精彩聚焦
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饮食专家：高考饮食如何安排最合理
以清淡饮食为佳
很多家长担心孩子太累，怕营养不足，总想做点儿好吃的补补脑，每天不离大鱼大肉。
吴山建议，考前饮食不要刻意改变，在临考前及考试期间，考生的饮食量要与平时相当。“考前或考试期间，尽量不要让孩子总吃大鱼大肉。”吴山说，青少年气血旺盛，宜调不宜补，吃各种补品往往适得其反，所以还是以清淡饮食为佳。小米粥、玉米饼、蔬菜、水果等更佳。
高考网 2011-12-02 -
适合高三学生的营养省时的早餐
瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于不充足的学生。据统计，不吃早餐或早餐质量不好的学生成绩不及格率占30.4％，而早餐质量好的学生不及格率仅为3.3％。 阳光高考 2011-11-17 -
有助于提高考生记忆力的营养食品
家长如何在饮食方面帮助考生提高记忆力?如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。很多家长或许抱怨自己不是营养师，其实只要科学用餐，家常菜也是完全可以满足考生的营养需要的。下面就上我们为考生特别奉上的一日营养食谱全攻略吧!
阳光高考 2011-11-17 -
高三家长走出饮食误区 高三考生如何科学进食
高考一天天逼近，考生们的饮食牵动着众家长的心。一些营养学专家、教授在接受记者采访时说，很多家长对考前营养存在观念上的误区。如食物不厌其多，进补唯求速效等，反而“弄巧成拙”。家长们应走出误区，使考生科学进食。
阳光高考 2011-11-17 -
高考首轮复习“三宝”：策略+技巧+心理
【策略】
全面梳理基础知识点
备战高考的首轮复习最重要的就是全面梳理基础知识点，通过对每一个经常用到、经常出错的知识点的反复学习，为后面的复习打下良好基础。
阳光高考 2011-11-16 -
高考辅导：睡眠可缓解高考心理压力
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。 阳光高考 2011-11-16 -
适合高三学生的营养省时的早餐
瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于不充足的学生。据统计，不吃早餐或早餐质量不好的学生成绩不及格率占30.4％，而早餐质量好的学生不及格率仅为3.3％。现在高三的学生们，多半的学校都有早自习，一般是七点多就开始上课了，直到中午才能吃上午饭。 阳光高考 2011-11-10 -
有助于提高考生记忆力的营养食品
家长如何在饮食方面帮助考生提高记忆力?如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。很多家长或许抱怨自己不是营养师，其实只要科学用餐，家常菜也是完全可以满足考生的营养需要的。下面就上我们为考生特别奉上的一日营养食谱全攻略吧!
高考网 2011-11-10 -
高三家长走出饮食误区 高三考生如何科学进食
高考一天天逼近，考生们的饮食牵动着众家长的心。一些营养学专家、教授在接受记者采访时说，很多家长对考前营养存在观念上的误区。如食物不厌其多，进补唯求速效等，反而“弄巧成拙”。家长们应走出误区，使考生科学进食。
高考网 2011-11-10 -
考生应注意饮食卫生
为保障考试期间广大考生的食品卫生安全，预防食物中毒及其他食源性疾病的发生，卫监所提醒广大考生和家长注意以下事项：
1.不要到卫生条件差、无卫生许可证的餐饮店、路边摊点用餐。
2.不要食用凉拌菜、生海鲜、隔夜饭菜等易污染变质的食物。生吃瓜果一定要洗净并尽可能去皮。
3.不购买无厂名、厂址和保质期等标识不全的预包装食品；不买无冷藏条件的酸奶等；不吃腐烂变质、外包装标识不全或超过保质期限的食品。
4.不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水，尽量少吃或不吃冷饮。
阳光高考 2011-06-06 -
提醒：熬夜复习的高三生 将生物钟拨向高考日
北京考试报讯 还有10多天就要高考了。有关老师提醒，那些仍在熬夜复习的高三生，从现在起应该马上调整作息时间，将生物钟拨向高考日。
复习时间在一天天减少，高考生小王发现还有很多知识点没有掌握，心里非常着急。他相信“临阵磨枪，不快也光”。为了能挤出更多的时间学习，小王最近每天都熬到半夜一点多上床睡觉，有时甚至拖到两三点。他觉得，咬牙坚持再做十几天的“夜猫子”也无妨。
新浪高考 2011-05-26 -
临近高考 考生最忌打乱作息规律(图)
抓紧时间“冲刺”！暂时少睡点问题不大。
好好休息，延长睡觉时间，谷出一个好状态。
孩子的心情最为重要，随心所欲不想睡就不睡！
全国高考即将开始，家长是考生的后勤保障，休息状况决定临场表现，今天，医健馆着重向读者介绍考生睡眠方面应该注意的问题。
新浪高考 2011-05-26 -
备战高考：调整自身状态有诀窍
高考，考的不仅是学生的知识，还有体力、心理等。随着中、高考临近，不少考生因为压力太大而出现紧张、焦虑的情绪。如何让考生保持一个稳定的心态正常复习、正常发挥呢？本报邀请山西医科大学医学心理学教授姜峰、健身教练郭凯、山医大一院营养科主任医师孙萍、省中西医结合医院主任医师彭涛为考生支招，希望能对考生有所帮助。
新浪高考 2011-05-25 -
营养专家支招：备战高考孩子饮食注意什么
营养师好！我的女儿今年就要高考了，平时她身体弱一点，现在马上要考试，学习压力也很大，我想知道平时饮食吃些什么好？还应该给她加点什么营养品才好？
新浪高考 2011-05-25 -
营养专家：高考生应慎食十大红色蔬菜
距离高考仅剩下半个月的时间，对考生来说，不但知识、能力上要准备充分，身体健康状况更是尤为重要。那么，怎样吃才能保证营养充足、精力充沛？怎样吃才能避免肠胃不适消化不良？怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考？记者就此采访了营养专家刘晓华。
腾讯高考 2011-05-24 -
高考前考生要做“王婆卖瓜式”心理暗示
距离高考还有半个月的时间，有些学生感觉自己的状态已经渐入佳境，还有的学生希望明天就考试，让轻松的日子早些到来。考前的心理状态，是考场上超常或正常发挥的基础。面对各种各样的问题，考生急，家长更是担心。记者昨日采访了长春市青少年心理健康教育发展中心办公室副主任、长春市第二实验中学的矫颖老师，她向大家介绍了近期接到的几位考生的咨询电话，“下面几个案例是比较有代表性的，希望通过我的分析能够给考生和家长一些帮助，让我们一起顺利地度过高考。”矫颖老师说。
腾讯高考 2011-05-24 -
高考日子临近 考生饮食要注意“三原则”
首先是要吃得安全。考生在家食用的饭菜最好现吃现做，食用豆类食品时应炒熟煮熟，注意不食用凉菜、隔夜菜、海鲜等易出现安全隐患的食品。到餐馆就餐要选择卫生条件好的餐馆，选择新鲜食材现做的菜肴。
腾讯高考 2011-05-24 -
建议：高考出好成绩要学会心理调节
程贤军(湖北省黄石市西塞山区河口镇河口中学)
每年高考，因心理素质较差而意外失利或因心理素质好而超水平发挥的例子时有发生。其实，高考既是对考生知识水平的一次检阅，同时，也是对每位考生心理素质的一次考验。因此，要想高考出好成绩，心理调节是必要的。
有的同学在考前常常会出现一系列不良反应。比如，头疼头晕，消化不良，食欲不振，心慌气短等，甚至会产生失眠。要放松自己，首先就要自信。一分自信，一分成功，就十分自信，十分成功。要相信自己的实力，十年磨一剑，对付高考当不在话下。其次，可学会一些简单的放松自己的方法。
新浪高考 2011-05-23 -
高考临近 心理专家为高考生减压支4招
随着高考临近，如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。心理专家给出4种减压方法。
第一招 转移减压
针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。
新浪高考 2011-05-23 -
让考生“吃好”比“好吃”更重要
□东方今报记者 雷刚 高冬丽河南电台教育广播记者 李灿灿 实习生 张毅
“不刻意，不随意。”针对高三学生考前的饮食安排问题，10日上午，养生专家刘伟做客河南人民广播电台教育广播时，一再重复强调这句话。
很多家长担心孩子的营养不够，给孩子补这个补那个，还有些家长为了适应孩子的口味，准备很多碳酸饮料、炸鸡翅、炸鸡腿等，刘伟不赞成此种做法。“吃好比好吃更重要”。刘伟认为，有些家长还存在这样的误区：孩子学习强度大，容易犯困，喝一些咖啡和茶可以提神。对于十七八岁的孩子来说，饮用过多的咖啡、茶，并不是特别好。最好的提神方法是跑步，“到门口跑上一千米再回来，马上大脑就兴奋了”。
新浪教育 2011-05-17 -
搭配全面均衡 高考食补“吃”出高分
记者 张茜茜
六月在即，高考大战将至。在近日举行的“白兰氏赢考点睛会”大型公益高考咨询活动上，不少家长咨询营养专家，考生压力大，家长也不轻松，家长们怕孩子复习阶段体力跟不上，都给孩子进行食补。对此，营养专家指出，适当的食补是必要的，然而食物进补也要讲究技巧与方法，必须补得其所。
新浪教育 2011-05-17 -
高考临近如何调整考前心理 家长比考生压力大
高考临近，如何调整好考前心理渐成为家长和考生关注的焦点。日前，启德教育集团在广东省实验中学展开了一次高考前心理与健康辅导公益讲座，该集团首席发展顾问、广州公司总经理詹晶明作为主讲人，就考前如何调整心态、如何营造良好的家庭气氛、家长与考生间如何沟通等问题提出了相关的意见和建议。他表示，要缓解孩子的考前焦虑，亲子沟通很重要。
阳光高考 2011-05-13 -
调节心理“三心二意”是诀窍
“高考考生的压力92%来自父母。 ”来自美国乔治亚理工学院心理学博士、国内大热节目《幸福魔方》的嘉宾张怡筠近日在上海教育电视台“2011白兰氏赢考点睛会”高考咨询直播节目中语出惊人。她表示，对于高考家庭来说，要让考生放松，家长更要放松。现场，她还支招考生如何调节心理。
阳光高考 2011-05-12 -
高三生调节心理三心二意是诀窍
“高考考生的压力92%来自父母。 ”来自美国乔治亚理工学院心理学博士、国内大热节目《幸福魔方》的嘉宾张怡筠近日在上海教育电视台“2011白兰氏赢考点睛会”高考咨询直播节目中语出惊人。她表示，对于高考家庭来说，要让考生放松，家长更要放松。现场，她还支招考生如何调节心理。
新浪教育 2011-05-09 -
高考备战宝典：考试前吃块巧克力对考生有利
2010年高考的脚步正在逐渐逼近，“黑色6月”牵动着考生和家长的每根神经。考前这几天是考生精神最为紧张、压力最大的时期，越接近考期，考生们的压力越沉重，因此，考生心态如何调整，家长考前如何为考生减压，考试期间饮食上要注意什么，考场上又需要哪些应试技巧……种种这些，已成为考生及家长、社会共同关注问题。
腾讯高考 2011-05-09 -
高考食谱要依孩子个性
近日，福建省第二人民医院体检中心营养师林雅做客阳光高考信息平台，针对网上经常盛传所谓的高考食谱，林雅认为，食谱必须根据孩子本身的体质、口味、习惯进行个体定制，要和孩子本人商量好，不然的话，大人自己觉得食谱很棒，但里面的食物可能孩子根本就不爱吃，所以千篇一律的所谓“高考食谱”是不能解决问题的。
腾讯高考 2011-05-09 -
高考健康指南：如何消除考试恐惧症
临考怯场,即“考试恐惧症”,就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。
腾讯高考 2011-05-09 -
高考考生：三大诀窍巧过“心理关”
高考已进入倒计时，高三毕业班学生面临的学习压力是空前的，高压环境是潜在心理问题的催化剂，家长、学校及学生自己该如何调整好状态呢？为此，我们请上海市中小学心理辅导协会理事长吴增强来为广大考生指点迷津。
腾讯教育 2011-05-09
