新学年换了环境不自在？那可能是你的错觉
好在，“聚光灯效应”的强度是可以适当调整改变的。
心理学家还做过一项实验，他们让一些参与者穿上奇怪的、让人觉得尴尬的衣服，一部分人在出门前可以先穿一会儿、习惯一下，而另一部分人刚换上这件衣服，就要去跟别人接触。
有机会先穿一会儿的参与者，因为有时间先习惯这件衣服，之后就能减少放在这件衣服上的注意力，对自己的关注也就没那么强了。比起那些刚换上新衣服就跑出去见人的参与者，他们所想象的聚光灯效应会减弱。
虽然萌新们是第一次来到大学，但许多小事，是可以提前习惯的。如果对新衣服犹犹豫豫，那就在一个人的时候先多穿一会儿再出门吧。如果太害怕自己在自我介绍中出丑，那就提前练一下，习惯自己要说的话。
总的来看，如果你一直很在意别人的想法，那么不如厘清这两点：别人其实并没有那么在意你；如果仍然太过担心，那就先在自己一个人的时候演练一下，习惯这件事物。（殷锦绣）
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