极创造和谐、适度的学校气氛，团结紧张、严肃活泼，适当强调竞争但不用学习成绩作为惟一标尺衡量学生，消除心理紧张及恐惧情绪，正确对待考试，轻装上阵。
2、纠正孩子不正确的应考方法。
第一，保证孩子充足的睡眠时间。这包括：做好睡前准备工作，消除不利于睡眠的各种因素；创造良好的睡眠环境，尽量做到环境安静，空气流通；考前合理安排复习时间，劳逸结合，使大脑保持清醒的状态。
第二，培养良好的情绪。首先，培养孩子的自信心，使他们充分地估计自己的知识和才能，调整期待水平，用平常心对待考试的成功与失败。其次，在紧张考试复习中，可适当安排文体活动，消除孩子的紧张心理和大脑疲劳状态。
第三，考前一天要妥善安排。首先，停止孩子的迎考活动，让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间，养精蓄锐。其次，要停止紧张的脑力劳动，让身心松弛，处于宁静愉快的最佳状态，听音乐、看电视、公园散步、做徒手操等，有意识地忘却即将到来的“大战”情景。最后，充分保证当晚的睡眠时间。
第四，学会各种应试技巧，消除考试时的紧张感。首先，做好应试准备，进行一些答题的策略训练。要对自己的学习习惯和应试技能及时监测，发现薄弱环节，再加强命题范围分析、考试重点领会、考前身心状态等相关调整。其次，考试技巧的准备，如试卷填写顺序、审题作答要领等。再其次，考试时发现“怯场”，要不紧张、不惊慌，进行自我鼓励，暗示自己有能力战胜问题。再者，考场上紧张时可暂时转移自己的注意力，如深呼吸、回忆愉快往事等。最后，遇到难题，若一时想不出答案，可跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然后再回过头来思考这道试题。
福建高考招生信息网提供高考填报志愿、高考成绩查询、高考录取、历年高考分数线、高考政策、高考招生计划、福建高考招生、补录、扩招、高考计划外招生、福建高考、高考招生信息、高考试卷答案、高考试题、全国高校信息查询等各项服务。http://www.555edu.com/
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生须知
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试将于2022年11月21日-11月28日在福建师范大学旗山校区举行。为确保考生顺利参加考试,现将有关事项告知如下：
一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性，考试防疫要求将按疫情变化适时调整，请密切关注福建省教育考试院和福建师范大学考点的官网及微信公众号发布的考试防疫要求，遵守考试防疫规定。同时，请考生积极配合学校或当地教育招生考试机构做好考前健康情况摸排工作，如实填报目前居住地、身体健康情况等信息。
2022-11-10
-
关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告
2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试，经研究，决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下：
一、申请退费对象
（一）因受疫情影响，本次自考所报课程未如期参加考试的考生。
（二）因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。
2022-11-08
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（三）
福州考区考生：
根据福州疫情防控形势，现对本次考试有关事项公告如下：
1.请尚未重新打印准考证的考生，即时凭账号、密码登录福建省教育考试院网站自行打印准考证，以免影响正常考试。
2022-11-04
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（二）
福州考区考生：
2022年成人高考福州考区如期进行。根据疫情防控需要，考务部门对福州考区考生重新编排了考点考场，现将有关事项公告如下：
一、福州考区考生11月2日23时前打印的准考证作废。
二、请考生凭个人账号、密码，即时起登录福建省教育考试院网站，自行重新打印准考证，考生进考点考场必须持新编的准考证。
三、请考生务必了解考点、考场变化，并充分考虑疫情给交通出行带来的不确定因素，提早规划赴考路线，及时到达新编考点参加考试。
2022-11-04
进入招考公示首页
-
-
百色学院之旅游管理学院专业介绍
1.培养目标：本专业致力于为旅游行业培养具备需求洞察、问题意识、创新精神、社会沟通能力，能够胜任全域旅游规划、文旅产品策划、智慧旅游管理、现代市场营销、旅游教学研究等工作岗位，集素养、技能和知识于一体的高素质旅游创新人才。
2024-04-02
-
-
深圳大学专业介绍——生物科学（卓越班）
培养目标：本专业培养具备生物学基础理论、基本知识和基本技能，具有数理化基础、人文社 科素质、国际化视野和科学思维能力，接受专业理论和专业技能训练，并能运用所掌握的理论知 识和技能在生物学及相关领域从事科学研究、技术开发、教学及管理等方面工作的创新型人才。
2025-02-21
进入专业介绍首页
-
高考成绩不理想可以出国留学吗？
2023年高考已经落下帷幕，有的考生金榜题名兴高采烈，有的考生发挥失常黯然神伤。而对于高考成绩不理想的考生来说，由于分数低在国内考不上好的大学, 因此想要出国读本科，在国外增长视野。然而高考成绩不理想可以出国留学吗？下面就一起来看看吧。
2023-08-07
-
2024高考生落榜后十种心理调节方法？
遭遇高考未被录取的挫折，学生们可能会面临各种心理挑战和情绪起伏。今天，小编将分享十种心理调适技巧，期望能助力考生们减轻心理负担，找回平衡的心态，让我们一起来探索这些方法吧！
2024-08-23
-
2024高考志愿被录取了不想去可以退档吗？
在知识的星空中，每颗星星都有其独特的轨迹，当高考的录取结果如同一颗星辰，引领你走向未知的旅途。但若这颗星辰的光芒并非你所向往的色彩，你便渴望在这片星空中寻找另一条路径。今天，就让我们一起探索，2024高考志愿被录取了不想去可以退档吗？
2024-09-07
-
福建二本大学排名情况是什么样？
2023年福建二本大学排名第一的是福建农林大学；福建二本大学排名第三的是福建工程学院；在福建二本大学中排名第七的是泉州师范学院。那么今天我们就来了解一下福建二本大学排名情况是什么样的？
2023-10-23
进入招生章程首页
-
2024福建高考英语真题（新高考I卷）
2024年福建高考将于6月7日至9日举行，福建高考英语采用的是全国新高考I卷。福建高考平台将在考后第一时间公布考试真题与答案，请持续关注!最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩!
2024-06-08
-
2025福建高考历史真题
2025年福建高考将于6月7日至9日举行，福建高考历史采用的是福建卷。同学们可以持续关注福建高考平台，我们会在考后第一时间公布考试真题与答案，以便考生们第一时间掌握自己的考试情况，为后续升学规划和志愿填报提供关键参考！最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩！
2025-05-12
-
2025福建高考生物真题
2025年福建高考将于6月7日至9日举行，福建高考生物采用的是福建卷。同学们可以持续关注福建高考平台，我们会在考后第一时间公布考试真题与答案，以便考生们第一时间掌握自己的考试情况，为后续升学规划和志愿填报提供关键参考！最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩！
2025-05-12
-
2025福建高考语文真题（新课标I卷）
2025年福建高考语文已顺利结束，福建高考语文采用的是新课标I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。
2025-06-11
进入高考真题首页
-
2020年福建省普通高等学校招生录取实施办法
各市、县(区)高等学校招生委员会、教育局,平潭综合实验区社会事业局,各普通高等学校：根据《教育部关于做好2020年普通高校招生工作的通知》(教学〔2019〕4号)和《教育部高校学生司关于做好2020年普通高等学校特殊类型
2020-07-23
-
厦门医学院2019年高考录取规则
【录取原则】1、学校招生录取工作遵循“公平竞争、公开选拔、公正透明、择优录取”的原则。2、学校招生录取工作遵循生源所在省(市、自治区)教育厅和省(市、自治区)招生委员会制定关于2019年普通高考招生录
2019-06-05
-
宁德师范学院2019年高考录取规则
【专业录取要求】(一)外语语种要求：英语、商务英语专业只招收英语语种考生，其它专业不限考生的外语语种。非外语专业学生进校后只以英语作为公共基础外语安排教学。(二)外语成绩要求：报考英语、商务英语专业考生须
2019-06-05
-
龙岩学院2019年高考录取规则
第十七条 考生要求专业体检受限标准参照《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充规定执行。患有下列疾病者，学校可以不予录取：1.严重心脏病(先天性心脏病经手术治愈，或房室间隔缺损分流量少，动脉导管未闭
2019-06-05
进入高考政策首页
-
-
绍兴文理学院元培学院法学专业人才培养成果
近三年该专业就业情况
近年来法学专业人才培养质量不断提升，在学科竞赛、司法考试、考研等方面成绩显著。学生参加历年司法考试的平均通过率超过40%，在2019年国家统一法律职业资格考试中，通过率达55.12%;在2021年国家统一法律职业资格考试中，通过率达42.7%，在同类独立学院中排名领先;考研人数日趋增长，多位优秀学子考入复旦大学、同济大学、华东政法大学、西北政法大学、苏州大学、浙江工商大学等国内知名院校，如2011级陶琨炜同学，硕士研究生毕业后于2018年考入同济大学法学院攻读法学博士学位;2016级的张宏旦同学以专业总分第一的成绩考入西北政法大学攻读法学硕士学位。
2023-07-30
-
-
进入就业情况首页
