面对询问，孩子回答别提考试
早晨，我送他去地铁口。昨天晚上我没有提考试的事情，今天早晨还是忍不住提了，他还是很抵触。对话如下：
我：昨天晚上睡得怎么样？紧张度如何？
他：睡得还可以，别提考试！
我：如果过分紧张就调整，如果不紧张就需要调整得紧张些。
他：没有你说的那么麻烦，说不紧张是不可能的。
我开玩笑地，也是为了缓和气氛：我看看你的脉搏与心跳。
他：得了吧！好象你什么都懂？
跟孩子沟通，直接面对考试
晚上，我开车去接他。在家里，我就惦记着今天是考试的第一天，我心里就有些不太轻松，就是惦记着这件事。当他上高中后，这种感觉好多了，在他读初中时，只要他有考试，我整天心里就惦记着，希望他能考好。那时，每次考试回来，我一开始都不直接面对考试。而现在，我虽然也惦记着，但是，我感觉他驾驭考试的能力明显有了提高。同时，上高中后，我们也已形成了一个习惯，即可以直接面对考试。
这样，他一上车，我就开门见山：今天考得怎么样？
他声音低沉：语文考得不好！
我：表现在哪些方面？
他：一个默写错了，一个选择错了。
我：占多少分？
他：总共3分吧！
我：3分不算考得不好，作文怎么样？
他：作文是材料题，应该在21分左右（作文占30分）。
我：那就很好了。（在车子上的对话结束，我没有太在意他的情绪）
晚上洗漱时，他说：“头有些痛”，又提到了语文没考好的事，情绪有些低落。到这时，我才意识到语文失的3分，对他的情绪影响比较大。在这样的情况下，我必须从思想意识上替他解决这一问题。
以自己为例，帮孩子分析得失
我开始在他身边坐下来，给他讲了一番他能够接受、并且听上去有道理的话。大致有三个层次：
第一，人不能在小事情上“过分的后悔”。就拿考试来说，你在这个问题上有失误，别人会在其它问题上有失误；因此，没有失误是不可能的。（听到这里，他开始点头，并说是）。再往大处说，人生不可能不失误，除非是圣人。（他再次点头，表示认可）这样，我们就必须去分析是“小失误”还是“大失误”。如果我们断定它只是“小失误”，就告诉自己，不要在小失误上后悔，否则，就没完没了。
同时，我举例，我开车违规被罚款的事（刚开车时被罚了几次）。
我说，当我知道自己被罚款时，也后悔，但是再一想，不就是违规罚款吗？刚开车吗！难免吗！我又不是故意的！这是学费吗！罚款对于我来说也是小事吗，把钱一交这事不就过去了吗，在这个事情上就不后悔了。
通过这样身边的事例，让他感同身受，并旨在说明：大人也会犯错，也会后悔，也在调整自己的情绪，而且，当我们把它定位于“小错”时，情绪也好调整。
第二，在小事情上不需要反思与总结，应该“在大事情上反思与总结”。如果我们把眼光与心思放在小事情上，我们就会顾不上大事情与大问题。（他说是，表示同意！）当我们断定它是小事情与小问题时，就直接让它过去、不纠缠，因为后悔是一个很伤身心的事情，它让我们处于自责之中。你今天一天可能都没有从这个小问题中走出来。（他说是，表示赞同）因此，我们只需要在大事情、大问题，比如，作文没写好上反思与后悔，并总结原因。而在小事情上就告诉自己，这是小事情、小问题，不值得我们后悔、自责与反思。
第三，男孩子应该有意识地培养一些更宽广的视野与心怀，把眼光与心思放在大事情、大问题上，这样，你的眼界与思维会更宽广，人显得大气与宏观。（他说是，表示认同）
经过这一番调整后，他基本上在这一个“小坎上”过去了，否则，这一情绪会伴着他入眠，甚至会影响明天的考试。
在与他的交谈中，我始终观察着他的情绪反应，同时调整着我的谈话内容。
从我们家长(微博)的内心来说，我怕影响他明天的考试，更怕影响他的身心发育与成长。我的这种担心，始终不说出来，在谈话中始终要不时地肯定他、鼓励他、表扬他，这样沟通效果比较好。
让孩子接受对他情绪调整有利的信息
经过这样一番开导之后，我们从孩子的角度来看，他会接受以下一些对他情绪调整有利的信息：（1）错误人人都会犯，别的同学也会犯，大人也会犯；（2）分清楚大问题、大事情与小问题、小事情，在小问题上告诉自己放下、不纠缠、不后悔，遵循这样一个思考逻辑，他就能从“负面情绪”中走出来。
在今天的情绪调整中，我向他灌输的一个心理调整的措施就是：不在小问题上纠缠与后悔，以培养他宽广、大气与宏观的思维与视野。
这一培养思路，始终贯穿在他整个基础教育阶段的学习中。现在，从他上大学后，处理一系列事情来看，基本上这一目标达到了。
